RainbowDash

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

1054

napisanych postów

Imię dfbdf

Nazwisko b.d.

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.06.2015 (10:04)

Data rejestracji 04.11.2012 (18:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zwiększenie podciągania w 2 tygodnie siema wszystkim. mam pewien problem, mianowicie za 2 tygodnie mam bardzo ważny dla mnie test. liczą się w nim 3 konkurencje: bieg na 50, bieg na 1000 i podciąganie. jako że zawsze byłem słaby w biegach skupiłem się wyłącznie na tym licząc na to że	5	2015-06-14 11:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowania do szkoły strażackiej- siłownia + wytrzymałościówka siema wszystkim. za 3 miesiące mam egzaminy sprawnościowe do szkoły strażackiej. wiem, trochę się zagapiłem bo już późno i te 3 miesiące to relatywnie mało, ale zawsze jakaś tam szansa jest :) więc muszę ogarnąć 3 dyscypliny: -podciąganie na	12	2015-04-20 17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Powrót na siłownie, tłuszcz na sutkach, zaniedbałem się... siema wszystkim. nie było mnie tu jakiś czas, więc opiszę na szybko moją "historię". w zeszłym roku ćwiczyłem, budowałem masę mięśniową (ok 8 miesięcy treningów). dorobiłem się kilkunastu kg, przy wzroście 182 cm ważyłem maxymalnie ok 87 kg. nie	1	2014-12-26 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowanie suchej masy czy tuczenie się i redukcja. siema wszystkim. więc macie załączone moje dane. płeć: m (profil nieuzupełniony ;) ) w połowie sierpnia chciałbym być w "szczytowej formie" (na miarę możliwości) w tym roku. czytałem że im bardziej jest się zalanym tym słabiej robi się masę,	1	2014-03-02 15:05
Odżywki i suplementy	Czy kupiłem podróbę białka? ON GOLD STANDARD siema. dzisiaj dotarło do mnie białko on gold standard. miałem już 2 takie opakowania (zamawiałem z allegro, podobno ze sklepu z suplami...) no i doszło dzisiaj. termin ważności był lekko zamazany, ale to co mnie najbardziej zdziwiło to to, że	8	2014-02-19 18:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki plan treningowy na 3msc- 2xklata/4xtydz witam. jestem aktualnie na etapie masowania. chciałbym dobrać jakiś plan treningowy ze szczególnym naciskiem na klatkę (2x/tydz), w drugiej kolejności barki i b.małym na nogi (gdyż idą mi najszybciej, górą natomiast muszę nadganiać). trening	0	2014-01-01 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kupno ławeczki/sztangi/stojaków siema. mógłby mi ktoś dać link/podać firmę do jakiejś w miarę przyzwoitej ławeczki (musi mieć skosy !!!) najlepiej z obciążeniem, sztanga i stojakami? najlepszy stosunek jakość/cena. koszta wybiorę, jak ktoś mi poleci sprzęt...w granicach 0,5 tyś	4	2013-10-07 23:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Niech ktoś poleci mi trening siema. mój staż około pół roku (przez czerwiec i lipiec niestety przerwa ;__;) przybrałem z 68 do 75kg, teraz planuję do końca roku zrobić 80+. poszukuję najefektowniejszego treningu na mnie. chciałem trenować fbw, ale jakoś ostatnio temat o tym	3	2013-08-22 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z klatą siema. od stycznia chodzę na siłownię i muszę powiedzieć, że widzę ładne efekty (a nawet bardzo ładne) -mam 17 lat -micha jest, choć nie liczę aż tak węgli i tłuszczy (co nie oznacza że nie przestrzegam tego wgl), ale dzienne 2,2g/kg mc	18	2013-03-07 16:15
Odżywki i suplementy	Trec whey vs optimum nutrition whey 100 gold standard trec whey vs optimum nutrition whey 100 gold standard siemano chciałbym się dowiedzieć, które z wyżej wymienionych białek jest lepsze składowo. nie chodzi mi o smak... z góry thx.... zmieniony przez - rainbowdash w dniu	9	2013-02-17 12:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PUSH & PULL DO OCENY siema. niestety coraz mniej czasu na siłkę, a to dopiero moje początki. od początku roku do końca stycznia robiłem trening ogólnorozwojowy pn/śr/ptk, ale teraz te dni zupełnie mi nie pasują (nauka, zaj pozalekcujne itp..). mimo małego stażu	1	2013-02-09 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przerobiony Push/Pull/Legs do oceny siema. chciałbym, żebyście ocenili mój zmieniony ppl i może coś zmienili, jeżeli będzie źle. plan ma być ukierunkowany na wzrost masy i siły. mój staż na siłowni to 1 miesiąc ( jechałem ogólnorozwojówką, niestety teraz nie mam czasu ćwiczyć	4	2013-02-02 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ogólnorozwoj/obwodowy do oceny. siema. od początku roku chodzę na siłkę 2x/tydz i stosuję trochę przerobiony plan z innego forum. jest to zmodyfikowany trening ogólnorozwojowy do wprowadzenia na siłkę, a ja go troszkę pozmieniałem i chciałbym, byście go ocenili. trening	4	2013-01-12 16:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę Ocena/Poprawa/Opinie siema :) dieta na masę mięśniową. chciałbym, abyście ocenili, poprawili i proszę o litość, bo to moja pierwsza rozpisana diete, więc nie krzyczcie ;p doceniam każdą konstruktywną opinię. ankieta wiek : 17 waga : 67,5 wzrost : 180 staż	10	2012-12-28 00:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sztanga średnica 20mm siema ;) od początku roku zaczynam trening push/pull/legs w wtorek/czwartek/sobota i tu zaczyna się problem. w sob i nd nasza siłownia jest nieczynna :/ postanowiłem więc, aby właśnie nogi+ brzuch robić w soboty, gdzie jestem to w stanie	7	2012-12-24 12:38
