ww

[...] nie czekam po zrzuceniu kettli, ale co tam.. Tak samo przy cleanach - nie odbijam może aż tak po chamsku, ale specjalnie nie przeciągam racka ;-) 4 tydzień KBM za mną. 1/3 programu. Jak tak sobie patrzę na poniższe... https://www.youtube.com/watch?v=f5rbfV46tao To mam ciarki.. Jeszcze 3tyg. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-03-19 11:56:23

Do południa weszło HG 150lbs - 5x(1,2,3) co zajęło z 10min. Pod wieczór: BENT PRESS, PRELIMINARES & PROGRESSION - wszystko z kulą 12kg co zajęło z 15min Balistyki nie było, bo mały obok oglądał sobie bajki na kompie.. Lekko i przyjemnie. Zbyt lekko nawet, ale miał być luźniejszy tydzień. Od jutra postaram się nieco podkręcić treningi. Miska z [...]

Tylko czy ja jestem na początku?? Takie typowe LC - jak w linku: śniadanie - WW+B 4 pozostałe posiłki - B+T było 2dni - wczoraj, czyli przed ważeniem też. HC 5 posiłków WW+B (chyba, że jeden będzie śmieciowy - to może być cokolwiek). Jem częściej - bo 5x, chociaż badania mówią że nie trzeba jeść częściej, to kiedyś mówiły, że trzeba. W każdym [...]

Zdrowie się poprawia. Plecy też coraz lepiej (nawet o nich dzisiaj nie myślałem - czyli jakby OK). TRENING W przyszłym tygodniu ruszam z programem z ksiażkI FAT LOSS HAPPENS ON MONDAY. Ciężko było mi się zdecydować za co chwycić. Wybrałem. Novyneo się przyłączył - to też miało wpływ, bo zawsze to raźniej, chociaż ćwiczenia mogą być różne, ciężary [...]

Panteon za dużo książek czytasz o jedzeniu ;-) Jak już chcesz iść w stronę odstawienia mocnego ograniczenia ww to tak jak pisze Maciek wywal wszystkie zboża. Nie wiem czy Maciek miał też na myśli pseudozboża (gryka np) ale z tego bym akurat nie rezygnował i zostawił jako źródło należnych ww w diecie. Co do nabiału to osobiście nie jem go prawie [...]

@Adam mi też na tłuszczach źle się ćwiczy (głównie, bo nie jestem z węglami poniżej 20-30g); nie jest to LCHF, a raczej LC-moderate fat ;-) Do 100g węglowodanów, ale jak wpadnie śmieć, to tych węgli jest więcej. Węgle raczej niskiej wartości.. Któreś podejście do LC i znowu wtopa. Raz, że ciężko ćwiczyć, a dwa - jeden śmieć i już nie ma LC. Źle na [...]

@jsdolan5 Cóż - kawę pijam trochę też z pośpiechu (chociaż przygotowanie jej trwa z 10min!!!). Równie szybko usmażyłbym jajka. W pracy nie mam opcji wypicia kawy z masłem (chyba, że bym sobie pakował masło do słoika i potem, takie już roztopione zalewałbym kawą.. za dużo zamieszania). Tłuszczu daję 25-30g. Różne proporcje. Węgli na dzień wychodzi [...]

@Ojan A jednak... @Kabo Dieta była w sumie taka sama; aktywność też, a może nawet większa za drugim razem (kiedy waga nie spadała, obwody też nie spadały). Jak leciało to ćwiczyłem z kettlami 3x20min tygodniowo. Były to dwa ćwiczenia wykonywanie naprzemiennie, jakby superseria. 2x16kg obciążenie. Doskonale to pamiętam :-) Badania: - zrobiłem [...]

Nie wiem co Ci jeszcze napisać . Myślę że mną kierują inne cele niż większość tu obecną .Mnie interesuje start na zawodach lubię tą atmosferę i rywalizację kiedyś ze starszymi teraz z młodszymi :-) Porównując to do jazdy na łyżwach nie interesują mnie piękne figury jak w jeżdzie figurowej tylko wynik jak w jeżdzie szybkiej na lodzie przy [...]

