ww

Hmm te 40g ketchupu mysle nic nie przeszkadza, zawodowcem nie jestem ;p mam pytanie bo chcialbym sprawdzic jak dziala na mnie rozklad posilkow b+ww i b+t moze tak byc? Chcialbym troche zejsc z bf. Byl czas ze jadlem 2600+ kcal ale troche mnie podlalo i chce tego uniknac ;s Zalezy mi na atletycznej sylwetce ;p Zmieniony przez - Matek93 w dniu [...]

20% białko ww ok 50% reszta tł

Twarog chudy dlatego ze lubie go jesc poltlusty mi nie smakuje ;p a i to jest cos ala rotacja weglami w dnt wiecej tluszczy niz ww ;p

O fak jak dzis podliczylem ww z piątku to myślałem, że padne

drugi trzeci i ostatni posiłek dołóż ww

ww dodawaj ok 200kcal na przód gdzie wejdą

Moim zdaniem zrób sobie w piątek WW i starczy bo i tak 3 dni w tygodniu ładnie daje po kościach.

nie masz w ogóle ww w diecie?

[...] lądować na moich piszczelach i udach po martwym ciągu, czerwona linia po sztandze %-) w końcu widzę, że dwójki rosną:-) Film z ostatnich serii (HD) Widać mase? %-) http://www.youtube.com/watch?v=udijDzOToAA /SFD/Images/2015/12/31/38ed52b006c64d6e8d803c9316b3b603.jpg Powrót do michy. Zwiększam ww z 1g na 1kg suchej masy na 1,5-2g w dni [...]

Romie Aram? Nie ukrywam, że z takimi podpowiedziami, znalazłem po prostu przeszukując mistrzów WW KotC....

A może zamiast LF daj LC, może ww tobie nie służą i dlatego tak marne efekty

100-150 ww 2-2,2g białka na kg reszta tłuszcze zobacz jak zadziała

[...] obrany przez ciebie jest dobry tzn polozyc nacisk na mieso, ryby, jajka, ew nabial jesli ty i mala tolerujecie je, warzywa, owoce, nasiona, orzechy 5. nie licz ile jesz ww, nie w tej fazie wzrostu malej, jesli bedziesz odzywiac sie madrze (wybor podany powyzej) nie bedziesz tyla, wrecz przeciwnie powinnas powoli gubic to czego masz obecnie [...]

> teoretycznie jest tak jak pisze Biniu ale ja np. jezeli ogranicze weglowodany i kontroluje bialko to moge jesc bardzo duze ilosci tluszczu bez wzrostu wagi ; a przy wiekszym spozyciu wegli lapie wage bardzo szybko; DOKLADNIE JAK MOWISZ JESTES WIDOCZNIE SWIETNYM SPALACZEM TLUSZCZU, A SLABYM WW kwestie indywidualne sa ludzie ktorzy tyja na [...]

jeszcze raz dzieki Biniu zwlaszcza ta ostatnia wypowiedz wiele mi rozjasnila w mojej ciemnej łepetnie mysle ze masz racje z tymi 100 g ww niestety w medycynie tak to jest ze nigdy do konca nie mozmy byc niczego pewni na 100% jeszcze pare lat wczesniej trąbiono jak to straszliwe w skutkach jest karmienie dzieci piersia teraz na odwrot a za chwile [...]

acha masz moze pod ręką zalecane obecnie normy spozycia ww ,tł i bialek w gramach i procentach? bede wdzieczna pozdrawiam pipi

jutro odam ci norma bailka dla twojej wagi (58) wg Eades nie znam czegos takiego jak normy ww i tluszczu, gdyz t jes zmienne w zaleznosci od tego kogo spytasz Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

wiesz, nie wiem czy to brak ww , czy moze po prostu tzw kryzys 3 miesiaca jak sugeruja dziewczyny na dzieciecych forach:( podobno po 6 tyg i 3 miesiacu karmienia nagle braknie pokarmu wie wiem juz sama tak sie dziwnie zbieglo ze tydz jestem na tłuszczach a od 3 dni zuza piszczy z glodu zwlaszcza wieczorem wiec wole nie ryzykowac ze strace pokarm [...]

mojej wagi 180g białka OK, MOZE BYZ, ALE MOZE TEZ BYC TROCHE MNIEJ OKOLO 130 G 20g węglowodanów TAK 20-30 G WW 270g tłuszczu /czy tłuszczu ma być 1,5 g na 1g białak TLUSZCZU POLECAM TYLE ABYS NIE BYLA GLODNA, NIE WIEM SKAD MASZ TE PROPORCJE NA TLUSZCZ/BIALKO Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

chudy522 ty widac nie umiesz odroznic nawet bialka od wegli skoro myslisz ze ser zolty to wegle.... ps. ja do tych co tną na 4g ww nie należe, wiec to byla moja subiektywna wypowiedz ;) pozdr koncze ta polemike