Po siłowni, o siłowni	Ankieta: jaki macie ob. tyłka :) witam :) dziwnie to zabrzmi, ale chciałbym zobaczyć, ile kto z was ma w obwodzie na tyłku, gdyż mój jest torchę "kobiecy" o.o i chciałbym zobaczyć, jak to wypada na tle innych. proszę o odp na ankietę osób z wzrostem około 180 cm +- 5	11	2012-12-22 12:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prawidłowe b/t/ww ?? siema. układam dietę na masę, wysokobiałkową i chciałbym, abyście zobaczyli czy wszystko jest okey i zgodnie z obliczeniami, które wykonałem moje dane: ankieta wiek : 17 waga : 72,5 (zjechałem przed chodzeniem na siłkę) wzrost : 180	15	2012-12-21 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kontrolowanie przyrostu/ split witam. chciałbym się dowiedzieć, w jaki sposób można kontrolować przyrost mięśni w trakcie jechania na splicie. czy jest możliwe, żeby pewne partie mięśniowe tylko wyrzeźbić, bez przyrostu nowych włókien mięśniowych, czy jedynym rozwiązaniem jest	3	2012-12-20 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz a redukcja jeżeli nabierzemy masy mięśniowej, ale na początku mieliśmy jeszcze tkankę tłuszczową na której urosły mięśnie, to czy podczas redukcji będzie on spalany w 1-wszej kolejności ?? ( tak jak jest normalnie, weglo-tłuszcze a dopiero potem białka ((chyba	4	2012-12-14 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kobieca sylwetka, masa na udach i pośladkach.... :/ dodatkowe dane: obwód na pośladkach: 98!! ob łydek: 37 prawy bic: 32,5cm l. bic: 32cm tak więc patrząc na mój temat chyba na pierwszy rzut oka widzicie w czym tkwi problem...mam kobiecą sylwetkę :/ przez jakiś miesiąc chodziłem na siłownię,	17	2012-11-06 22:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zwiększenie podciągania w 2 tygodnie	2015-06-15 10:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowania do szkoły strażackiej- siłownia + wytrzymałościówka	2015-04-21 23:53
Odżywki i suplementy	Czy kupiłem podróbę białka? ON GOLD STANDARD	2014-02-21 22:01
Odżywki i suplementy	Czy kupiłem podróbę białka? ON GOLD STANDARD	2014-02-19 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Niech ktoś poleci mi trening	2013-08-22 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-04-04 00:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nowa dieta co sadzicie	2013-03-28 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nowa dieta co sadzicie	2013-03-25 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nowa dieta co sadzicie	2013-03-25 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nowa dieta co sadzicie	2013-03-25 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z klatą	2013-03-12 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z klatą	2013-03-07 23:21
Odżywki i suplementy	Trec whey vs optimum nutrition whey 100 gold standard	2013-02-21 19:42
Odżywki i suplementy	Trec whey vs optimum nutrition whey 100 gold standard	2013-02-17 13:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-02-13 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-02-13 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PUSH & PULL DO OCENY	2013-02-09 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przerobiony Push/Pull/Legs do oceny	2013-02-02 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przerobiony Push/Pull/Legs do oceny	2013-02-02 17:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ogarnięcie szerokich bioder i "dupy tatara" :D	2013-01-20 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ogólnorozwoj/obwodowy do oceny.	2013-01-13 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ogólnorozwoj/obwodowy do oceny.	2013-01-12 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Skok wzrostu 17 lat 168cm wzrostu.	2013-01-12 16:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę Ocena/Poprawa/Opinie	2012-12-29 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę Ocena/Poprawa/Opinie	2012-12-29 00:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę Ocena/Poprawa/Opinie	2012-12-28 00:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę Ocena/Poprawa/Opinie	2012-12-28 00:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę Ocena/Poprawa/Opinie	2012-12-28 00:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sztanga średnica 20mm	2012-12-26 16:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sztanga średnica 20mm	2012-12-25 19:35