ww

Dzięki za wyłuszczenie! Dobrze, że takie intuicyjne jedzenie Ci służy. U mnie to nie działa.. Za dużo WW żrę.. Zaglądam, zaglądam. Pozdro!

No to opyerdol troche ww, co za problem :D . Chyba, że organizm się domaga to co innego.

No, właśnie inny ze mnie człowiek na niskich WW.. Nie do życia.. Cierpię ja i otoczenie..

[...] siłowym Bcaa przed aerobami We wrześniu na miesiąc dorzucam TSE. Trening Fbw, bez rewelacji udziwnień system AB pewnie Dieta W dt więcej węgli, w dnt czyli dzień z aerobami ww rano i po treningu. Ogólnie na dzień białko:twaróg/piersi z kurczaka/jaja/ryby węgle: czarny razowy/ryż basmati,paraboiled/makaron durum tłuszcze:orzechy/oliwa/omega 3 [...]

moze....to kto robi eksperyment i sprawdzi czy dziala? no mi sie wydaje ze ww to nutella ma sporo ale jesli zalozyc ze po zjedzeniu cwiczysz kilka razy wydajniej to sie spali Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-04-12 14:29:16

[...] mamę. . Kolacja 19:00: kanapki z wędliną + białko + łyżka stołowa oliwy Na noc 21:00: 150g twarogu W czasie dnia liczę węglowodany i białko i staram się żeby był bilans ww:6g i b:2g Zdjęcia i wymiary: Są na poprzednim podsumowaniu, więc nie ma sensu ich tutaj wklejać. Wystarczy cofnąć się o 2 strony. Jak ktoś ma jakieś uwagi to zapraszam do [...]

1 porcja WW

tak jak mowiliscie postawnowilem zmniejszyc ilosc ww na korzysc tluszczow i juz mnie pierwsza niespodzianka w kiblu przywitala, mianowicie rozwolnienie; mial to ktos z powodu za duzej ilosci tluszczy? organizm po czasie sie przywyczaja czy zmiejszyc ilosc t?

wiem ze organizm musi sie sam zregenerowac po chorobie.. apropo diety to w czasie choroby wiadomo jak jest no i swieta.. ale pozatym diete mam dopiętą.. dieta ze wzgledu na lekka redukcje 2.5 b / 2 ww / 1 tl - low carb Zmieniony przez - huhu w dniu 2013-04-15 20:17:53

Cześć. Mam drugie podejście do układania diety redukcyjnej... Nie mam dobrego artu, na którym mógłbym się wzorować i póki co wygląda to tak: Płeć: mężczyzna Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 74,4 kg Cel: mniejsza waga, kaloryfer, ciut lepsze umięśnienie Aktywność fizyczna: Duża aktywność fizyczna (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) – codzienna [...]

Ekoiks mam podobnie, ale staram się z tym walczyć :) Najlepiej się czymś porządnie zająć, to się zapomni o niedoborze ww.

Jak tluszcz sie odklada to nalezy zmniejszac ilosc ww a nie tluszczu...

Jak tluszcz sie odklada to nalezy zmniejszac ilosc ww a nie tluszczu... a to niby dlaczego skoro to co komu bardziej słuzy jest sprawa bardzo indywidualna? jeden lepiej eaguje na wegle inny na fat Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-03 00:12:35

Nie jestem specjalistą od IF, więc mój głos się tu mało liczy, ale tak szczerze to po co stosować LC przy IF? Po kilkunastogodzinnym poście dla organizmu nie ma większej różnicy, czy energię dostarczysz z WW czy tłuszczy, wszystko wchłonie się od razu. Szczególnie przy pierwszym posiłku nie musisz się bać o insulinę. Warto też pamiętać, że węgle [...]

A czy dobrym pomyslem byloby aby 2-3x wtyogdniu ograniczac ilosc tluszczu na rzecz niewielkiej nadwyzki ww w diecie? ?

Dużo tych WW. Ja chcę ograniczyć do 100 gram, czyli LC, bo na LC można do 150. Białko dałem 2.2 g, a tłuszcze reszta (dużo).

Jednak Low Carb (100 g węgli) nie dla mnie, źle się czuję. Dobry taki podział na redukcji? 2200 kcal B = 165 g = 660 kcal T = 49 g = 440 kcal WW = 275 g = 1100 kcal Żaden IF czy coś. Po prostu jem kiedy chcę i ważne żeby dzienny bilans się zgadzał.

10g ww -_- Nie będziesz w stanie tak dokładnie tego określić. dodawaj sobie np po 200kcal tygodniowo. Spoko - nie podlejesz się.

Elo, tak jak radzili tutaj przeszedlem z redukcji na obecnie zerowy bilans, wskoczylem z dnia na dzien o 0.6-0.7gram ww/kg mc wiecej niz jadlem, obecnie szamam tak 3 dni i narazie nie zaobserwowalem przybytku wagi :D wiec jest okej Dzieki za rady :D , Mam takie pytanko jeszcze :) czy to prawda ze niewazne ile posilkow zjem dziennie , wazne aby [...]

Dobra jeszcze raz dzieki :) a powiedzcie mi aby najmniej narazic sie na zalanie to bialko ma sie rozumiec max 2.5gram tluszcz - tu wlasnie jedni mowia 1.3 spokojnie inni 0.7-1gram :C sam nwm, ww -obecnie jem ok 3-3.3gram na kg mc