ww

[...] zwolnią lub zastopują to zacznij grzebać przy węglowodanach, zrób carb cycling. Kalorie możesz też ciąć cyklicznie, czyli jak zrobisz carb cycling i będziesz na niskich ww, to niczym ich nie zastępuj, tak będziesz miał mniej jakieś 400kcal w jednym dniu, w drugim będziesz na zerowym bilansie, w ten sposób organizm nie obniży zapotrzebowania. [...]

Dzięki za link, zastosuję się do któregoś z planów i wrzucę. Napisałem, że odżywiam się zdrowo, staram się utrzymać dodatni bilans kaloryczny, jednak tryb życia uniemożliwia mi podporządkowanie się starannie ułożonej diecie. Nie znaczy to de facto, że jem co popadnie nie zwracając uwagi na takie rzeczy jak B, T czy WW.

Dzięki za link, zastosuję się do któregoś z planów i wrzucę. Napisałem, że odżywiam się zdrowo, staram się utrzymać dodatni bilans kaloryczny, jednak tryb życia uniemożliwia mi podporządkowanie się starannie ułożonej diecie. Nie znaczy to de facto, że jem co popadnie nie zwracając uwagi na takie rzeczy jak B, T czy WW.

jesli robi mase to nie przyda mu sie ww proste zaraz po treningu?

Fajnie że WW nabiera tempa w pojawianiu się wciąż nowych imprez być może uda nam się Was odwiedzić.Przeszkodę może stanowić termin/środa/waszej imprezy. Pozdrawiam

Chodziło mi o stosowanie od razu po treningu, ilość ww w diecie nie ma znaczenia w tej sytuacji Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-01 12:04:17

Przeczytałem ww bo nie zauważyłem ukośnika, mniejsza z tym .)

zdecydowanie dlaej warto pociagnac oraz jak wspomnial wincol rozwazylbym interwaly szczegolnie na diecie z niska iloscia ww

[...] I nie polega na energii tylko na tym, że rozłożenie białka do postaci wchłanialnej wymaga więcej energii niż można uzyskać, czyli organizm jest na minusie. Tutaj jednak ma ww, więc nadal będzie na plusie i g**** a nie redukcja... zonk. Po co bcaa na masie ? Przerost formy nad treścią. Na masie masz wystarczające ilości jedzenia, kcal itp. Nie [...]

No roznice minimalne w ilosci ww...ile wody wlejesz tyle bedziesz mial.... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Brak carbo hm jakos mniej sily moze temu ze mniej ww zawsze wtedy bylo...jak brak carbo... <<<Champions are Made Not Born>>>

pas to 92 cm- moim zdaniem jest niezle. Omki tak sie nie nie boje - praktycznie zero ww prostych, eliminacja sodu, cardio w dnt, a jakby mnie zalewało to wrzucę ia Niemniej jednak po dłuzszym namyśle dokupie prolki i polece cały cykl na niej a omke zostawie na przyszłość

j.w. rownomiernie rozloz skladniki odzywcze w posilkach, daj zdrowe tluszcze i warzywa. Po treningu 0,5g/kg masy ciala ww prostych.

[...] lepiej wyciąć szybciej. Z resztą nie musisz ciąć do ekstremalnego bfu tylko trochę, żeby startować z masą z niższym bf. Najlepiej od razu dać enana w małej dawce, skończysz to dajesz metę, podbijasz ww i kcal. Kończysz metę to podbijasz testa i ciągniesz dalej i jest elegancko. Nie ma co kombinować i się zastanawiać tydzień bo to prosty cykl.

Wiek 17.5 Waga 77-78 Zapotrzebowanie bialko-181 tluszcze-65 ww-328 ogolne-2640 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Ser twarogowy półtłusty 100 Orzechy włoskie 20g Chleb pelnozairnisty 100 Masło extra 5-10 Polędwica sopocka 60 Warzywa przed tren Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 po tren Ryż biały [...]

Probowalem sliwek, otrebow, wody z miodem, pieczywo gruboziarniste, duzo ruchu, warzyw, wody i reakcji nie ma. Dziala kofeina w wiekszej dawce i ww alkohol

[...] na techniki typowo filipińskie, tylko junfan12 poprostu usłyszał coś, gdzieś, kiedyś i wypowiada się samemu nie mając własnych doświadczeń i potrzebnej wiedzy. Bez urazy do ww. gdyż każdy ma prawo do własnego zdania, a jeżeli jest w błędzie należy go wyprowadzić mając jakieś sensowne atrybuty ( stąd ten cytat artykułu w moim poprzednim poście ) [...]

chłopie , jesz majonez na redukcji ? Przed spaniem 2 puchy tunaka ? daj spokój Po treningu ww i białko pełnowartościowe ! Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-21 00:16:52

odejmij szynki kiedłbasy spróbuj odjąć owsiane na korzyść razowca lepsze źódła ww dodaj mięso ryby warzywa i zdrowe tł

[...] ze tutaj masz racje tylko ze dla ciebie produkty bezwartosciowe to weglowodany takie jak: płatki owsiane, ryz brazowy czy makaron pelnoziarnisty :). Według Ciebie to sa puste niepotrzebne rzeczy ? Napisz zrodla białka, ww i tłuszczy jakie Ty spozywasz. Te nazdrowsze, pelnowartosciowe bez pustych kalorii no chyba ze piwo walniesz czasami ;)