Trening podciągania a silownia

Witam
Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Na stronie podciąganie.pl znalazłem ciekawy cykl ćwiczeń na poprawienie ilości powtórzeń . Mam słabo rozwinięte mięśnie pleców. Chciałbym połączyć podciąganie z treningiem na resztę partii mięśniowych . Liczę że pomożecie mi ułożyć jakiś plan i powiecie czy warto ćwiczyć z tej strony . Z góry dzięki

ale masz jakis cel w tym pociaganiu? czy poprostu chcesz sie podciagac by wyrobic plecy?

słyszałem że jeżeli ktoś się dużo podciąga ma silne plecy , dlatego chciałbym to jakoś połączyć . Podciąganie jest podobno bardzo dobre na wyrobienie siły pleców a mi głównie o to chodzi .

Silne plecy ma ten, kto je ćwiczy. Nie możesz się skupić tylko na podciąganiu. Zacznij od ćwiczeń na siłowni, żeby być w stanie podnieść masę własnego ciała. Taka jest moja rada. Rób ogólnorozwojówkę przez pierwsze dwa miesiące, potem zamień na trening ukierunkowany i pilnuj każdej partii ciała, aby rozwijać się równomiernie...

Znaczy mogę się podnieść ze 4 razy . A mogę zacząć trenować jedna partie mięśniową raz w tygodniu ?? Czyli poniedziałek , środa , piątek. W każdy dzień inne mięśnie .

Nie. Zacznij od obwodówki.
Podciąganie ja bym wrzucił może nawet od razu, ale z pomocą stołka tak abyś był w stanie zrobić 6 powtórzeń.

Dzięki

Proszę. Sogiem nie pogardzę

A co myślisz o treningu ACT ?? A jak nie to mógł byś podać jakiś link z dobrym treningiem obwodowym??

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Tutaj pod hasłem 'FBW'. Są ciekawe opracowania
Na początek FBW bo ładnie się rozruszasz

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 
a co myślisz o tym ?? bo tego FBW trochę nie ogarniam i słyszałem podzielone opinie