100/60/130 - 1 dzień @
suplementy
Omega3, tran, magnezB6 forte, mniszek, pokrzywa
woda, kawa, zielona herbata
warzywa- kiszona kapusta, ogórek, sałata rzymska, pietruszka
zaległe wypady chodzone odrobione : 12x7/12x7/13x7/- podczas tego ćwiczenia bolało mnie lewe kolano w pozycji kiedy było w dole.Najpierw pomyślałam, że może przeciążone treningami, a potem przypomniałam sobie o niedzielnym biegu ulicami miasta. Nigdy nie biegam po twradej nawierzchi, ale tu dla ideii polecialam
więc może to to. No nic przypatrzę się temu bliżej.
dzisiejszy trening -
1. wyciskanie siedząc - póki co, kolejnym treningu, będę progresować tylko w powtórzeniach, końcówka masakra
2.MC sztanga - dzisiaj zwiększony ciężar, nie było AŻ tak ciężko.
3. Wiosło sztangą- na następnym treningu dołożę ciężaru
4. ściąganie linki wyciągu górnego do klatki - czas zwiększyć obciążenie
5.Flutter kikcs - bez uwag
6.wypady w tył - bez uwag
rowerek z uwagi na późną porę tylko 20 min ale za to bardzo intensywnie
Weekend zaplanowałam wolny od treningu, ale .... jutro pracuję cały dzień dość intensywnie, dla ciekawości założę krokomierz i sprawdzę ile przedreptam, taka sztuczka
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-17 21:37:12