POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

1 jeśli bedą bez panierki możesz a tak to raz na tydzien

2 możesz ale z takich panierek bym sie wycofał

Witam :)
Trenuje sobie juz ze 3 lata , od jakis 2 miesiecy nie trzymam juz diety chcialbym spalic troche tluszczu z 1-2kg czy da rade bez diety ?

nie

jeśli bedzie ujemny bilans da rady ale może polecieć mięso

Witam.

Czy jeżeli po treningu piję glukozę, to 30 minut po tym jaki posiłek powinienem zjeść? WW o wysokim ig i białko? Czy o niskim?

A i jako to jest z tym IG. Np. produkt o ig 80 znaczy, że jeżeli spożyjemy 50 g ww to poziom cukru we krwi wzrośnie o o80%? Ale te 50g ww dotyczy TYLKO tego produktu czy ogółem? Np 10g jakiegoś cukierka o IG 90 i do tego 60g ryżu brązowego o IG 55, wtedy jaki będzie IG?

Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2010-01-28 20:24:46

Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2010-01-28 20:25:10

mogą byc ww o niskim ig i szybko wchłanialne białko

Jak obliczyć te proporcje tłuszczowe, najlepiej, jeśli możecie rozjaśnijcie mnie co do tych proporcji :) Z góry thx.

najlepiej w dzienniku posłków

Witam to znowu ja :P

Zamierzam oddać krew i jako posiłek regeneracyjny dostaje się 8 czekolad i kawe z cukrem o wartości 4k kalorri ( bo tyle podobno wynosi ta regeneracja ). Mogę oszamać te 4k kalorii bez żadnych obaw, że się odłoży? Czy lepiej uważać?

jeśli bardzo masz ochotę na czekoladę zjedz
ale odżywiał bym się normalnie zwrócił bym uwagę na ww złożone o niskim ig mięso/ryby i dużo warzyw i zdrowych tłuszczy wspomógł bym się komplekesem witamin i produktami zawierającymi wit b12 aby zwiększyć produkcję krwii