ww

To ja mam jeszcze pytanie czy przy diecie redukcyjnej i wadze ok. 80 kg dzienna dawka ww ok. 120g to dobrze? Czy za dużo?

zależy od typu budowy raczej martwił bym sie o ww pozdr

s.m.p.a , ważę 75kg więc 4g na 1kg wychodzi 300g ww, więc zacząć od 300g w diecie?

1 praktycznie rzecz biorąc nie ma dużej różnicy ale pierś wychodzi korzystniej cenowo ale jak lubisz. 2 zależy od genetyki można probować na niskich ww

Czy ostatni posiłek w dzień nietreningowy o godz 19 powinien zawierać sporo ww czy nie za duzo? Jestem na masie, ale w ciągu dnia zjadam 3 solidne posiłki i między nimi kanapki w szkole, owoce, jogurt itp. i tym solidnym posiłkiem jest również kolacja

proponuje 2g białka ww koło 5g reszta t zacznij od 3200 Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-14 23:34:15

1 jak Ci wygodniej 2 od razu czy zastąpić czymś co ma ww bez dodatków tłuszczów 3 nie powinna być po prostu sie sukrczyzła 4 tak

b- białko ww węglowodany tłuszcze -t możesz dać małą ilośc warzyw nic sie nie stanie

[...] 20 i w domu jestem w okolicach 22-23 i co w związku z tym powinienem zjeść jako ostatni posiłek - posiłek składajacy się z białka np. biały ser z oliwą z oliwek czy może jednak ryż bialy z tuńczykiem bo jednak ww to energia która idzie na regeneracje mieśni po treningu tyle, że godzinę później bym szedł spać więc nie wiem czy mi to nie zaszkodzi.

Czy platki owsiane sa lepszym zrodlem ww od ryzu albo kaszy??Bo zauwazylem ze duzo osob szamie je zamiast ryzu do kuraczka??

mogą byc ww o niskim ig i szybko wchłanialne białko

jeśli bardzo masz ochotę na czekoladę zjedz ale odżywiał bym się normalnie zwrócił bym uwagę na ww złożone o niskim ig mięso/ryby i dużo warzyw i zdrowych tłuszczy wspomógł bym się komplekesem witamin i produktami zawierającymi wit b12 aby zwiększyć produkcję krwii

ze względu na zawartość kumaryny nie nalezy przesadzać z nim ale jak dodasz łyżeczkę do potrawy nic się nie stanie jeśli chodzi o posiłek ww przed snem są różne zdania możesz spróbować byle by to był posiłek o niskim ig i mieścił się w bilansie

1.Można, ale nie trzeba, a najlepiej w DNT jeść ww o niskim ig. 2.Jeśli wchodzi w bilans moim zdaniem to tak Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-01-31 15:18:02

Majka11 gdyż do trawienia białka ogranizm musi zużyć więcej energii niż przy trawieniu ww i t mic6 możesz

zmniejsz kosztem ww jak ich masz dużo\ tofu od czasu do czasu kakao tylko naturalne możesz do twarogu tran

wpisz w wyszukiwarkę oszukany pisłek podbij ww daj więcej ryżu kaszy itp skodzio pij nie bedzie to błąd

jak co masz jeść podbij kalorie ww złożonymi a nie prostymi

zacznij od 3000kcal daj 2,5g białka tłuszczy 1,4g ww reszta

1.Gdy powiedzmy przyjąłem sobie że II posiłek to dla mnie odżywka białkowa to czy muszę do tej odżywki jeść tłuszcze...? W końcu uzupełniam białko, ale co z tłuszczami? przydałoby się zjeść jeśli odżywka jest szybko wchłanialna jakieś orzechy czy oliwe dodać 2.W dni treningowe...przed treningowy posiłek to powiedzmy kasza+cyc, po treningu ryż+cyc [...]