ww

To sie moze zle zrozumielismy chodzi mi wlasnie oto ze bulk zawiera ww proste to po godzinie od wypicia zjesc ww o wysokim IG czy niskim ? Smpa jak mozesz odpisz

mam zdecydowaną przewage tł nad ww. w zasadzie ww ograniczam tylko do DT, a w DNT mam je z warzyw jedynie

[...] Nie dotyczy. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Nie dotyczy. 9) ilość dni wolnych od kreatyny Nie dotyczy. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ~2400 zamierzam dokładać kalorii z ww. 11)przewidziane finanse na cykl w granicach rozsądku 12) uwagi i [...]

troszkę mam braki w dzienniku, czas nadrobić zaległości :-)) Wszystko cały czas notowałam i nie było obijania;-) muszę w końcu moje pomiary wrzucić, ciągle zapominam.. generalnie coś tam się niby rusza. Jeżeli chodzi o wagę to trochę jak zaczarowana cały czas między 52 a 53 kg. Teraz od poniedziałku ( 15.02 ) trochę próbuję rozkład zmienić. [...]

[...] pomidory w ciągu dnia popijam kawkę, herbaty :czerwona, pokrzywa (nie zmieniłam w opcjach zapotrzebowania. wczorajsza micha to DT w który ustaliłam sobie jakieś140 -150 ww, których jak widać nie dojadłam wczoraj) /SFD/Images/2016/4/28/856f033c11304b87a08d5151838816e0.jpg /SFD/Images/2016/4/28/7ad8dcd47eae4d28a76df59ffeddb05d.jpg Zmieniony [...]

wczorajsza micha to w ogóle katastrofa. Ilość ww to w ogóle pozostawię bez komentarza tym bardziej że był to dzień treningowy. mówisz mało.. 1700 miałam i się nic nie działo.. powinnam wrócić do wyższej kaloryczności?

[...] umożliwiał stopniowy rozwój, sposob ktory opisujesz jest dobry... ale na szybkie załamanie formy i stagnację. Oliver 255- jeżeli nie dzieje się nic niepokojącego to myslę, że będzie ok., nie polecałbym jednak wykonywac ww. ćwiczeń- czy jakichkolwiek innych- w zbyt dużym zakresie ruchów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-07 16:58:00

...no cóż braki techniczne wychodza na duzych ciężarach, jednakże nie zaprzeczam, że pewien wpływ mogą mieć słabsze prostowniki- lecz te dwie/a wlaściwie trzy/ rzeczy niejako sie sumują. cięzar i słabość ww. mięśni niejako wymuszaja odstępstwa techniczne.

to ile ich trzeba zjesc by sie zgadzaly ww? :-D na masie jak ma 100 g ww na posilek, to przeciez to jest ponad 600 g ziemniakow, tego nie da sie wciagnac ;-)

Lody (przynajmniej niektore) sa przeciez robione w duzej czesci na bazie mleka. Jest to dosc bogate zrodlo bialka i ww, niestety prostych :/ wiec absolutnie nie wskazane dla osob otylych. Wafelek to wiadomo z czego zrobiony ww zlozone jednak o duzym indeksie glikemicznym. Lody sa bardzo kaloryczne i wg. mnie szybko uzupelnia niedobor glikogenu. [...]

gdzieś badania czytałem (nie pamiętam dokładnie gdzie ale najprawdopodobniej w jakim numerze MD) o przyjmowaniu : kreatyny+ww kreatyny+bcaa/białka kreatyny solo i najlepsze efekty były z białkiem/bcaa albo z ww ;]

Miska czysta ,nie dojadłam białka a przekroczyłam tłuszcz ale strasznie mnie ciągnie na tłuste za to do ww nie :-? Płynów więcej ale @ i wszystko mnie boli . Roboty znów duzo ,stopy mnie bolą jak diabli :-( od łażenia. Nie wiem kiedy odeśpię dzis wstałam po 5 rano pozwoliłam sobie pospać dłużej jutro i w poniedziałek też lekkie lenistwo :-) [...]

[...] jak diabli .Było spoko Areo nie dałam rady zrobic Miski nie wstawiam bo była wyjazdowa i jadłam w restauracjach ale czysto ,dzis mogłam chlebem przekroczyc delikatnie ww . A i strasznie sobie buzię poparzyłam żurem :-( potwornie boli ,ale tak to jest jak sie człowiek żuci na jedzenie :-{ Płynów sporo i wpadało juz kilka swojskich truskawek [...]

[...] z 3 kilo i wiem że to zbyt mało ,więc następne będzie około 6 kilo.Dwie noce miałam nie spane i padam ,miałam jeszcze jakieś areo zrobić . Miska czysta tylko zbyt dużo ww w diecie ,szykuje się na badanie cukru i insuliny. Wagę i pomiary dzis tak szybko zrobiłam i wróciłam do wagi 70 kilo oraz ogólnego spuchnięcia lub złapania tłuszczu. [...]

[...] mi jak znaleśc te produkty i rozkład by był dobrze zaspokajający mój organizm :-? Wiesz ja już [przechodziłam kilka rozkładów przez te 3 lata na forum od najniszszych ww po jedzenie ryżu i kaszy ,nie jadłam glutenu ,nabiału owoców .I wszystko się kończy tym że nie moge patrzeć na kasze i ryż .Wole go nie jeść niż się zmuszać ,Od 2 Lat jem [...]

Yyy, zmienijszamy ilośc ww? Ja na masie miałam 220 g. Zacznij czytać dział odzywianie - nikt nie zakazuje jedzenia ziemniakó - są rewelacyjnym, tanim żródłem ww, o wysokim indeksie sytości. Tłuszcze nasycone są jak najbardziej potrzebne dla funkcjonowania układu hormonalnego, chleb tak - raz dziennie, żytni na zakwasie też jest ok. Czasem trzeba [...]

1. bilans kaloryczny 2. nie ma sensu jeść tego samego, nie musisz się trzymać wyznaczonych reguł dla posiłków przed/po treningowych - możesz skomponować inny posiłek jeżeli normalnie przed/po tr jesz solidne porcje ww to w dnt rozsądne będzie też lekko ucięcie ww i dodanie w jego miejsce fatu

[...] (jako, że kreta będzie rano to już przed treningiem nie trzeba?). To jest dla mnie oczywiste, że ma być czysto ale pierwsze co mi przyszło do głowy jak podałaś te 30g ww to carbo dlatego zapytałam się o źródło :-) jak pozwalasz na izotoniki to akurat mam mnóstwo próbek izo więc akurat się przydadzą. Co do treningu, zapisze i zapamiętam. [...]

[...] i z chęcią poznam opinię innych,zawsze.Czym to motywuję?Tym,że w wielu wypowiedziach(nie mam na myśli tego forum)przejawia się opinia,że po treningu należy spożyć taką ilość ww o wysokim indeksie glikemicznym aby zapewnić odpowiednie dostarczenie insuliny.Natomiast najnowsze badania pokazały,iż insulina jest wydziela lepiej kiedy to powyższe [...]

Biniu "a i znam i tansze i lepsze uwrazliwiacze na ww " podziel sie z nami to ten cynamon raczej nie brac w porach w ktorych sie szama krethe? tylko w ciagu dnia.... ? w ogole interesuje mnie to zagadnienie i wpisujcie wszystko co wiecie na temat uwrazliwania na ww a raczej na insuline wręcz czyz nie? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu [...]