ww

Wróciłem właśnie od drugiego lekarza ( ortopedzi) bo wywiadzie i przeczytaniu ww wyniku bardzo podobna porada .. Zabiegi 10x laser, 10 x koło i 10x izometryzcne :) okładać kompresem po treningu i wysiłku + kupić sobie COS na stawy i koniec wizyty ;/ .W sumie od uraz 3 lata temu odwiedziłem 6-8 lekarzy i 2 fizjo . Co naprawde z [...]

[...] tu i tu mam lekko tylko pochodzić trochę trzeba. Dziś zamiast trzeciego posiłku na który idzie 400 mięsa + warzywa, wypilem 2 jogurty proteinowe bo znowu mi przyszło do łba kupić indyka i znowu się źle czułem.. Także 30g białka mniej ale 30g ww więcej. Master + winko przyszło wcześniej to odpalam wrotki, nie lubię jak mi coś lezy 8-). Dobranoc

[...] 88,1 , więc 1,2kg w dół i ponad 1 cm pas. Ale wstałem k****sko zmęczony. Szybka zabawa z vacuum, tosty z szynka łow fat i serem piórko + kawka i do pracy. Dam dziś 500 ww bo jest plasko a w sumie nic nie podjadlem od 1 stycznia a waga 8 kg w dół Wczoraj trening nóg, na takim mocnym zmęczeniu, nie byłem w stanie ciężko ich zrobić bo remont [...]

85,5 dziś, tłusty czwartek lecę na grubo zobaczymy cototo będzie jak bardzo podleje a jak bardzo załaduje. 1 dzień bez ww sobie zrobiłem i waga 1,5 kg w dół. Także wszystkim smacznego :) /SFD/2021/2/11/972065b05a1541739dc0c1f30b21bad1.jpg /SFD/2021/2/11/77d2107ef04f436ca3e4dd9e06225b97.jpg

[...] szybko +25 interwałów , flak wczoraj aż za dobrze, blok dopiero po treningu, ssalo cały dzień okropnie. Dzisiaj trochę zamieniam bo mam ochotę na smażona rybe więc mniej ww a więcej Fatu. Jakieś tam fotki teraz tylu robiłem, ale mało to wiarygodne ogólnie, gdzie nie stanę go inaczej to wyglada więc no choy jest jak jest, bez ciśnienia. A [...]

[...] i mysle, ze bialka dalem tyle ile powinienem, zdrowych tluszczy tez, zlych tluszczy prawie wogole...i w tej salatce warzywnej to oczywiscie warzywa dziennie maxymalnie 100g ww. Oczywiscie raz bede jadl nasiona slonecznika, raz orzechy laskowe raz inne. Czasami zjem zamiast rybki co innego itp. Ale ogolnie to dietka bedzie niezmieniona Moze byc [...]

[...] 3 oraz białko w proszku. Zmówilem Vanille, z racji tego, że lubię zapach i smak to bardzo mi podeszło. Żeberka na kolację, dobre lecz spodziewałem się czegoś eXtra, super, ww deche i przez to nastawienie czar ich prysł podczas spożywania. Następnym razem tradycyjne grilowane. Dieta 1. 6:45 : jajeczny naleśnik + warzywa + kurczak 2. 11:30 : [...]

[...] jak na kobietę przystało. Nie jesteś ani otyła, ani nie masz zaburzeń z gospodarką insulinową czy lipidową, żeby cuda na kiju z dietami LC tworzyć. I nie mów mi, że z ww Ci źle, bo gdyby nie powszechny trend, to w ogóle nie wiedziałabyś, że można je ograniczać :-> Idę o zakład, że gdybyś odchudzała się 20 lat temu, to źle byłoby Ci z [...]

