ww

Teraz dam odpocząć ukł.nerwowemu i pomęczę mięśnie :-) Trening WW 2 x w tyg. na większym obciążeniu wiadomo z mniejszą ilością powtórzeń.Długie serie wystarczą w pompkach. W okresie wakacyjnym bazowym obciążeniem WW będzie 65kg.Będą tez wpadały większe obciążenia ale nie przekraczające 100kg. Trwają przygotowania do IV MP Zachodniej w WL i [...]

No i nie wiele mam do pokazania :-( 80 x 65kg to trochę słaby dla mnie wynik albo upały mnie osłabiły a może brak supli :-? Teraz przed zawodami w soboty ( a będzie ich 4 ) ponagrywam pompki na komendę i odpuszczę sobie sobotni trening WW. Raz w tygodniu trening WW z 75kg na razie wystarczy.

Popijałem Doppelherz przez 4 miesiące wystarczy :-) Pompki się pompują ale męczą i ciężko się zaczyna zgrywać je z treningiem WW choć na pewno przekładają się na wynik WW. Jak dam za mocno w palnik przy pompkach to wyciskanie pod górę niestety sks ( starość k... starość ) ;-)

Własciwie to robie dwa treningi dziennie .Jeden to pompki raczej w domu a drugi na siłce a trening WW jeszcze w innym miejscu mamy salkę a w niej kilka stanowisk do wyciskania.Raczej nie wyobrażam sobie mojego treningu WW na siłowni miejskiej :-)

Waga sie waha 85kg-86kg Aeroby- pomału wydłużam ,brzuch- codziennie z dodawaniem powt.co tydzień :-) Pompki codziennie może jeszcze w tym roku uda sie wystartowac i to u siebie we Wrocławiu więc trzeba trzymać parę ;-) O Krakowskim Mocnym Wycisku wciąż cisza dlatego tez nie robię nic specjalnego z wytrzymałością a raczej skupiam się na treningu [...]

Najbliższa zabawa 8 grudnia na Otwartych Mistrzostwach Wrocławia w WL & WW na które zapisał nas iti :-) WW to 1/2 CC w 5min. trochę się lenię na taki ciężar ( sztanga 42,5kg albo nawet 40kg) obecnie robię treningi z 75kg lub 65kg i nie bardzo mi się to komponuje w trening ale zobaczymy kto przybędzie i jak będzie . Na pewno nagranie będzie :-) W [...]

Jakoś tak wyszło bardziej się udało bo to co robimy teraz na treningach WW to podkład treningowy przed treningiem wytrzymałości z którym ruszamy od stycznia . Waga - juz częściej sie pojawia 85kg ale wciąż z ogonem :-) Dzisiaj po Treningu WW zrobiłem jeszcze serię złożoną z ćw .na brzuch i pompek miała byc dłuższa ale wykończyła mnie szybciej niż [...]

- krótka oprawa medialna z zeszłej soboty - Mistrzostwa Wrocławia w WL i WW plus zapowiedzi kolejnych ważnych zawodów w WW : https://youtu.be/gF6sKwtJkt0

Czyli debiucik WW na ciężarze stałym 25kg ( klasyka WW kobiet w Polsce) obiecuję że się Tobą zaopiekuję :-) A w pompkach na komendę debiut prawie na swoim terenie ;-)

Bench press max reps ale ja bym się na "indianach" nie wzorował jeżeli chodzi o WW. W wielu miejscach się tym zajmują oglądałem filmy z zawodów w Finlandii ,Irlandii , Hiszpanii ale najpopularniejsze są one na wschodzie Białoruś,Ukraina,Rosja ( mają swoją nazwę Ruski Żim lub Narodnyi Żim i swoje reguły wykonania).Nasze WW po wprowadzeniu [...]

Ostatni trening w tym roku zrobiony . Dipy poszły bez napinki i na luzie 45x . Waga na koniec podskoczyła 86,4kg. Pompek różnej maści wyszło 90 809 do planowanych 100 000 zabrakło czyli trza zrobić w 2019. Trochę zawodów zaliczonych i jeszcze całkiem z pudła nie spadałem :-) Pierwszy trening WW - 1stycznia a pierwszy zaplanowany start WW - 9 [...]

