ww

Wuchta bo ty dużo przerzucasz,trening pewno >2h, dlatego ww złożone lepiej wchodzą, obstawiam, że po ryżu miałeś w pewnym momencie 'pusty bak' makaron właśnie dobry, u mnie najdłużej chyba daje energie, ale teraz nie jem, nie potrzebuje zresztą, treningi staram sie możliwie krótkie robić, u Ciebie widziałbym w przedtreningowym kawał tłustego [...]

Na początku ustaw diete na 1ok: 80g tluszczu 130g bialka 50g ww (ale nie liczone z warzyw) + warzywa w duzych ilosciach Będziesz dodawać co tydzień 100kcla z ww jak zaczniesz cwiczyc silowo to szybciej pojedziesz. IMO nie ma co sie certolić bo taka zabawa w wolne dokładnie nic nei zmienia, generalnie liczyc sie musisz z tym ze przybędzie ci ok [...]

Rekordy MP w WW pań z 25kg - do 63kg - 153 powt. Marta Matuszewska ( II MP w WW - Tychy) - + 63 kg - 152 powt. Anna Madej ( II MP w WW - Tychy )

[...] ;-)i wtedy, te 3500 pewnie byłoby ok, bo w sumie prawie dwumetrowym chłopem jesteś. Nie schodziłabym niżej 2500 kcal - ale z wartościowych produktów. Masz kiepski rozkład ww w ciągu doby - i kardynlnym blędem jest ich brak w poisłku potreningowym - cały dzień możesz sobie jeśc bt ale w potreningowym ww są niezbędne (nawet jeśli to kolacja [...]

[...] , warzywa// 6. 35 g białka 20 g tłuszczu, warzywa/ DT: 1. 75 owsianych , 5 g tłuszczu, 35 g białka, jabłko 2. 40 g węglowodanów 5g tłuszczu 35 g białka 3-4 80g produktu ww ( najczęśćiej makaron ) 35 g białka / 5. 60 gram produktu ww, 35 g białka, warzywa 6. 20 g tłuszczu , 35 g białka Równiez mala zmianka jeśi chodzi o cardio tzn teraz bd [...]

jak czytam o tych dietach to zaraz mi sie moja mama przypomina filonka staraj sie przekraczac 100g ww w posilkach, wciaz masz za malo kalorii, ciekawe co masz zamiar robić i co ścinać jak przestaniesz chudnac??? Acha kujawski nie jest zdrowym olejem, jak juz to sobie ta jajecznice na maśle rób, bardzo male porcje jesz generalnie, wielkości tego [...]

[...] się chwyta, brakło pomysłu na coś innego, a diety zachęcały obiecanymi efektami, na szczęście etap takich eksperymentów mam za sobą filonka staraj sie przekraczac 100g ww w posilkach, wciaz masz za malo kalorii, ciekawe co masz zamiar robić i co ścinać jak przestaniesz chudnac??? chcę się tylko upewnić, wagę strączków mam liczyć suchą [...]

oj bez towarzystwa sie ciezko cwiczy. nie nie, ww masz tylko z tego co mowilam, owoce tez licz straczkowe quinoa, ziemniaki. Pewnie tłuszcze zwierzęce ni sa niezdrowe, w sumie wielka kampania na rzecz roślinnych tez spowodowała ze ludzie przesadzają teraz w druga strone dajac wszędzie olej rosliny i maja znaczne nadwyżki omega6 promujac stany [...]

[...] tym znaczy, ze pierwszy krok zrobiłaś. Tak trzymaj Odwracamy wolno kierunek zmian patologicznych. Te moje propozycje źródeł weglwodanow sa tymi ktore będziesz mogla w przyszłości wprowadzić. Oczywiście jeżeli sie czujesz teraz dobrze nie ma powodu by to zmieniać, zwłaszcza ze i tak w najbliższym czasie bedzie cie czekac obniżanie ilości ww.

filonka zostaw sobie ten rozklad co byl w POrzadkach na strat i kalorycznosc, zobacz co sie dalej bedzie dzialo Chyba ze troche ww bedzie ci brakowac to mozesz sobie nawet bialko zmniejszyć jego kosztem

Obli, a to nie od ww ogolnie, skoro Filonka na paleo byla? no i tak sobie mysle, ze moze to woda tylko, no bo czy to jest możliwe kilka kilo prawdziwego T nabrać przez urlop? Filonka, trzymaj się!

na pewno dobra alternatywa pszenicy and Co. sadze ze jak siegasz po zboza to rowniez quinoa ale tez proso i gryka sa dobre no i straczkowe, szczerze ja biorac juz pod uwage jakies ww uwazam ze straczkowe sa z tego najlepsze.

no własnie poczekaj jeszcze az ci wrazliwosc insulinowa si epoprawi i wtedy reszte ww spróbujesz co i jak

a gdybys tak przeszła po kolei fazy Atkinsa czyli od początku, przy czym wiemy juz ze pierwsza faze to ci tydzień starczy? Chcesz przerobić ta dietę? sprawdzimy gdzie jest twoja granica wrażliwości na ww . Po treningu masz wiecej cukru bo zniszczone włókna mięśniowe zamieniasz na glukoze, ciekawa jestem jak tam pomiary calodniowe ci wyjda

a gdybys tak przeszła po kolei fazy Atkinsa czyli od początku, przy czym wiemy juz ze pierwsza faze to ci tydzień starczy? Chcesz przerobić ta dietę? sprawdzimy gdzie jest twoja granica wrażliwości na ww. możemy testować o ile nie będę przymierać głodem

wszytkie diety tego typu jeden pies z tym ze co mi sie u Atkinsa podoba (nie wspominajac ze był pionierem) ze idac jego tropem osoby takie jak ty moga wybadac swoja wrazliwosc na ww a masz gume w domu do pomocy w podciaganiu

osoby takie jak ty moga wybadac swoja wrazliwosc na ww jak to się sprawdza? gumę mam ale krótką, nie nadaje się, już kiedyś strzeliłam sobie nią po plerach, nie chciałabym powtórki

dodajac ww i patrzac na efekt, ale trzeba zaczac od zera czyli 20g, sparawdzimy co sie dzieje i bedziesz dodawac, reszta diety constans i dowolna

licz 3g ww na 100g No malo w pierwszym tygodniu, ale za miesiac bedziesz na swoim starym poziomie Zobaczmy co sie stanie teraz, acha jakby co to otreby, mielone siemie lniane lub blonnik sobie dodaj

ale ww powinno ci wyjsc 20g a masz tylko 11g