Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

z tego co mówi wikipedia to serwatka (ciecz) ma 1% białka :)

I dużo laktozy = duża sraka

mb41

To zależy właściwie jak kto woli (mam na myśli mc) ale wiosłowanie chyba lepiej tradycyjnym chwytem, tzn pod lub na, zależy jak komu wygodniej ale j/w, zbędny jest chwyt mieszany ;)

przy nachwycie i podchwycie trochę inaczej pracują mięśnie grzbietu. Przy podchwycie trzeba prowadzić sztangę wąsko, wtedy wchodzi bardzo ładnie w sam środek najszerszych, a gdy trzymamy nachwytem i prowadzimy łokcie szeroko pracuje w dużym stopniu zewnętrzna część najszerszego.

na pierwszym cyklu chciałbym podgonić klatkę, trening 4x w tygodniu każda partia trenowana tylko raz - klata. plecy,brzuch. biceps,triceps. nogi, bary. może być? czy lepiej ograniczyć do 3 dni?

klata biceps przedramie
plecy brzuch
bary triceps przedramie
nogi brzuch

nie ma co kombinować, gonić. Masz 16 lat, więc wątpię czy zdążyłeś sobie zrobić braki w którejkolwiek partii

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-16 09:30:06

lekka stagnacja była hehe

DreamEvil

klata biceps przedramie
plecy brzuch
bary triceps przedramie
nogi brzuch

nie ma co kombinować, gonić. Masz 16 lat, więc wątpię czy zdążyłeś sobie zrobić braki w którejkolwiek partii

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-16 09:30:06

Z tego co wyczytałem to brzucha nie powinno się robić kiedy pracuje dolna partia lędźi- MC, przysiady etc. Dlatego przy plecach i nogach nie powinoo się robić brszuszka.

pierwsze słysze większość robi właśnei z nogami i plecami, to jest kwestia tego, żeby robić ten brzuch prawidłowo (nie odrywać od ziemi dolnej części pleców)

Od 2 tygodni trzymam michę i w obwody poza klatą nic nie przyszło, kilogram więcej i jakoś nie odczuwam ogółem tego że jestem na diecie poza ciągłym zmywaniem i siedzeniem przy garach. Co może być nie tak? Mam BMR 3189 kcal, dieta zawiera 3549 (174g białek/114g tłuszczu/452 węgli.)

DreamEvil

pierwsze słysze większość robi właśnei z nogami i plecami, to jest kwestia tego, żeby robić ten brzuch prawidłowo (nie odrywać od ziemi dolnej części pleców)

To prawda.
Jak robi się hardcorowy martwy czy przysiady to brzuch lepiej odpuścić