agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

no .i agata znowu pozga zelastwem ..nawet nie wiesz jak sie ciesze ...ze walczysz

suplementy

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa:sałata rzymska, ogórek, pomidor, papryka,



aktywność - aerobik+ ćwiczenia na miękkiej OVERBALL( ręcę, brzuch)+ rozciąganie - 70 min

Po poniedziałkowym treningu nie było zakwasów, za to dzisiaj boli wszystko za wczoraj i poniedziałek też. Najbardziej odczuwam, czterogłowy uda, pośladki i oczywiście po RDL plecy czyli trening tak jak pisałam udany :D

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-13 20:43:00

DT
suplementy

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa:sałata rzymska, ogórek, kiszona kapusta, pomidorki koktajlowe






Trening przebiegał dość dobrze do momenty kiedy przyszła kolej na wypady w tył. Kurcze jak mnie nogi bolą i du..pa po środowym treningu. Mam zakwasy jak po pierwszym treningu.
Wyciskanie siedząc- poszło lekko
MC sztangą- zmniejszyłam ciężar, jak się okazało słusznie ponieważ ostatnia seria to droga przez mękę. Bardzo bolały mnie przedramiona, łopatki i uścisk jakoś słaby.
MC wiosło - mogłam dołożyć więcej
Linka do klatki - ciężko, starałam się robić powoli aby czuć pracę mięśni, czułam
Flutter kicks - pomyślałam, że mogłaby robić to ćwiczenie z gumą na kostkach. Sprawdzę na następnym treningu
wypady w tył- opisałam na początku




Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-15 19:36:33

wolne
suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa:sałata rzymska, papryka czerwona, kiszona kapusta, pomidorki koktajlowe, ogórek zielony, pęczek pietruszki




Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-15 19:36:27

wolne
suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa:sałata lodowa, ogórek zielonypapryka czerwona, pomidorki koktajlowe, pęczek pietruszki



planowałam w weekend zrobić dłuższy nordic walking niestety z powodu obfitych opadów deszczu i dużego wiatru nic z tego nie wyszło. Było za to wyjście na imieniny,na których byłam bardzo grzeczna, wypiłam kawę, 1, 5 l wody mineralnej i zjadłam miseczkę sałatki owocowej ( nie słodzonej)

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-16 18:47:32

Agarka, leć jeszcze tym treningiem, dopóki mi się doba nie wydłuży. Odnotowujesz progres w obc? Nie czujesz się głodna w ciągu dnia?

Ruda,z treningiem poczekam, jeśli zaś chodzi o obciążenia trudno mi powiedzieć czy progresuję ponieważ zrobiłam poszczególne treningi tylko po razie. Niektóre ćwiczenia idą łatwiej inne gorzej. Powiem coś więcej po tym tygodniu, kiedy porownam treningi. Co do jedzenia to jestem głodna,piję więcej płynów i warzywa popycham warzywami, nie bój się nie umrę Jutro wymiary zobaczymy co pokarze centymetr

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-16 22:05:49

Oczywiście, że nie umrzesz

Proponuję wprowadzić inne źródła ww zamiast chleba. Bataty, ziemniaki, kaszę jaglaną. Śniadanie białkowo-tłuszczowe

ziemniak na śniadanie????? jaglankę lubię wiec z tym nie będzie problemu. Jutro jeszcze zjem ten chleb gryczano-ryżowy z własnego wypieku na śniadanie białkowo-tłuszczowe przejdę od wtorku

Agatka, na śniadanie nie masz prawie ww, wiec nie ma problemu
Jutro zjedz jak w planach