SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 44682

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1750 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35061
http://" class="link" target="_blank">

no to prosze

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-01-15 23:46:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 795 Wiek 57 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18368
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 795 Wiek 57 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18368
100/60/130 - na czarno, z pogrubieniem co by nie zapomnieć
suplementy
Omega3, tran, magnezB6 forte, mniszek, pokrzywa
woda, kawa
warzywa - sałata lodowa, salata rzymska, szczypiorek, rzodkiewka, ogórek, pomidor



aktywność- 60 min Zumba + 10 min rozciąganie
a po wczorajszym treningu dziś fajnie bolą plecki



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-16 20:21:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 795 Wiek 57 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18368
100/60/130 - 1 dzień @

suplementy

Omega3, tran, magnezB6 forte, mniszek, pokrzywa
woda, kawa, zielona herbata
warzywa- kiszona kapusta, ogórek, sałata rzymska, pietruszka







zaległe wypady chodzone odrobione : 12x7/12x7/13x7/- podczas tego ćwiczenia bolało mnie lewe kolano w pozycji kiedy było w dole.Najpierw pomyślałam, że może przeciążone treningami, a potem przypomniałam sobie o niedzielnym biegu ulicami miasta. Nigdy nie biegam po twradej nawierzchi, ale tu dla ideii polecialamwięc może to to. No nic przypatrzę się temu bliżej.
dzisiejszy trening -
1. wyciskanie siedząc - póki co, kolejnym treningu, będę progresować tylko w powtórzeniach, końcówka masakra
2.MC sztanga - dzisiaj zwiększony ciężar, nie było AŻ tak ciężko.
3. Wiosło sztangą- na następnym treningu dołożę ciężaru
4. ściąganie linki wyciągu górnego do klatki - czas zwiększyć obciążenie
5.Flutter kikcs - bez uwag
6.wypady w tył - bez uwag
rowerek z uwagi na późną porę tylko 20 min ale za to bardzo intensywnie

Weekend zaplanowałam wolny od treningu, ale .... jutro pracuję cały dzień dość intensywnie, dla ciekawości założę krokomierz i sprawdzę ile przedreptam, taka sztuczka





Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-17 21:37:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 795 Wiek 57 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18368
Dzień wolny - co nie oznacza leżenia bykiem

100/60/130

suplementy :
Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa
woda, kawa, zielona herbata




Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-18 18:24:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 795 Wiek 57 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18368
100/60/130

suplementy:
Omega3, tran, magnezB6 Forte, A+D3,
mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
woda, kawa
warzywa - kapusta kiszona, grzyby, sałata rzymska, ogórek zielony,

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 795 Wiek 57 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18368
100/60/130

suplementy:
Omega3, tran, magnezB6 Forte, A+D3,
mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
woda, kawa
warzywa - kapusta kiszona, grzyby, sałata rzymska, ogórek zielony,

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 795 Wiek 57 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18368
100/60/130

suplementy:
Omega3, tran, magnezB6 Forte, A+D3,
mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
woda, kawa
warzywa - kapusta kiszona, grzyby, sałata rzymska, ogórek zielony,



aktywność- - 1h 15 min - nordic walking w szybkim tempie. Pogoda raczej nie zachęca do wyjścia( mżawka i mgła) ale mi bardzo brakuje świeżego powietrza, wiec ruszam.

Jutro pomiary - czuję, że nie będzie spadków. Mam wrażenie, że ww w ilości 130 chyba nie za bardzo mi służą, czuję się ciężka. Zobaczymy jutro.









Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-20 11:37:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 795 Wiek 57 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18368
dzisiejsze wymiary

waga i niektóre obwody są na plusie, mam nadzieję, że spowodowane są @



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
Agatka, najważniejsze wymiary stoją, więc jest ok

Jak samopoczucie?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

challenge accepted- by być fit

Następny temat

Proporcje do oceny

Wiecej