[...] dotkniesz klatka. Co do mojego pytania o opuszczaniu sztangi 11 cm nad klatka bylo to pytanie retoryczne,odpowiedz jest wiadoma w WW trzeba dotykac sztanga do klatki w kazdym powtorzeniu (inaczej zyebka od trenera ) Wyciskanie do deski stosuje sie w treningu sily gornej fazy w wl a nie ww Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-21 21:47:46

No proszę o treningu WW też moge pogadać może się czegoś dowiem :-). W treningu WW też ma to zastosowanie czasami uruchamiamy przeciwstawną pracę mięśni wykonując w wolnym tempie faze opuszczania zatrzymując nad klatką nieraz nawet więcej niż 11cm żeby zaraz po tym ruchu wystrzelić z tricepsa.Na zawodach pracuje się w jedną stronę a zyeby [...]

No proszę o treningu WW też moge pogadać może się czegoś dowiem :-). W treningu WW też ma to zastosowanie czasami uruchamiamy przeciwstawną pracę mięśni wykonując w wolnym tempie faze opuszczania zatrzymując nad klatką nieraz nawet więcej niż 11cm żeby zaraz po tym ruchu wystrzelić z tricepsa.Na zawodach pracuje się w jedną stronę a zyeby [...]

Panie Janku, woreczek ryżu/kaszy waży 100g przed ugotowaniem. Taki stosuję, bo mi go łatwiej poporcjować. 2 worki wystarczają mi na 3 posiłki (dzisiaj, bo jak pracuję krócej to biorę jeden posiłek zawierający pół worka). Choć dziś jakoś mi mało.. Podobnie jak podaję np. 125g twarogu, to go nie ważę, tylko daję pół opakowania (które ma 250g). Czy w [...]

~15 kg więcej? potwierdzone info? bo jakoś mi się nie chce wierzyć, żeby aż tyle %-) chyba, że 185 to około 200 xD Hmm no właśnie to jest niewiadoma obecnie , George maksymalnie wnosił 194 w dniu walkl do walki w WW ,dozwolone było IV , i tak mozliwe spokojnie to robił ,zobacz ile Rumble schodził do WW. Pytanie jest o wagę GSP bo mowa jest o [...]

są zdecydowanie łagodniejsze formy zasypiania niż zolpidem, tylko ze jak wcześniej jechałeś na antydepresantach + alko to wcale się nie dziwię, że teraz melatonina nie działa, mi wystarczy jeden grubszy melanż i później następną noc mam z głowy i też melatonina "nie działa" ;-), ale trzeba się przemęczyć żeby nie klinować %-) odpuść leki i [...]

Co do 1800kcal, to jest to propozycja, a wykonanie jak widać - około 2000 wychodzi i za dużo węgli. Treningi są niskobudżetowe - fatu nie topią, ale mam nadzieję, że i tak przysporzą trochę korzyści sylwetce. Gdyby się udało robić te ćwiczenia wszystkie na jednej sesji, jako FBW, czy obwodówka, to już by było inaczej. Zapewne też by spadła [...]

[...] Na tym forum nikt nie namawia do świrowania. Niewiele osób układa posiłki "godzinami". Ale można sobie wyrobić schemat diety - rano np. jajka, potem posiłki np. po 70 g ww i 40 g białka - i mając już jakaś wiedzę, wiesz, że 70 g ww to 100 g ryżu i 150 g mięsa (tak przykładowo/szacunkowo) i coś co lubisz na kolejny posiłek. Tu pojawia się [...]

A nie niskowęglowodanowa ? Przy ww na poziomie 100-150 ww Myślałem że low carb to tłuszczowa przy ww w granicach 50-60 ww

%-) jeszcze nawet z LW nie walczył z nikim a tu już plany o pas WW, o ile w LW może mu pójść to w WW go zamordują, ludzie kvrwa %-)

on jest żałosny w ch**. Za kare powinien w WW walczyć teraz a w WW z jego stylem walki to zostanie pożarty, Woodley by go zabił.