ww

04-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 226 g t - 111 g ww - 176 g kcl - 2628 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min [...]

nie ma..ale z tego co czytam to do epi podobne to juz wole ponownie epi bo efekty mialem spoko...chcialem cos innego mocniejszego stestowac jesli dobrze dziala to po co mocniejsze?jeszcze przyjdzie czas jak organizm zlapie tolerancje ,ale Twoja wola:) WW nie mam pojecia

[...] w Warszawie. obecnie tez jestem w 6 tygodniu reversu po głębokiej redukcji, dieta oparta na założeniach cbl, dni dnt leci vlcd z maksymalnym cieciem węgli, dt zas już 400 ww i 75 t, bialko orientacyjnie liczone około 2.5 g na kgmc. wleciały mi dwie puszki sarm lgd z brawna, czyli na 8 tygodniowy cykl po 8 mg dzien. i takie pytanie, zacząć już [...]

Jezu, jakbym makłowicza "Porcja dla 3 osób", tym sie idze najesc :D Gdzie ww ? Ile kosztowało ?

- popierwsze liczysz dla wagi DOCELOWEJ ....czylipowiedzmy 76 kg tak orientacyjnie - nie wiem jak ty to wyliczylas ale nawet w skrocie ze potrzebujesz 1 kcal na 1 kg wagi ciala na 24 godz - przy nic nie robieniu to wychodzi jakies 1800 :-) a nie 800 :-{ - i t jest wartosc ponizej ktorej nie mozesz zejsc bo organizm zacznie zjadac sam siebie zna [...]

Widzę anister, że ty około 50 ww trzymasz ;-D Nie chcę sama wprowadzać takich drastycznych cięć bo na razie co bym sama nie robiła to wychodzi nie do końca dobrze, dlatego pytam i drążę :-) Ryż czy kaszę mogę jeść (w sensie, że smakuje i do tego łatwo się z tłuszczem miesza), w sumie gryczaną już wprowadziłam w ramach samowoli trochę. Pytanie [...]

Ruda, a ile mam mieć? 130 białka, tłuszcz max 100 to wychodzi tyle ww, no chyba, że kalkulatory są w błędzie a może mam podbijać kaloryczność białkiem?

Dobra, przytnę dziś ww żeby było te 130 i 1950 kcal, jak się jutro nie pojawię to znaczy, że umarłam z głodu :))

Wyrównaj sobie białkiem/ww i tłuszczem do 2000, to może wrócisz\-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-31 14:09:13

[...] że efekty uzyskuje w dość wolnym czasie, ale to nie znaczy że nie może dobrze wyglądać. Dieta jaka w moim przypadku się sprawdziła jest bardzo standardowa. B: 2-2,2/kg, ww:4/kg, t:reszta ale żeby kalorie były nawet 1000-1500 ponad zapotrzebowanie. Kolejna rzecz o której wiem że ekto przy takiej kaloryczności może się zatłuścić jak każdy inny [...]

1 gainera dopasowujemy do swojego zapotrzebowania nie do tego co pisze jeśli jesz więcej gainera jesz mniej 2 nie zamień kolejność posiłków i będzie ok po treningu ww złożone i białko 3 zmieszaj z tłuszczem orzechami na przykład i owsianymi i wal byle by z bilansem było ok pozdr

[...] po prostu mam słabe dłonie :P Warzywa: brukselki, natka selera, natka, marchew, pomidor, kiełki rzodkiewki Suple: mg, skrzyp, tran dostarczono 1 801,9 kcal b: 114,8 g (25,5%) ww: 151,5 g (33,6%) tł: 81,8 g (40,9%) trochę tłuszcze przekroczone przez makrelę wędzoną. szczegóły w profiu. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-01-20 21:14:09

[...] tran, mniszek lekarski, pokrzywa kawa, woda - ( im zimniej tym trudniej wypic mi 1,5 a co dopiero mówic o większej ilosci:( Mam pytanie, jesli w mojej misce brakuje ww,b, lub tłuszczu to co dobijac w pierwszej kolejności? Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-14 22:38:02 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-14 22:38:29 [...]

[...] kiszona kapusta, ogórek suplementy - Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, zielona herbata, kawa Dzisiaj do owsianki dodałam troszkę owoców, strasznie podniosły ww. I resztę dnia muszę oszczędnie:-) Uwielbiam śledzie, i inne tym podobne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38e73e8e4264c08ba0f0ba905a9a155.png 26.09.br - w ramach treningu 75 min [...]

[...] Pogoda raczej nie zachęca do wyjścia( mżawka i mgła) ale mi bardzo brakuje świeżego powietrza, wiec ruszam. Jutro pomiary - czuję, że nie będzie spadków. Mam wrażenie, że ww w ilości 130 chyba nie za bardzo mi służą, czuję się ciężka. Zobaczymy jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb2af978a45a4f7dbd5929d84666f9e5.png Zmieniony przez - agatha38 w [...]

[...] jeszcze nie jestem na etapie zakończenia konkursu k&m, ale za to w niektórych obwodach mam mniej, a to cieszy jak cholera, ooooo8-) Myślę, że w dni aerobowe i NT zmniejszę ww o 10 g. Jak mam mniej to czuję się lepiej. Poobserwuję Suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona [...]

[...] tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata Dzisiejsza miska wyjazdowa, nie liczona ale czysta. Myślę, że za dużo było ww a za mało białka. Czasami niestety tak wychodzi:-( AKtywność - 60 min aerobiku + 10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-28 20:47:57 Zmieniony przez [...]

[...] dzisiejsze pomiary, więcej spadło z wagi niż z obwodów,dziwne:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5382145ff2754b6fa0641dd651fc79c3.jpg ajjjjjj....zapomniałam, że dzisiejszy trening mam odrobiony a miskę zostawiłam na podwyższonych ww jak do treningu.. gapa Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-03 21:25:33

Agatka, zwiększ teraz ww do 130.

Agatka, na śniadanie nie masz prawie ww, wiec nie ma problemu ;-) Jutro zjedz jak w planach :-))