Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

Próbować możesz, ale jeśli mono nie działa to źle trenujesz widać, albo za wcześnie kreatyne bierzesz.

Hitusiks

Temat z nie zadziałaniem mono na mnie był już wałkowany, więc tutaj nie ma żadnych wątpliwości. Ale, czy jeśli zarzucę Nitrobolon II (inna forma kreatyny) to jest cień szans że na mnie podziała?

A dietę masz?

Cześć. Mam drugie podejście do układania diety redukcyjnej... Nie mam dobrego artu, na którym mógłbym się wzorować i póki co wygląda to tak:

Płeć: mężczyzna
Wiek: 19 lat
Wzrost: 183 cm
Waga: 74,4 kg
Cel: mniejsza waga, kaloryfer, ciut lepsze umięśnienie
Aktywność fizyczna: Duża aktywność fizyczna (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) – codzienna „wyczynowa” jazda na deskorolce i siłownia 3 razy w tygodniu.


Kalorie aby utrzymać wagę ~ 3237 kcal (dokładnie 3237.57 kcal)
Kalorie po ucięciu 300 kcal ~ 2937 kcal

Składniki odżywcze:

Białko (2 g): 148,8 g (595,2 kcal)
Tłuszcze (25%): 81 g (734,25 kcal)
Węglowodany: 401 g (1607,6 kcal)

Czytałem, że na low carb ma być 100 g węglowodanów, więc coś mi źle wychodzi i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Od początku kwietnia odżywiam się po prostu zdrowo, przestrzegam podstawowych zasad i zleciało trochę kg:

2.04 - 77,6 kg
9.04 - 75,3 kg
17.04 - 74,4 kg

Pomóżcie mi wyliczyć B, T i WW.


Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-04-17 19:26:37

Wiesz co gadanie, że na tym forum nie ma dobrego artu na temat odżywiania jest śmieszne, bo są pod to specjalne działy nawet.

IneTheEnd

A dietę masz?

O tym wałkowaniu właśnie mówiłem - nie stać mnie na dietę, mam 16 lat, jestem na utrzymaniu rodziców, poza tym nie miał bym ich nawet jak namówić, moja mama ma bzika na punkcie czystości, musiał bym latać do zmywania garów i sprzątania w kuchni. Chodzi o to że mam trening dopięty jak tylko się da (TomQ Mag i DreamEvil pomagali w ułożeniu), bilans kaloryczny codziennie mam o 300-500kcal wyższy niż norma, b/t/w zwykle coś w obrębie 130/100/400 ( musiałem uciąć trochę węgli z 450 bo się podlewałem więc resztę doganiam np. garścią orzechów) a kolega bez jakiejkolwiek diety, na ujemnym bilansie przy zażyciu Nitrobolonu II urósł niewiarygodnie. Biceps 32/35, klatka 95/104, wyciskanie na płaskiej + 17.5kg, innych pomiarów nie pamiętam. Co może być nie tak ze mną?

nigdy nie patrz na siebie przez pryzmat innych

Czyli to bankowo wina diety?

Poza tym, zawsze przy mieszaniu mono w wodzie na ściankach zostawał jakiś proszek, osad - coś takiego. Powie mi ktoś co to było?

kreatyna