Zwiększenie podciągania w 2 tygodnie

siema wszystkim.
Mam pewien problem, mianowicie za 2 tygodnie mam bardzo ważny dla mnie test. Liczą się w nim 3 konkurencje: bieg na 50, bieg na 1000 i podciąganie.
Jako że zawsze byłem słaby w biegach skupiłem się wyłącznie na tym licząc na to że zrzucę trochę ciała i podciąganie pójdzie gładko.
Zostały mi 2 tygodnie a ja przy wadze 78kg i wzroście 182cm jestem w stanie zrobić jedynie 5/6 pełnych podciągnięć nachwytem.
Czy możliwe jest poprawienie tego wyniku do minimum 10 w przeciągu 2 tygodni ? Myślałem nad treningiem armstronga, ale tam okres trwa około 6-8 tyg...liczę na waszą pomoc
Pozdro

W 2 tygodnie? Wczesniej nie majac do czynienia z silownia,dieta itd. to raczej nie mozliwe. Troche za pozno sie do tego zabrales.

jedynie kombinowac z technika, silowo juz niebardzo cos zdzialasz

Na prawdę sądzicie że te 4 podciągnięcia to aż tak dużo w 2 tygodnie ? :/
Mogę zmienić z nachwytu na podchwyt w trakcie czego jeszcze nie próbowałem (niestety drążka w domu nie mam) więc może to coś da..

powinno pomoc jak jest opcja podchwytem, zawsze mozna dociagnac lapami, bo w Twoim przypadku technika kulturystyczna jest zbedna

Jedną z najlepszych opcji zwiększenia siły są tzw.ruchy negatywne.Lecz w przeciągu tak krótkiego czasu nie uda ci się zwiększyć takiej ilości powtórzeń.Musiałbyś mieć na to co najmniej miesiąc..