ww

Ok dzięki :) Co do pkt 3 to 2 tyg nie robiłem ładowania, więc myślę, że teraz była dobra pora. Faktycznie będę lepiej jechał z 80-100g ww tak jak radzisz, chyba na tym wyjde najlepiej. Zapotrzebowanie wzielem z jednej ze stron (bodybuildingduongeon.com) tam pisali by wage w kg pomnożyć przez chyba 28- i mam zapotrzebowanie, chyba dlatego zrobiłem [...]

zapotrzebowanie policz z tego wzoru który podałem i daj białka 2-2,2g na kg masy ciała ww 80g reszta to tłuszcze pozdr

Ok, wieczorem lub jutro dokładnie wszystko wyliczę żeby było już ok. Tak więc raczej ładowań przy 80g ww nie bede musiał robić,a też dobrze się czuje na tłuszczach w ogóle nie mam chęci na słodycze, cheat meale itp więc sądzę, że będzie dobrze :D Pozdro!

nie posiadam diety,ale zwracam uwage na sklad produktów, ktore jem (białko,ww) no i w tym tkwi problem bez odpowiedniego odżywiania bedzie lipa jak ktos kiedys powiedział: "...bez budulca nie ma pałacu..." zdr

Po treningu zmień na szybsze białko, w śniadaniu mało tłuszczy, wywal mleko i przed snem bez ww i daj tłuszczy Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-04-07 20:40:30

a ile masz ww w diecie?

B:~190g WW:~280g T:~90g Policzyłem dzien nie treningowy z dieta rozpisana wyzej , doliczylem chleb (100g)

[...] -150g twarogu chudego -brokuly 350g -papryka 20g + przyprawa chili -oliwa 20ml B:50g W:28g T:22g / KCAL 483 Gdzie niegdzie (np: tam gdzie mix warzyw) obliczalem bialko , ww , tl z glowy w przyblizeniu dawalem takze moze byc +/- , bo w Moim dietetyku tego nie znalazlem ;) I mam jescze pytanie odnosnie kawy... czy wplywa ona negatywnie na [...]

Wiem, że ten temat był poruszany wielokrotnie. Jednak chciał bym zapytać o takie podstawowe informacje dotyczące posiłku po treningu. Oczywiście węglowodany złożone ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, po treningu najlepiej spozywac WW zlozone o wysokim indeksie glikemicznym aby jaknajszybciej uzupelnic straty glikogenu (np. [...]

A jak ma mam taką sytuację, że w poniedziałek i środa 2 godziny treningu piłki nożnej (+ ew. bieganie później) i w dni nietreningowe bieganie (trening we wtorek czwartek i sobotę) to co mam robić po treningu jak wracam np. o 21 godzinie? Nie jeść już nic i położyć się spać? Nie będzie start mięśni? Bo w sumie jeść o tak późnej porze to też nie [...]

redrum wiem do 26 zrzucam oponę, potem robie masę ale musze sobie tak dobrać te ww żeby sie nie odłożyly , a swoją drogą co ty sądzisz o TT i ZMA w moim przypadku? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

[...] z owsianka i bananem z dodatkiem np. cynamonu, miodu jest mmmm heh 7. Co to orzechów, rozejrze się po sklepach. Póki co moim magazynem żywnosci jest Biedronka. Przede wszystkim temu, ze blisko. Orzechy laskowe bodajze 200gram za 7zł Jeszcze pytanko kolejne. 8.Jezeli bedzie waga jeszcze spadać to kalori podbijać na plus ww,białka czy tłuszczy?

nie chciałbyś zrobić ww przed i po treningu ?

naprawde uwazasz, ze w ww diecie jest tylko 50g weglowodanow czy ja zle zrozumialem? nazwalem to dieta tylko dlatego, ze jest 5 posilkow. wrzuc jeszcze raz diete na podstawie podstaw ukladania... z podwieszonych i nie pisz przy kazdym produkcie ile ma kcal bo to akurat najmniej nas obchodzi. zerknij jak inni wrzucaja diety.

[...] napoje, wyroby cookiernicze stearynian magnezu => cookierki aspartam => napoje, wyroby cookiernicze acesoolfan k => j/w wit. c i b6 podalam przykladowe zastosowanie ww. soobstancji to co? przestajesz jesc, bo to wszystko "niepotrzebnie obciaza bebechy"? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]

kaminiak11- czytaj,czytaj,czytaj.... Gilokogen to ww magazynowane przez organizm w miesniach i wątrobie( zstępcze źródło glukozy).

Napisałem Ci...to zalezy od org. dla mnie najlepsze jest low carb(CKD TKD ew SKD) al to wszystkoz alezy od org...jelsi hcesz torochewiece BF to zwiekszasz ww etc...poczytaj na forum bo ciezko jest poznac po literkach jaka dieta pasuje do Ciebie... jedz na poczatku B/T/W 2/1/4 i zwiekszaj...az zaczniesz widziec efekty(ale powoli zebys sie nie zalał [...]

Czytałem czytałem twój art ale nie jestem w stanie zjesc tam 100g ryzu i kuraka, wolalbym cos zmieszac z sp80. Owsianka z sp80 jako koktajl najbardziej mi odpowiada tymczasowo. Moje zapotrzebowanie kcal to 3400 kcal, Na kg masy b/ww/t 2/5/2(?).

b ok ww ok ale tłuszczy w tej diecie nie ma 2g na bank daj około 1,4 na poczatek i obserwuj

Ban dla NASCITURUSA!!! Ogladajac ww. strone www dostalem ataku drgawek i zaslinilem cala klawiature! Za straty moralne i fizyczne odpowiadasz TY!!! //LOVED BY FEW, HATED BY MANY, BUT RESPECTED BY ALL...//