Robię masę, treningi 3x/tydz (wt/czw/sob).
We wt i sob robię klatę, bary i tric
W czw robię nogi i plecy.
Jak już zauważyłem wiele osób pomija robienie brzucha podczas robienia masy (nie wiem czemu, bo to w sumie jest mięsień jak każdy inny, a to że go nie widać na masie to tylko sprawa dużej ilości BF).
Nie mogę znaleźć tematu, więc piszę tutaj.
Po 1: Czy lepiej zrobić trening brzucha normalnie na koniec treningu, czy może jakiś specjalny trening np ABS.
Po2: Jeżeli trening specjalny to jaki, jeżeli normalnie na siłce, to ile powtórzeń po ile serii około katować brzuch i na jakich maszynach najlepiej, bo nie mam zielonego pojęcia.
Po3: Ile razy w tyg go robić.