Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

VarmUp

Jaki polecacie smak BCAA z Activlab'u, bo podobno wiśnia to tragedia ....

Nie zadawaj 2 razy pytania co post...

Cytryna, grejfrut OK

maciek-gda

OzzyMG

Jak juz robisz z platkami owsianymi to po co te ostreby? Blonnik ok, usprawnia trawienie, ale jak dowalisz go tyle to efekty nie beda mile :p Co jest zlego w tym ze dodam mleko do plackow? Ja tak robie i jakos nie widze nic przeciwko.

+ zbyt duza ilosc otrebow upośledza wchłanianie przez organizm niektorych skladnikow, dlatego nie uzywalbym ich wcale

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-27 13:31:05

A ja robie że dodaję 20g otrębów i nie mam nieprzyjemności żadnych...
Mleka nie spożywam więc go też nie dodaję.
Podaję rady od siebie, jak masz swoje to je podaj a nie krytykuj moich szczeniaku

pozdro

Ojj czyzby ego zabolalo ze tez cos wiem? W ktorym momencie Cie skrytykowalem? Napisalem tylko ze dla mnie otreby to syf a w dodawaniu mleka do plackow nie ma nic zlego - swoje rady tez podalem, wiec czytaj ze zrozumieniem a potem bierz sie za pisanie postow i obrazanie.

Moje ego w porządku Ze zrozumieniem czytanego tekstu też raczej nie mam problemu...

Ale w takim razie przerzucam się wtedy na Twój przepis placków...

po co się wyzywacie, bo nie ogarniam? Otręby nie są fajne, też tak uważam, ale nie są też w rozsądnych ilościach dawkowane oczywiście, jakimś wielkim syfem. Ja osobiście nie stosuję.

Ćwiczę od jakichś 3 tygodni. Wszystko jest w porządku, efekty jakies są, ale mam problemy z ćwiczeniami które wymagają podnoszenia rąk np. arnoldki, wyciskanie sztangi na ławeczce, rozpiętki, wyciskanie sztangi sprzed głowy. Po iluś powtórzeniach czuję że moja lewa ręka odmawia posłuszeństwa i więcej nie da rady. Nada mam siłę w ciele i w prawej ręce, ale przez ta lewą rękę muszę na chwilkę przestać ćwiczyć. Przez to nie mogę też podnosić zbyt ciężkich ciężarów :( Czuję też, że słabo trzymam sztangę przy np. MC - podtrzymuję ją palcami, bo całym uchwytem jest po prostu dla mnie nie wygodne. Możecie coś poradzić na tę lewa rękę?
Musze powiedzieć, że prawą rękę mogę mocno napiąć w bicepsie i tricepsie, a lewą to tak nie do konca w ogóle czuję. Dodatkowo lewy biceps i triceps jest jakby mniej kształtny od prawego ale wymiarami różnią się minimalnie.

Zmieniony przez - abukuba w dniu 2013-04-27 14:07:03

mniej siły po prostu. Co do MC: przywiązuj się do sztangi, ja bez przywiązania zrobię max 70kg, po przywiązaniu 100kg w mc pójdzie (1-2 razy, ale pójdzie, choć w rękach ciężaru nie czuję w ogóle), co do arnoldków i wyciskań też tak mam, że po prostu po iluś powtórzeniach słabsza ręka (w moim przypadku prawa) odmawia posłuszeństwa. Ćwicz przedramię i po jakimś czasie problemy miną, bo będziesz miał więcej siły. Proponuję 2x w tygodniu:
trening 1: uginanie przedramion nachwytem 3 serie, uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu lub zwijanie sznurka 3 serie
trening 2: superserie uginań nadgarstków na ławce nachwytem+ podchwytem 3 serie
dodatkowo sporadyczne zabawy ściskaczami w DNT

ale z czym masz problem dokładnie ? z chwytem? brak siły określ to dokładniej

ręka odmawia posłuszeństwa przy wyciskaniu. Chwyt tam jest raczej od początku do końca pewny, więc chodzi o brak siły, miałem to samo

30kg różnicy dzięki przywiązaniu? Ja stosuje chwyt mieszany gdy któraś ręka już nie wytrzymuje nachwytem

to przesadzacie z ciężarem