ww

[...] tygodni mi się zatrzymały pomiary 2. czuję w głowie że nie chudnę 3. dostałam okresu a wymiary nie poleciały 4. czuję że się przejadam i nie potrafię już jeść takich ilości ww. Uważam również że nie ma sensu tej redukcji jakoś nadmiernie rozwlekać w czasie. Wolałabym konkretne cięcie i konkretną pracę. Jeśli nie ma przeciwskazań to zaczęłabym [...]

Dzięki Kasia, Dyrka!! Mimo wszystko zamieszczam podsumowanie tak jak ma być- second try %-) Cykl I 10.03.2013- 02.06.2013- 12 TYGODNI  Cykl II 03.06.2013-10.06.2013- 10 TYGODNI  Z uwagi na wyjazd wakacyjny udaję się już na regenerację, minęło 22 tygodnie bez żadnej przerwy. To dłuugie pierwsze podejście do redukcji bardzo mnie wykończyło, [...]

wiesz co ja juz sama nie wiem co jest dobre a co nie ja jadłam do tej pory ok 70-80 ww - czasem mniej lub wiecej szczegolnie nie liczylam- nie jadlam tylko za wiele owocow i nic co zawiera cukier i malo mąki a lody adlam swojej produkcji bez cukru- same jaja i smietana nie wiem czy dobrze robisz jedzac mniej tluszczu-wg atkinsa i kwasniewskiego [...]

Pierwszy entuzjazm opadł tak jak to u nas bywa :-) Przemyślałem sprawę i myśle że trzeba spróbować nawiązać współpracę z WPA może się uda.U nas w WW nic się nie ruszy poza biciem piany przez pojedynczych zawodników.Naoglądałem się ostatnio sporo filmów z imprez mistrzowskich rozgrywanych w Rosji i na Ukrainie.Idea wykonania powtórzenia jest zgodna [...]

Michail to ja sobie pozwole sie cos spytac. W diecie masowej jem ok 400g ww zlozonych (+ok 40g prostych) i ok 160g bialka zwierzecego (+ok 50g roslinnego). Stosuje teraz Espumisan 2x do kazdego posilku i Diges-Tonic 2x dziennie i jak nie bedzie efektow to zaczne zmniejszac ilosc zarcia. Myslalem o redukucji o polowe ww, usuniecie w calosci ww [...]

wypowiem sie tylko na temat diety bo to dział odżywianie. Po trening i suplementacje idż do odpowiednich działów. chociaż trening na pierwszy rzut mógłby być lepszy 1.Czyli sniadanie (tu caly czas to samo czyli ok. 70g. platkow kukurydzianych i pol litra mleka, do tego lykam witaminke VITRUM. >>>Mało WW, mało białka płatków (raczej [...]

[...] Redcow napisala, to nie Atkins Po pierwsze musisz jesc tylko pelnotluste produkty , miesa jaja, ryby pelnomorskie Absolutnie nie ma tu miejsca na zadne skrobiowe zrodla ww Twoj posilek to: zrodlo tlustego bialka, zielenina (glownei zielone warzywa troche innych jak pomidor czy papryka, cebula itd tez moze byc) Poniewaz nie masz specjalnie [...]

[...] Wczoraj zamówiłem pakę z suplami więc na końcówkę wszystko będzie idealnie dograne , tylko czekać aż dojdzie . Co do makro , dalej się trzymam założeń póki co tj. Do 200g ww, tł : do 40g (dzisiaj przekrocze na bank ) i reszta białko 220-250g Posiłkowo wygląda to mniej więcej tak (codzinenie inne posiłki prócz mielonki z papryką) 1. twaróg + [...]

[...] niz w wypisce dalem i minelo pare h a miesnie sie fajne okragle zrobily :D ale brzuch tez spompowany zobacze jak jutro bedzie rano, ale mysle ze tez zarzuce troszke wiecej ww niz ostatnio a przedramiona przy mc nawet nie spompowalo bo na redukcji male ciezarki arnold na j/nj samopoczucie coraz gorsze, sila tez spada dodalem troche ww zobacze [...]

[...] line, ale glownie dieta redukcyjna. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) masa- ww/6 t/1 b/2,5 redukcja ww schodze stopniowo do ww/3 t/0.8-1 b/2,5 11)przewidziane finanse na cykl [...]

50g ww na walkę z grzybem - trzeba to trzeba, ale w tej misce jest za mało tłuszczu i białka nawet do 90g ww. Umrzeć można z głodu @@-)

jak cos sie zbierało to lepiej to przetrzymać pozniej mozesz wrócic do poziomu na jakim juz byłas :-)) Jak chcesz mozesz po tych 2 tygodniach pokusic sie o jednodniowe ładowanie ww wtedy tłuszcz nisko trzymasz i jesz przez cały dzień ok 150-180g ww

[...] dół... Wszyscy ciągle chorzy, co za jakaś plaga }:-(( Miska czysta, nieliczona. Nie było na to czasu. Enzymy już kiedyś brałam miesiąc, wrócę jeśli trzeba, nie ma problemu. Mam pytanie jeszcze dotyczące ładowania ww raz w tygodniu, Obli. Z czego mam te ww sobie brać? Tęsknię za chlebem ostatnio coś, ale to pewnie jeszcze nie wchodzi w grę...

veonie zaczynasz dzien ladowania od owocow i pozniej dodajesz warzywa w czasie dnia dowonie i po poludniu konczysz na ziarnach i ziemniakach W ten dzien zjedz spokojnie 150g ww i obniz tluszcz do 50g W nastepny jedz juz normlanie ok 100-130g ww liczac wszytsko i tluszcz trzymaj w granicach 60-70g

to jedz mniej ww, mozesz spokojnie przyjąc 130g ww

[...] osób ćwiczących pochłaniasz duże ilości kurczaka, czy masz swój ulubiony sposób przyrządzania go? Czy stosujesz jakieś sosy w posiłkach? W twojej przykładowej diecie na masę ww pochodzą tylko z ryżu. Rozumiem że jest to tylko pokazanie zarysu ilości ww? czy nie zmieniasz źródła ww w ciągu dnia? Zmieniony przez - barteck_90 w dniu 2011-02-25 [...]

[...] nastawienie na warzywa. Nie mam nic do warzyw chetnie bym nimi zastapil pieczywo, ryz, owsianke... tylko jest maly problem. Mianowicie takie np pieczywo w 100 g ma 53g ww zas 250g np brokulow ma 13g ww. Od biedy moglbym jesc dzienie 2 kg salaty i brokulow (jestem uparty i bede sie trzymal w 100% tego co sobie zaplanuje na 4 miechy na [...]

Witam Swoją diete mam ułożoną wg 10 wskazuwek żywieniowych Qazara (http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html). Pomagał mi w jej ułożeniu Ellis. Dni treningowe Posiłek 1 Mintaj - 200g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20 g Posiłek 2 Pierś z kurczaka - 150g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 3 (przed siłownią) Carbo [...]

Ja nawet jak dam ponad 3g ww to będę w konwecji low carb ciągle Bo się zmieszcze w 150g ww. Zastanawiam się ile białka dać i czy nie pojechać tak jak Koniu 4g. Wcześniej tak jadłem i szło

Troche mi zal bo juz ponad miesiac na lc jade i sie organizm wreszcie do ww przezwyczail, pelnia sil, i teraz to zmieniac na ww znowu... Zobacze jak z waga i BF%, choc na lc i na weglach tak samo sie zatluszcza.