ww

[...] prawie krateczka, w nogach i w pośladkach też już wypaliłem tłuszcz. Chciałbym aby te 5kg zeszło mi z nóg i pośladków, które są bardzo umięsnione. Aktualnie mam dietę: 2.5g ww, 1g b, 1.3g t. Razem wychodzi 1850kcal (wsp. aktywnosci 12). Co o tej diecie myslisz? Na siłownie nie chodzę, czasami w domu sobie pomacham sztangielkami. 5 razy w [...]

oki dozuc tran i bedzie si ja bym przyciol tylko ww do 100-120g

1 Kg ryżu to chyba około 3100 G Węglowodanów zbożowych, a przy twojej wadze to około 11 G WW /1 KG masy ciała. A to jest za dużo nawet dla zawodnika sumo. Max węgli to około 8 G/1Kg masy ciała, chyba że biegasz 40 km dziennie. 2.Z białkiem też mam ten sam problem, bo z racji budowy ektomorficznej i z włąsnego doświadczenia wcinam dużo [...]

1kg ryżu to ok. 790g ww.

[...] aspekt "zalania tłuszczem" a chodzi mi bardziej o typowo zdrowotne aspekty. Jeśli jesteś meeeegaaaaa hard gainerem to podbijaj kcal tłuszczami. 1g tłuszczu ma 9kcal, 1g węgli 4kcal. Poza tym tłuszcz łatwiej wchodzi, wypijesz kieliszek oliwy i już masz ok 250kcal. Ja bym nigdy nie dowalił więcej niż 7g ww/kg bo to po prostu nie zdrowe.

1 można 2 też można tylko najpierw ww proste

Fatu sporo, bo niepotrzebnie wyrządziłaś sobie krzywdę. Zamiast bawić się w LC po i tak sporych przebojach, które zafundowałaś organizmowi zaczęłabym na bilansie zerowym i diecie zbilansowanej. Bardzo niską podażą ww, szczególnie w połączeniu z poprzednimi "wybrykami" nie oszczędzasz swojej tarczycy.

[...] krzywdę. Zamiast bawić się w LC po i tak sporych przebojach, które zafundowałaś organizmowi zaczęłabym na bilansie zerowym i diecie zbilansowanej. Bardzo niską podażą ww, szczególnie w połączeniu z poprzednimi "wybrykami" nie oszczędzasz swojej tarczycy. Niestety moje poprzednie wybryki odbiły sie okrutnie na mojej terazniejszej [...]

widocznie masz uczulenie na jakis skladnik syfy mogą równiez wyskakiwac od zbyt duzej ilosci ww prostych oraz od zbyt duzej ilosci białka

3,5 ww na redukcji? Bardzo dużo. Składniki też pozostawiają sporo do życzenia. Jabłka, banan, miód... Poza tym nie wiem jak Ty jedzenie na grosze przeliczasz 5 groszy oliwy, 20 groszy orzechów, 10 groszy tuńczyka... W sumie nawet jesli to miało być gramów (g) to 10g tuńczyka to ledwo skubnięcie, a Ty z tego posiłek robisz Ogólnie to utnij [...]

Masz prawie 10g ww/kg! Zmniejsz żeby było ~7g a podbij w zamian tłuszcz;-) 5 razy dziennie masz owoce? No rozumiem,że są zdrowe,ale jednak postaraj się,żeby to nie był za każdym razem banan-grejpfrut,jabłko,truskawki,porzeczki,maliny,brzoskwinia Tuńczyka dawaj 2-3razy w tyg,a tak to stawiaj na świeże ryby Margarynę wywal a daj dobrej jakości [...]

[...] zeby ktoś cię przywiózł .. acha - oczywiscie zalezy co to ma być za zabieg ile masz lat po prawidłowym podaniu zneiczulenia też nei będziesz nic czuł ale jesli połączysz z ww lekami to wogóle bedzie ci wszystko obojętne NARKOZA to zły wybór ! po pierwsze obojętna nie jest , po 2 niesie ze sobą ryzyko nawet ŚMIERCI ... aaa ubytki - zalezy ile [...]

1. Przez całe wakacje leciał FBW ( połowa czerwca + cały lipiec to była redukcja + sierpień stopniowe zwiększanie ww w diecie, zmniejszanie ilości powtórzeń i zwiększanie ciężaru ). FBW jak FBW, na redukcji się sprawdził, mięso utrzymałem - był to mój priorytet. 2. Rekordów nie znam - siła to nie mój priorytet. Ciężary z ostatniego treningu FBW: [...]

Te podstawowe rzeczy bedzie mial w diecie ale wiem ze warzyw nie ale nie wiem czemu . B-270g T-180g Ww-350g taki rozklad skladnikow przy tym cyklu bedzie dobry ? Wychodzi jakies +800kcal ponad zapotrzebowanie z tego co mi mowil Jak by byly problemy z cisnieniem to czosnek w kaps. wystarczy ? Magnezu , cynku i wit. C nie potrzeba ? Kumpel wiem [...]

Te podstawowe rzeczy bedzie mial w diecie ale wiem ze warzyw nie ale nie wiem czemu . B-270g T-180g Ww-350g taki rozklad skladnikow przy tym cyklu bedzie dobry ? Wychodzi jakies +800kcal ponad zapotrzebowanie z tego co mi mowil moze byc dobry a moze nie, zalezy od jego typy budowy i tolerancji makroskladnikowej, jedni lepiej rosna na dietach [...]

[...] coraz mocniejsze stacki. Ale odpowiednich przyrostów nie będziesz miał jezeli nie bedziesz miał diety. nie musi być ona jakaś super ale wazne abyś dostarczył odpowiednie ilości b/ww/t pozdrawiam L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 polecam lekture SFD :D i wyszukiwarke :D Zmieniony przez - waluś89 w dniu 2006-03-12 21:18:02

[...] dodawać wyciskania wąsko? Tric - jeszcze zastanowie się,ale raczej zrobię tak jak mówisz... Przedramiona - wywalam A i jeszcze jedno pytanie - czy po zrobieniu wszystkich ww serii moge jeszcze dodać powiedzmy jedno ćwiczenie na brzuch?? i czy robić go metodą hst? A tak poza tym to słyszałem b wiele pozytywnych opini o hst - jako specjalista co [...]

w posilku po trenignowym brak ww i warzyw ,za malo tluszczy ,co do wagi narzie leci ok ale zmien prosze jak psize

oliwe proponuje dodawac do salatek a co do ww po treningu spokojniej daj np. ziemniaki w mundurkach z miesem

[...] niemiła???) Chcesz owsiankę - dodaj do niej wpc, żeby było białko, orzechy, owoce. No nie należy się dziwić, ze na "obiad jest obiad" - czyli mięso/ryba plus kasza/ryż/ziemniaki plus warzywa. Gdy mięso chude jakiś dodatek tłuszczu np. oliwa do warzyw lub orzechy. Owoce jako deser. Obiad jem dwa razy. Czwarty posiłek - ryba/nabiał/jaja plus ww.