Olo wyciskanie na gumach z coraz większą ilością w serii rób w pozycji siedzącej i z pełnym wyprostem w łokciach. Inne ćwiczenia tez bym wykonywał w możliwie pełnym zakresie (chodzi mi o wyprost kończyn ) nawet wiadomo kosztem ilości. kabo "amator" w WW czyli kto? Ten który zaczyna w ogóle ćwiczyć czy zawodnik innej dyscypliny ( mozna się naciąc [...]

[...] z powodów neurologicznych jest bardzo słaba. Moje pytanie jest, czy nie byłoby dobrze, abym moje treningi pod WW przeplatał treningiem siłowym, czyli krótkie serie z maksymalnymi spięciami? Np. mógłbym to robić raz w tygodniu. Czy doradzasz mi, czy pracować tylko nad ilością powtórzeń? Pozdrawiam! https://www.youtube.com/watch?v=Gz3weezU61M

Olo jest dokładnie jak napisałeś . Po Świąteczny 1kg wciąż siedzi dzisiejsza waga 86,4kg. Aeroby cisnę ale w raz z nimi ciśnie mnie głód który cały czas odczuwam . Dzisiejszy trening WW ciężko poszedł ledwo zrobiłem 8x 105kg , 80kg z planowanych 45x wyszło 41x ( odpuściłem sobie męki ale jest nagrane ). Pompki w normie przy nich nie czułem [...]

Pochwalę się moim treningowym dzisiejszym rekordem do 1/2 WW. Wypchnąłem łącznie moją sztangę 37 kg 130 razy z czego 120 razy w 20 seriach po 6 powtórzeń z minutową przerwą. Jeszcze niedawno zaczynałem od 6 serii po 6 powt. minutowa przerwa ze sztangą 35 kg. Jest progres. Jeżeli się uda dojść do 41 kg za miesiąc, dwa przy tej ilości powtórzeń [...]

Olo ja to pchanie skojarzyłem na chłopski rozum :-) Może dociążyć wózek na początek albo doczepić coś do niego żeby ciągnięty przedmiot ( np. talerz 20kg ) stawiał opór :-? Przydał by Ci się też rower odpowiednio dopasowany bez pedałów na którym byś musiał się odpychać nogami ( dzieciaki teraz takie mają ) zawsze to sporo więcej ruchów można [...]

Michał z niczego nie rezygnuj ktoś tą 100 na MP Nauczycieli musi powyciskać . Mnie jako pomysłodawcę sędzia główny pewnie wezwie do tablicy jako pierwszego dlatego cos próbuję :-) Waga 85,7kg mam trzy tyg. na zejście poniżej 85kg. Pompki lecą codziennie , trening WW 2-3 x w tyg. Pompki do wyzwania chcę zrobić w tym tygodniu ale się dowiedziałem [...]

Z Mistrzostwami Świata federacji WPA na Ukrainie się wyjasniło odbędą się z ciężarem stałym ( 55kg,75kg,100kg , 125kg i 150kg ). Zawodnik sam wybiera z jakim ciężarem ma ochotę się zmierzyć . A wynik końcowy to współczynnik ( waga sztangi x ilość powtórzeń / przez wagę ciała zawodnika). Myślałem o 55kg i 75kg ale przypatrzę się w tym roku z [...]

Waga 86,8kg jak już nie trzeba to ruszyła w górę . Za trzy tygodnie kolejny start tym razem w pompkach na komendę no tu to ta waga mi się nie przyda na pewno :-) Pompki lecą codziennie trening WW tylko raz w tygodniu z ciężarem bazowym 75kg. Maj,Czerwiec, Lipiec i Sierpień to miesiące w których wykonuję ćw. na biceps i triceps ( triceps wiadomo [...]

Waga słuszna bez zmian .Jedni na lato chudną drudzy tyją tak jak ja .Mniej się ruszam bo gorąco mam więcej czasu to i więcej jem. Do 16 listopada chciałbym ważyć nie więcej jak 86kg. Treningi WW 2x w tyg. myślę o trzecim. Dzisiaj zakończyłem klatę na obciążeniu 95kg i raczej tego obciążenia nie będę przekraczał w przygotowaniach do konkurencji [...]