ww

Luki nie wkvrviaj %-) Nawet nie zdążyliśmy się zobaczyć a Ty już uciekać chcesz?? U mnie dzisiaj w końcu dnt, czyli dzień głodówki %-) 300g B / 150g T / 50g WW. I na śniadanie wleciała taka jajeczniczka %-) 2 całe jajka, 230g białek, 100g serka wiejskiego, 80g orzechów, kakao, aromat waniliowy, i polane to wszystko sosem waniliowym ;-) Pyszności i [...]

Przemek klamiesz,ze 4g ww by się nazbierało ;)

kurde Przemek jak patrzę teraz na Twoją michą to się zastanawiam, czemu sam tak niie urozmaicałem posiłków przy podobnej ilości ww, jak wrócę do takiej ilości to koniecznie trzeba będzie to zmienić, chociaż 750 węgli z samego ryżu, kukurydzianych, rodzynek i jaglanych też wchodziło %-)

4 dni, ale to chwilowe a nigdy nie będę mieć nawet połowy ww co wy :( :D

[...] działa na innych zasadach,Przemek spala więcej kalorii lżąc i pierdząc na kanapie niż Ty podczas spaceru przedstawiając to obrazowo%-) dziś była moc na treningu mimo obcinki ww,poszła klata i bicepsy -wyciskanie leżąc 60x20 100x15 140x15 180x10 140x20 -wyciskanie hamer skos góra 120x12 160x6+120x5+80x6+40x10 -rozpiętki skos góra 48x10,8 [...]

[...] blokuje receptor. Inna sprawa ograniczanie wody na ładowaniu to też głupota ;-) Bo generalnie jest teoria(dla mnie nie do konca trafiona) że jak odstaiwamy wode i ładujemy ww to węgle zaciagają resztki wody spod skóry, łączą się z nią i lądują w mięsniach jako glikogen. Pomijam słusznośc tej teorii ale Przmek będąc na masie i jedząc w normalne [...]

[...] sztangą łamaną siedząc+uginanie nachwytem stojąc 3x20-15+10-12 -uginanie w bramie stojąc 3x12 miska trochę zmieniona 1.6 całych jaj+50g szynki+5g masła 2.3.4.5.100g produktu ww,300g chudego mięsa,5g smalcu 6.250g mielonego indyka,5g smalcu po treningu: 60g wheya,50g płatków,40g żelek,200g truskawek zmieniłem interwały na cardio bo mi się nie [...]

Dzisiaj już pewnie będzie słabiutka, bo 2 dzień na 100g ww :-( Co mnie zdziwiło, to to że wchodze na wagę rano, a tu 96,8kg, czyli prawie kg do góry. Nie widzę żeby woda podeszła, bo to i raczej nie możliwe. Ale nie wiem czym to jest spowodowane.

[...] do 400kg -prostowanie nóg 6x20-12 -przysiady na smithcie 60x10 100x10 140x8 180x8,8 -wypychanie nogi w tył na maszynie do pośladków 5x20-15 do 100kg miska obecnie: b-400g ww-ok.550-600g t-120-150g a tak się je i ma się takie ulanie na masie%-) /SFD/2016/8/2/c672504bfb88499e8785666990efcd40.jpg /SFD/2016/8/2/6e572c3095e1468cb92df5b77281c9b7.jpg [...]

Wiadomo, inne czynniki o których tutaj nie piszę, też swoje robią. Ale na 150g ww i insie przed treningiem nie miał takiego nabicia podczas treningu jak teraz. Sam pojutrze gire zobaczysz %-)

Na razie plan jest taki, że w piątek po weryfikacji dużo tłuszczu i średnio ww, z rana w sobotę to samo, a po eliminacjach już tylko syf aż do finałów. Jajecznica będzie więc jak najbardziej, ale z samych żółtek i tym razem z boczkiem :-D A dzisiaj już dobrze to wyglądało. Nabicie zeszło, to oczywiste, ale ta woda też zeszła. Brzuch cały [...]

Dobra, po ładowaniu :-D Wyszło trochę wiecej ww, bo coś koło 1100g, ale chyba nie zaszkodzi %-) 1. 160g granexów + 50g rodzynków + WPC na mleku https://zapodaj.net/images/7a2e46df4a861.jpg 2. 100g ryżu + 2 banany + 30g rodzynków + Whey Pudding https://zapodaj.net/images/ac5748aa6361b.jpg 3. 180g makaronu + 300g sosu z biedry + 250g mięsa mielonego [...]

wczoraj akurat wbiłem z ciekawości w kalkulator i wyszło 7k %-) ale licząc z samych głównych źródeł wychodzi b-400 ww-800 t-150-180

wczoraj akurat wbiłem z ciekawości w kalkulator i wyszło 7k %-) ale licząc z samych głównych źródeł wychodzi b-400 ww-800 t-150-180 Masakra %-) Jak apetyt, trawienie przy takim makro, stosujesz coś na to ?

jakich produktów ww do mięsa przeważnie używasz, standardowo ryż?

Alex - poszło potreningowo 6iu, i przy 75g ww dostałem hipki %-) Więc jest dobrze. to dobrze?pytam bo zielony jestem w temacie slinu. Znaczy zasadę ogólną znam - chodzi o nabicie glikogenu prosto do mięśnia...i tu kończy się moja wiedza :-D

[...] jakieś 4k(a nie pamiętam kiedy jadłem ostatnio tak mało %-))i wagi schodzącej w dół,siła na każdym treningu zdecydowanie w górę.Teraz już zrzuciłem wodę którą trzymały mi ww mam ok 124kg z rana i wyglądam jak naleśnik ale jeszcze 4kg w dół i będzie przyzwoicie,wtedy znów będzie można zacząć rosnąć ;-) jak już poczuję,że moc wróciła w pełni to [...]

[...] dla narzeczonej, na tyle ile nam praca pozwala. Więc nie mam zamiaru na wspólne wyjście iść z własnymi pudłami. Ale jednak na offie apetyt też nie ten. Wcześniej po 800g ww jadłem luzem, teraz te 400g już odczuwam. Nie to że chodzę przejedzony, ale i nie czuję wielkiego ssania. PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos 5x 12x75 / 10x85 / 7x95 / 6x95 [...]

[...] offy od treningu ale u niego to zawsze było 2-3 miesiące kompletnego offu po olimpi ale on ponoć w tym czasie nie tracił nawet grama mięśnia %-) no ale on robił rotację ww 900g w dni niskie i nawet 2500g w wysokie więc o takich freakach nie mówimy %-) stary fizjologii nie oszukasz nawet całymi galonami chemii,organizm to maszyna biologiczna [...]

Przemo klasa ja zawsze,nie ma dyskusji ;-) u mnie wczoraj było wolne więc 80g ww %-) dziś poszła klata i bicepsy,ostatni tydzień tych niskich kalorii i plackowatości %-) -wyciskanie na hamerze skos góra 40x20 80x8 120x8 160x8 200x10 -wyciskanie hantlami poziom+gumy 3x10-7 -50kg -rozpiętki skos góra 35x12 45x8 -rozpiętki z linkami wyciągów 1 [...]