wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Z mini poręczy będzie jak będę robił 60 pompek w 1min.
Ale dokładnie tak jak było na konkursie a własciwie nie tak bo robię na mini poręczach ( niskich - 20cm) w chwycie neutralnym i dosyć wąsko ( triceps ).
Są za to filmy z mojego ostatniego treningu WW w tym roku .
100kg juz jest na poprzedniej stronie a 75kg będzie za 15 min.


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-12-29 19:17:48

wycwiel

Olo no i pięknie też się cieszę oby Ci przybywało sprawności jak najwięcej i jak najszybciej.Pomyśl nad rotorem ręcznym montowanym do ściany to jednak inny ruch.Dodaj też np. uginanie ramion stojąc przy ścianie tak żebyś mógł wykonać kilkadziesiąt ruchów to tez inaczej działa niż wykonywanie kilku ruchów .

Co do pompek na ścianie to robię coś takiego sporo, najczęściej na drabince, zwykle 20 powtórzeń raz lub dwa razy. Zmieniam też kąt nachylenia tułowia opierając ręce o szczeble na różnych wysokościach lub po prostu na poręczach wózka lub krzesła, jak na załączonym niżej filmie.Z tym, że robiłem je statycznie, zmienię sposób na dynamiczny. Rotor z Lidla mam tylko kwestia zawieszenia, bo nie chcę dziurawić ścian, może jakieś haki do zawieszania na drabince, na czas używania. Trzeba pomyśleć. Dzięki i pozdrawiam. Jeszcze pytanko, co ile tygodni robić sobie sprawdzian?

60x super, jest moc. Dużo zdrowia i siły!

iti706

Szacunek, wielki, przy tak niskiej wadze tyle powtórzeń setką. Chcę się pochwalić, że nie trenując zupełnie WW tylko tak sobie machając ciężarami na siłowni i zajmując się równolegle sztukami walki potrafiłem przy wadze 92 kg wycisnąć 100 kg 21 powtórzeń, myślę, że podstawy do WW były, choć nie wiem, czy w 97 roku było już WW. Żebym wtedy takim sportem się zajął to bym rdzenia nie uszkodził, na pewno zdrowsze niż walki. Fotka z tamtego okresu.

Olo tez jestem ze sportów walki ( Taekwon -do ) i miałem bezwład lewej nogi.Lekarze mówili że jej nie odzyskam ale odzyskałem.
Sama nazwa WW istnieje od 2008 roku wcześniej odbywały się nieregularnie zawody o nazwie "na ilosc powtórzeń".

No, to muszę cztery razy mocniej od Ciebie ćwiczyć, bo cztery kończyny. Na sekcji studenckiej kickboxingu mieliśmy trenera mistrza Taekwondo. Szok był, jak go pokonałem na moich pierwszym treningu, a ja wcześniej w ogólniaku boks trenowałem, w innej sekcji kickboxing i Kyokushinkai. Nikt poza moim kumplem tego nie wiedział. Byłem też cięższy i fizycznie silniejszy od tego trenera. Nogami pięknie machał, wiadomo po Taekwondo. Raz mnie bardzo mocno nogą trafił mało nie kończąc walki. Taekwondo wysokie techniki to podstawa. Bardzo się potem skumplowaliśmy.
Miałeś uszkodzenie obwodowe nerwów, czy centralne?

Zlamanie kregu L -4 i stały ucisk na rdzeń kregowy .
Wciąż mam przy dotyku lewej nogi czucie jak przez papier ale działa jak trzeba
Ja bym się sprawdzianami na razie nie przejmował a dodawał systematycznie ruchów do serii zresztą według mnie nie ma sensu ich robić częściej jak co 6 tyg.


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-12-30 12:02:36

Ostatni trening w tym roku zrobiony .
Dipy poszły bez napinki i na luzie 45x .
Waga na koniec podskoczyła 86,4kg.
Pompek różnej maści wyszło 90 809 do planowanych 100 000 zabrakło czyli trza zrobić w 2019.
Trochę zawodów zaliczonych i jeszcze całkiem z pudła nie spadałem
Pierwszy trening WW - 1stycznia a pierwszy zaplanowany start WW - 9 luty .

Szczęśliwego Nowego Roku 2019!!!

Happy New Year!