ww

Jak wyliczysz zapotrzebowanie to rozdzielisz prawidłowo makrosy (2 g białka na kg masy, tłuszcz minimum 60g, reszta ww) - i zobaczysz co dołożyć. Póki co zdrowych tłuszczy masz za mało na pewno. I postaraj się wrzucić kilka przykładowych menu, albo zaznaczaj co na co bedziesz wymieniał.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-27 09:33:38

[...] do reszty to nic specjalnego. rafalsky- juz nie przesadzajmy smakuje mu to niech je co on jest ? zawodowy kulturysta ?? jedyne co zrobia to zabiora wiecej miejsca, w zaden sposob nie zaszkodza. chociaz musze przyznac ze w tym posilku nie dostrzegam raczej ww ktore powinienes dostarczyc. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-11-05 14:31:58

dokładnie jak koledzy wyżej. Wpajałem sobie, że na redukcji najwięcej węgli po przebudzeniu, potem coraz mniej, aż do całkowitej eliminacji w ostatnim posiłku! Może to jest ta tajemnicza metoda, którą z prosami stosuje Gorge Farah, jego podopieczni zawsze coś tam wspominają, że trzeba przestać bać się ww ;)

[...] około 19), bezpośredni po treningu (wtedy jem 100g ryżu+200g banana) oraz w ostatnim posiłku przed snem - u mnie będzie to około godziny 22,30. Wynika z tego, iż 100% ww spożyję w ciągu 4h! A co z dniem bez treningu? Przy załażeniu 6 posiłków nie dodaję węgli do omleta? Nie dodaję do kolejnych 2 obiadów? Tylko od godziny 15,30 (4 posiłek) [...]

O jeny, musiałbym policzyć, a dopiero zacząłem czytać FAQ'i w "Odżywianiu" . Rozumiem, że przez poprzedni post chcesz mi powiedzieć, że nie muszę kupować odżywek węglowodanowych, jeśli mam kompletna i w pełni zbilansowaną dietę (tzn. nie potrzebuję WW)?

[...] jak by pozmieniali węgle, to już koszt tego produktu idzie mocno do góry. A Massacra sprzedaję sie bardzo dobrze, pomimo, że w większości z was nie podoba sie spora ilość ww. Raczej obstawiam, coś typowo przed treningowego. I zapewne BX też wyda coś podobnego, bo za długi przestoj w BX panuje. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2009-01-03 [...]

Po wymiarach można się domyślać że jesteś zalany 6g ww to po cyklu będziesz miał wiecej w pasie niż w klacie, ja bym odpuścił.

Na badanie nasienia jestem umówiony. Jednak myślę że nawet gdyby były to dobre wyniki, było by to nie rozsądne ciągnąć dalej cykl przy ww okolicznościach.

Na badanie nasienia jestem umówiony. Jednak myślę że nawet gdyby były to dobre wyniki, było by to nie rozsądne ciągnąć dalej cykl przy ww okolicznościach. mity powielane na forach na cyklu mozna robic zdrowe dzieci chcesz profesjnalnie to masz kliniki bezplodnosci poprowadza cie idealnie Zmieniony przez - rgrgrw w dniu 2020-11-30 13:31:12

Co prawda to prawda, chleb nie jest najlepszym zrodlem ww zlozonych, ale chlopak bedzie w szkole Co do szynki tez sie zgodze, ale napisal szynka lub twarog Wiec bierz twarog, bo zawiera wszystkie egzogenne aminokwasy w przeciwienstwie do szynki ktora jest pelna konserwantow, chyba ze jest dobrej jakosci.

Białko: 2.5g Tłuszcz: 1.3g Węgle: 9.2g Nie za duzo WW ? Daj je na 4g - 6,5g/kgMC. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 18:03:28 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 18:03:43

jeśli się nie chcesz zalać a masz na plusie to nie dodawaj tylko po trenie daj inne źródła ww złożonych i dołóż więcej białak

1,5-2g bialka, 1g tluszczu i reszta ww w zaleznosci ile kalorii dodasz do zapotrzebowania kalorycznego. Poczytaj. http://www.sfd.pl/temat264769/

Mała poprawka bo właśnie wychwyciłem że w 5 posiłku wkradł mi się mały błąd a mianowicie teraz to wygląda tak :5.B-45,WW-0,T-20

[...] więcej ale to wszystko mozesz wyliczyć i ułożyć w ciągu dnia. Mówisz że przytyłaś 1kg, nie martw się bo to najprawdopodobniej woda ponieważ mówisz o skoku z poziomu 100g ww do 260ww dlatego momentalnie zaciągnełaś wodę :) I tak jak kolega powiedział już na górze, dobrze na Ciebie działa ten twaróg w ciagu dnia? Staraj się czerpać białko i [...]

1g biała i ww ma 4kcal 1g tłuszczu 9kcal

[...] wszystko tyle ,ze aeroby robiłem + ciężkie treningi przysiady/podciągania/martwe i dobrze schodziło,dziwne ,z e CI waga nie spadam skoro masz dość spory deficyt ja od 4 tyg jem 2k kcal i waga cały czas leci w dół więc dziwna sprawa,a co do IF i ww prostych niektóre osoby wpieydalają dość sporo cukrów prostych i robią redukcje (znam osobiście)

bialko 2,5 a reszta?ww i tluszcze?druga rzecz ze 5tyg to nawet tego cyklem nie mozna nazwac,min to prop 8 tyg albo enan 12tyg..enan 5 tyg czyli wtedy kiedy on sie rozkrecil a Ty juz chcesz skonczyc?

[...] wszystko leży w jedzeniu, 2 miesiace trenowalem na diete CARB CYLLING gdzie zapewne wiesz ze jest manipulacja weglami i dosc nisko są one trzymane, teraz jem dosc sporo, 5g ww na kgmc, więc z dieta nie ma problemu, Twoje posty są bardzo ciekawe, dużą wiedze masz w tym zakresie ^^ jak dołąduje konto dam Ci sog'a ;) poprawiłem nieco, poczyutałem i [...]

TRZEBA CIE NAPROWADZIC NA WLASCIWA DROGE 1. Śniadanie//WYWAL CHLEB I SEREK, DODAJ CHUDEGO TWAROGU, PLATKOW, ORZECHOW WLOSKICH I RODZYNEK mleko(0,5%) z płatkami owsianymi chleb pełno ziarnisty z serkiem brie 2.Drugie śniadanie w szkole Chleb pełno ziarnisty z szynka i serem zółtym// SER RAZ NA JAKIS CZAS, DODAJ WARZYWA, MOZE BYC MASLO ALE LEPIEJ [...]