[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2/5/1,2 3400 kcal 11)przewidziane finanse na cykl 300 zł 12) uwagi i sugestie Siema, mam 39 cm w bicepsie i [...]
[...] do wakacji zajmuje się obcinką i definicją mięśni. 94 kg (muszę zrzucić około 4 kg fatu...), 191 wzrostu, reszta w profilu. Czy dziennie spożywanie 190 g białka, 250 g ww i 100 g tłuszczu będzie odpowiednie podczas diety redukcyjnej w moim przypadku?? Co myślicie o treningu siłowym 2 razy w tygodniu i o 5 treningach aerobowych tygodniowo?? [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: dwa lata Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: staram jesc produkty z duza zawartoscia białka małą ww Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] - jakies 45 minut przerwy zebym zdazyl dojechac na nastepny. Pilkarskie treningi w zime to okres przygotowawczy czyli przede wszyskim bieganie i cwiczenia silowe. Dodam ze jestem bramkarzem wiec treningi dla mnie sa troche inne. myslalem o jakims polaczeniu kreatyny i ww ale moze macie inny pomysl, jakie produkty i firmy? z gory dzieki za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć.Mam 15 lat 178-9 cm wzrostu i moje zapotrzebowanie to ok 2200 kcal dziennie a że jestem na redukcji to obcinam kalorie. Moje zapotrzebowanie to ok. 140g białka 175 g ww i 70g tłuszczy. Wiem że nie jest idealna ale myśle że nie jest najgorzej. Z wagi nieźle mi kg leci. Jedynym minusem tej diety jest to że troche jestem zmęczony w szkole [...]
Witam, mam problem, bo jak niektórzy z was wiedzą właśnie jestem w trakcie delikatnego masowania, robiłem to przez ostatni tydzień na low carb z wysokobiałkową, ale odezwała się skaza białkowa (wzdęcia, wysypka etc.) i potrzebuje nowej rozpiski BTW. Jestem hardcore endo i jak dam za dużo WW to mnie zalewa. BTW na 2250 KCAL potrzebne od zaraz! :D [...]
[...] - GYNEMAX. Może też pomóc w przypadku ginekomastii. Preparat chroniony przez trzy amerykańskie patenty. Import z USA. Data ważności: 07.2012. Więcej informacji: http://www.ultimategynemax.com/ tłumaczenie: http://translate.google.pl/translate?hl=pl&ie=UTF-8&sl=en&tl=pl&u=http://www.ultimategynemax.com/&prev=_t Mam 2 opakowania. Atrakcyjna [...]
[...] trzy dni redukcji ale już teraz pragne się pochwalić Zakładałem ,że spadne ok. 10 kg. Od dnia 14 czerwca zacząłem stosować TSE przy wadze 91kg.Obecnie waże 83kg Wszelkie ww pochodziły z warzyw ,treningi siłowe oraz wydolnościowe robiłem w następującym układzie: Poniedziałek,wtorek i czwartek,piątek: Poniedziałek...trening siłowy i interwały [...]
[...] suplementy -kreatyny(cm3,total)ale to dawno temu ;p 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 400zł około 12) uwagi i sugestie
[...] brak 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 184/362/77 taki jest skład białka/węglowodanów/tłuszczy 11)przewidziane finanse na cykl 150 12) uwagi i [...]
[...] spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- okolo 2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- racjonalne żywienie 11)przewidziane finanse na cykl- nie graja roli:) 12) uwagi i sugestie- posiadam już BCAA [...]
[...] już wcześniej suplementy- mono, TCM, CP, 7) stosowane wcześniej spalacze- TSE 8) ilość dni wolnych od kreatyny 60 na dzień dzisiejszy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) trzymam jak moge. 11)przewidziane finanse na cykl ok 200 zł +- pare zł 12) uwagi i sugestie brak
[...] miesniowej. Mógłby mi ktoś napisać mniej wiecej jak to powinno mniej wiecej wyglądać chodzi mi przede wszystkim o weglowodany. Jak wiadomo nie powinno się przekraczać 150g ww na dzień, czyli mniej wiecej 60% z tych 150 przed i po treningu reszta 40% rozłożona na cały dzień? Dodam jeszcze ze trenuje około 20-22 i posiłek po treningowy jest [...]
Hej! Mam pytanie odnośnie tłuszczy w diecie na masę. Aktualnie spożywam ich sporo, bo dziennie jest to ok 2g/kg masy ciała, ww 3,9g, białka 2,2g. Po każdym posiłku (jem 5 razy dziennie) piję 15 ml oliwy z oliwek aby zwiększyć bilans kaloryczny i spowolnić metabolizm, który mam bardzo sprawny. Generalnie jest ok, masa idzie do przodu, tłuszcz mi [...]
[...] dni z węglami nisko (do 30g) nalezy się ładować. Pytanie brzmi jak rozłożyć makro tego dnia. Teraz mam okolo 2.5-3g/kg białka , do 30g węgle i reszta tłuszcze. Czy obniżyc tłuszcze do 70-80 gram dziennie, białko utrzymać około 2.5 g/kg i zjeśc tyle węglowodanów ile sie tylko da? Bo to zakłada dieta, czy mieć jakiś umiar w jedzeniu ww tego dnia?
[...] DAA 1000 tabs także firmy activlab robie trening masowy, ćwiczę 3 razy w tygodniu, mój staż treningowy to około 1,5 roku (mam 17 lat) i chciałbym się zapytać jak dawkować ww. odżywki, i które z nich zażywać w dni nietreningowe, z góry dzięki za odpowiedź. ps. wcześniej brałem tylko białko (przez jakieś 2 tyg.) i mono kreatyny z vitalmaxa [...]
Potrzebna mi dieta na rzeźbę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3358 kcal. Gdzieś czytałem, że przy diecie na rzeźbę muszę zmniejszyć kcal o 300 oraz przyjmować 3g białka na 1kg masy i max 150g węglowodanów. Zapotrzebowanie przy redukcji wyszło mi: 3 051,0 kcal 237,0 g B 150,0 g WW 167,0 g T Ułożyłem jakąś tam dietę, ale jest nie dokończona. [...]
