Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

gsmt

staram sie zwiekszac tluszcze kosztem ww, ale tluszcze zwalniaja metabolizm i nie wiem czy czasem nie ma takiego samego efektu jak z ww; poza tym ile mozna zrec tych oliw i inncyh

Co Ci kurna zwalniają? Metbolizm? Gdzie to wyczytałeś?
A słyszałeś kiedyś o omega-3?
Ja też jak koledzy wyżej. Moja budowa nie pozwala mi przekraczać ok. 4g ww natomiast daje więcej tłuszczy (głownie nienasyconych z takich źródeł typu oliwa/olej lniany /omega-3 .

to posluchaj slodkiewicza co mowi w tej sprawie

Ja tam nie słucham wypowiedzi tych znanych, bo (wiadomo sponsor) polecają tysiące supli, w tym HMB, glutaminy i inne "cuda", mówią żeby jeść minimum po 300g białka, żeby stosować diety zgodne z grupą krwi itp.
Natomiast o prozdrowotnych właściwościach tłuszczy można znaleźć sporo fachowych artykułów.

gsmt

to posluchaj slodkiewicza co mowi w tej sprawie

Ale tłuszczy masz kilka rodzajów. Jak chcesz mówić to syp konkretami.
Tłuszcze nie zwalniają metabolizmu. Być może chodziło Ci o domniemane wolniejsze trawienie posiłków.
Ale tłuszczy nie należy się bać, tym bardziej unikać. Warto kombinować z b/w/t.
Jednak jeśli wszystko wiesz to dlaczego się dziwisz, że mięśnie nie idą? Powinieneś wiedzieć


Jak kolega wyżej - zachęcam do lektury art. z działu Badania naukowe oraz Charlsa Poliquin'a

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-04-14 13:22:49

Ja się kieruję głównie radami profesjonalistów, i jakoś nie spotkałem aby ktoś odradzał tłuszczy albo mówił że zwalniają metabolizm - jedynie nie polecali tłuszczów w posiłkach około treningowych ze względu na wolniejsze wchłanianie, może źle zrozumiałeś

na okołotreningowe to polecam http://potreningu.pl/diety/artykuly/1654/czy-po-wysilku-nalezy-unikac-tluszczu 

paramaribo2

na okołotreningowe to polecam http://potreningu.pl/diety/artykuly/1654/czy-po-wysilku-nalezy-unikac-tluszczu

+1

Dlatego napisałem "domniemanego"...
Ja tam na te tłuszcze w około treningowych tak nie patrze. Nie jem ogromnych ilości ale zdarzy się nieraz, że zjem 20g tłuszczy i jest w porządku

Bardziej ufam osobą które zbudowały dobrą sylwetkę a nie dietetykom którzy swoją wiedzę czerpią tylko z książek, ale ok

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-14 13:38:13

Ja sobie posprawdzałem, poeksperymentowałem i mi wyszło, że przed treningiem nie jem tłuszczy prawie w ogóle, natomiast po treningu czasem załapię i do 30g.

osobom i dietetykom jeżeli już :)
jak są badania to jest podstawa by ufać. Zawsze biorę po treningu 500ml mleka (swojskie, ale troche odstane i zebrana śmietana więc pewnie koło 3% fatu) i jest ok