Jeśli nie jesteś w ciąży:-> to zetnij ww do 150g. I daj filmik z tego boxa na step, bo nijak nie widzę, żeby to dało radę zrobić z 30kg na barach @@-) To ma tak wyglądać: http://www.youtube.com/watch?v=OX9IqMi4xII Facet jest rozciągnięty jak jogin i siada (o le dobrze widzę) 60kg. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-13 19:04:51

[...] i reszty tłuszczów trochę Ci brakuje ;-). Ja osobiście zwiększam niektóre składniki posiłków. Jeśli mam mało tłuszczy, dodaję więcej oliwy, wrzucam gdzieś orzechy, jeśli ww sprawdzam co ma ich najwięcej i dźwigam gramowo :-). Z tego co policzyłam powinnaś mieć 75g tłuszczów, a masz ich 47. Poczytaj w dziale, co jedzą Ladies. Ja czytam to non [...]

Dokładnie jak kolega pisze iifym to nie jedzenie typowego gówna tylko urozmaicenie szamy np omlet zwykły kulturystyczny owies białka jaj z serkiem jakimś czy coś w tym stylu albo kuraka z ryżem czy makaronem i jakimś sosem iifym jakiś dodatki do potraw a nie żarcie ciastek jako główne źródło ww

Opcjonalnie jak masz wegle to można dać wegle zaraz po. Ale nie koniecznie optowalbym za carbo. Oczywiście wszystko zależy indywidualnie. Jak mam mało ww (ogólnie) to wolę je zjeść. Jak dużo to wtedy łatwiej wypić. Ty chyba nie masz dużo to IMO lepsze wyjście to owoc jakiś.

Wiem - brak mięs + płasko i lipa, ale powoli do celu :) Od jutra 50g ww w dt i 5g fatu + jakiś bonus potreningowy raz na tydzień :) 300g węgli w dt już troche będzie :)

To Ty miałeś też kłopoty ze snem? Jeśli tak lub nie - to podobnie, prawdopodobnie zbyt duża ilość kcal w małej jednostce czasu. To że ktoś lubi jeść nie oznacza że jego układ trawienny zareaguje prawidłowo czy działa na tyle sprawnie aby Obeszło się bez problemów. Zwłaszcza kiedy idzie misz-masz. FAT,białko, ww, fruktoza,laktoza, błonnik.

[...] 50% z trego jak bardzo duzo smalcu to wywal wsio masz dzień priorytetowy? jakaś partia? jak nie to rozdziel po wszystkich dniach DT wyjść jest wiele mozesz fat dac w dnt a ww w dt mozesz po rowno w kazdy dzien mozesz tylko w dt itd. nie ma jednej metody imo - w kazdy dzien DT po rowno z tego co masz Tragedii raczej nie ma. Smalcu troszke [...]

[...] nie tylko. Miesniowy też ale w bardzo małym ratio w porównaniu do glukozy. Fruktoza nie podnosi poziomu cukru we krwi, ten plus. Ale ten minus że przy wielkiej podaży ww ogólnie,fruktoza w dużej ilości może działać obok glukozy. Inne Enzymy ją metabolizuja. Te 3-4owoce średniej wielkości, czyt. Po owocu do posiłku spokojnie można [...]

To tylko wrażenie, przetrwasz i będzie lepiej :) rozumiem Twój strach, czasem też się boje że od takiej ilości ww na koniec masy będe wyglądać jak świniak. Pewnie wszyscy przez to przechodzą. Bedzie dobrze :)

[...] treningu? Te ostatnie posiłki mi się nie podobają, może nie analizuje dokładniekażdy dzień , może zmieniasz, nie wiem,ale jak już analizuje to w ostatnim wpada sporo ww + sporo fatu i mało białka. Śniadania podobnie. Nie lepiej śniadanie dać mniej obfite, bazujące na bialku i facie + jakiś owoc. Na noc przesunąć serek? Btw zostanie [...]

stefano00, tylko kontroluj ilość fatu :-) chyba, że to ma być chamskie carb nite/cheat day, a nie ładowanie ww

Ok ok tylko jeszcze powiedz mi jak to godzinowo wygląda?? Ile godzin okno - planowo 12h spoko? Widziałem pisałeś o swoich spostrzeżeniach i w ile ww celować?