Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

HTZ_fan

_GANGSTA_

Co znaczy jedzenie duzo?? Makro i kaloryka musi sie zgadzac,masujesz musi byc nadwyzka co jesz taka jakosc miesnia bedzie,a na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem nabierania masy miesniowej,redukcji czy samego zdrowia.

Tyle teorii, a w praktyce Łodzianin napisał: nie liczy kalorii, tylko białko - min 300g, ale jak zje 400 to też wiele się nie stanie. W podobnym tonie wypowiadają się moi znajomi.
Podstawowym błędem Twojego myślenia jest założenie, iż wiesz ile kcal potrzebujesz każdego dnia. Dopiero wtedy będziesz w stanie dać nadwyżkę i to bardzo konkretną - np. +500kcal (standardowe założenie). Tymczasem obliczenie zera kalorycznego jest praktycznie niemożliwe. Dlatego "jedzą dużo" oznacza przede wszystkim lustro, a nie kalkulator czy wagę. Nie ma znaczenia czy dziś +500, +1000, a może tylko +200. Może nawet -300 danego dnia. Nie ubierają tego w słowa "masa, dieta, minicut". Po prostu ćwiczą, a organizm sam reguluje swoje potrzeby. Oczywiście wymaga to pewnego doświadczenia, ale też i pisałem o ludziach doświadczonych w temacie, chociaż też prowadzonych przez trenerów kadry narodowej w podnoszeniu ciężarów. Widziałeś kiedyś stronga liczącego ziarenka ryżu? Ostatnio Kieliszkowski ćwiczył z Burneiką. Ten drugi zapytany o dietę wyśmiał go, stwierdzając że liczy tylko białko. Aby było jeszcze śmieszniej - hardcore'owy rozpisuje diety (pewnie nie sam oczywiście) i można takową od niego kupić. Słodkiewicz też swego czasu przyznał, że zdarza mu się nie stosować do dietetycznych zaleceń, które sam rekomenduje. Innymi słowy - wielu trenerów rozpisze Ci dietę na podstawie badań, wiedzy itp. itd., a sami po cichu przyznają, iż sukcesy odnieśli niekoniecznie na bazie tej wiedzy.

HTZ_fan

Pięknymłody

jedząc burgery i pizzę można świetnie wyglądać bez ograniczeń i nudnej diety . Walker czy Cbum nie mają nawet połowy jego subów a są na innej planecie co do treningów czy odżywiania ...

Subami bym się nie kierował. Nie wiadomo, ile z tego zostało kupione.
W pizzy czy burgerze nie ma nic złego. Szczególnie gdy sam sobie przyrządzisz. To takie klasyczne mitologizowanie fast foodów, aby sprzedać Ci 3x droższe produkty BIO. Klasyka handlu, gdzie popołudniu cycek, który jeszcze rano był w Biedronce trafia do rzeźnika jako mięso szczęśliwego drobiu wypasanego w Borach Tucholskich.

LDL

80 mg izoteku dziennie to dużo?

lodzianin1

Ale co jest do roboty ?

lodzianin1

Od kręgosłupa bym miał,obojczykiem się nie zajmie za male wyzwanie