ww

Sory ;P to kakao -250kcal,13 ww,10 tluszczu na 100 gram :D czyli jak laduje lyzke przykladowo 5gram do omleta,kefiru,twarogu czy czegos tam :D to mi to nie przeszkodzi na redukcji ?

oczywiscie mieso bedzie zamieniane, co do btw na kg masy to ww 1g na kg / białko 2,7g na kg / tłuszcz 2g na kg co do omeg to z oleju lnianego jest 25g omegi 3 do tego jeszcze suplemetacja omega 3 wiec wychodzi mniej wiecej 1 do 1 omega 3 do omega 6

pisalem = duzo rafinowanych i przetworzonych ww

[...] 150kcal z diety wiec raczej bym nie mowil o tym ze przez niego psuje sobie diete. Reszta produktow : 100g owsianych dziennie,duzo ziemniakow/kaszy/ryzow - po prostu zmieniam ww zlozone. z prostych? okolo 400g jablek (2sztuki) ewentualnie czasem na wieczor banan taki okolo 100g do szejka wrzucam z mlekiem i slodzikiem - taki szejk na slodko ale to [...]

brakuje ww złożonych dobrej jakości kasze makarony brakuje mięsa/ryb nie puszkowanych / jaja brakuje warzyw i zdrowych tłuszczów wszytskiego !!!

Twoja dieta wtedy musiala byc bardzo slaba. Pewnie zrodlo ww pochodzilo glownie z cukrow 1. Czym wieksza nadwyzke kcal dasz tym szybciej przytyjesz tylko ze i tym wiecej to bedzie fat. Ktory prawdopodobnie osiadzie na brzuchu 2. Bialko budulec miesni jak dostarczysz go troche mnie to miesnie beda sie wolniej budowac 3. Jedzenie na noc nie wplywa [...]

[...] tam chybasiedzi ? czy wynik testa niejest za mały co do dawek bo niewiem , lece od 6 tyg prop 100e2d , enan 200e2d i dd 200 e2d. nie zamały wynik testa ? Dołozywalem wiecej ww od 8 dni i dalej waga ini ruszy , juz jest 4 worki ryzu , 250 owsianych i 2 banany + dojadam wafle ryzowe wiezorem. Juzz niewiem co jest grane ze ta masa stoi , tluszcze [...]

sok z marchewki, ale nie żaden kubuś czy karotka? po co rano ta odżywka? masz przecież w śniadaniu jaja szynkę zamień na mięso po treningu musisz zjeść posiłek bogaty w ww 100 g ryżu białego, albo wafle ryżowe najwygodniej chyba byłoby do tej odzywki dorzucić 100g wafli..

ja wg starej szkoły z miską polecę 5 tyg ślin 4 tyg przerwy i znowu na 5 tyg na slin w czasie ślinu tłuszcze nisko ww wysoko na przerwie zmienie na tłuszcze wysoko i wrzuce chyba metkę w strzałkach metmorfiny nie stosowałem nigdy wcześniej przy ślinie ty lecisz tylko 4 razy w tyg ślin ile czasu tak planujesz ? Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

ok, dodam oliwe z oliwek, zamienie tunczyka w oleju na t. w wodzie to mi sie wyrowna i niebęde musiał zbytnio obcinac ww ale własnie z tym braniem zarcia do pracy to jest problem chyba będe musial kupic te torebki na zarcie, zaczac brac jakies gotowane piersi itd... no i zrobie jak napisales, serek + oliwa + ze 100g jakiejs salatki z warzyw ( [...]

[...] poznawał swoje ciało i jak na to reaguje w chooj czasu... chodzilo mi o cos w stylu CKD tylko bez dni ładowań... zeby poprostu ogranizm czerpal energie z tłuszczu a nie z ww ktorych bym mu nie dostarczał Jest CKD ze wszystkimi tego obostrzeniami a nie coś w stylu ckd bez ładowań. Poza tym CKD nie jest dla Ciebie. Ograniczales juz kiedyś tak [...]

wiem wiem ze stopniowo, zrobie calą diete jak ten dzien I ( z wprowadzonymi poprawkami ) potem dam o oceny i wprowadze w zycie na jakies 4-5 tygodni, potem co tydzien będe obcinał ww o jakies 10g, jednoczesnie zmieniając rozkład białka i tłuszczy to mi da ponad poł roku na stopniowe przejscie ze zwykłej diety na diete niekoweglowodanową

Ta dieta to się kupy nie trzyma. Jakiś dziwny limit ww złożonych, a banan, rodzynki i dwa jabłca lecą bez problemu.

twarog 0% piatnica 50g b:9,25 t:0 ww:1,75 kcal:44 no i wtedy i bez pomaranczy wyjdzie: 122,3 bialko 101,25 tluszcze i 22,9 wegle i 1477 kcal

mam pytanko: czy takie warzywa na patelnie ,SKŁAD: warzywa (99%): brokuły, marchew, kukurydza, groch cukrowy (strąki), seler; przyprawy ziołowe (1%). B; 2,5 T:0,5 W:6,3 Kcal:40,mozna sobie zjesc czy nie bardzo? i jeszcze takie danie: sklad: ryz bialy,fasola czerwona,kukurydza,fasolka szparagowa,papryka czerwona,kawalki kurczaka B:5,3 T:2,6 [...]

ulozylam nastepny jadlospis,no ale chyba nie ma sensu juz dawac do zobaczenia jezeli to sa te same produkty co w tamtych 2 no nie? i wychodzi B;118 T:102,48 WW:26,64 i Kcal: 1502...i pytanko:nie mozna na tej diecie fasolki szparagowej?i takie miesko mielone z indyka mozna?i ile to ma BTW?i Kcal?

w śniadaniu brakuje białka dalej za mało tłuszczy i nie masz warzyw do 2,3 i 4 posiłku dorzuć tłuszczy i powinno być bliżej (b/t/ww) utnij gdzieś trochę mięsa i dorzuć ze dwa-trzy jajka do śniadania, wtedy możesz orzechy przerzucić do posiłku 2 wklej jeszcze raz poprawioną pozdrawiam Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-13 13:28:08

[...] w 2,3 daj inne źródło białka np jajka on są tanie i łatwe w przygotowaniu jedz dużo warzyw, jeśli zależy ci na kosztach to zamiast orzechów w śniadaniu dajpestki dyni zamiast orzechów rotuj źródłami ww używaj: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus po treningu możesz zjeść ziemniaki

Tak chodzi mi o posilek przetreningowy a posilek np taki. halibut bialy swierzy 164g B-33g T-3g W-0 ryż brązowy 104,6 B-7 T-1 W80 bo jak juz ma byc z ww a wegle bylyby z pozywienia a nie z odrzywki to juz wole i bialko dac z pozywienia Mam takie pytanie jakbyscie jeszcze odpowiedzieli mozna zjesc banana bezposrednio po treningu tak [...]

[...] porcji weglowodanow w ciagu 30min po treningu i w kolejnych 30min bialko'' Bo przeczytalem to w jednym poradniku i u mnie ta dawka wegli po treningu by wyniosla ok 186g ww , no a jak bym chcial to dostarczyc z tej odrzywki ,,Biogenix carb bx'' to bym musial wladowac tego z osobna 4 porcje az zeby taka ilosc dostarczyc czyli 200gram co [...]