ww

[...] 80g Chleb żytni razowy 50g B: 26 T: 19 WW: 26 10.30 Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry Masło extra 10g Serek Wiejski 100g. 11g bialka, 3g tłuszczy, 3 ww B: 27 T: 14 WW: 49 14.30 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż basmati (2 szklanki/ugotowanego) 280g Surówka z marchwi i jabłek 100g B:32 T: 2 WW: 83 17.00 [...]

Poprawiłem ;) Wzbogaciłem tłuszcze i obniżyłem WW nie stety białko też troche spadło ;/ Wklejam Diete Jak już mówilem musi ją udzwignąć kieszeń mamusi :) Białko Tłuszcz Węglowodany Płatki Owsiane 80g B-9,8g T-5,7g WW-54,3g Mleko [...]

Fajnie, ale nas to nie obchodzi. Nas interesuje tylko zdrowe odżywanie, a nie głodówki i unikanie ww i tłuszczy w diecie. Wiesz czemu poryta jest dieta dukana? Wiesz z czego organizm produkuje hormony? Z tłuszczu którego Ty nie masz w diecie. Organizm może żyć bez ww przez całe życie (patrz Eskimosi), bo od tego jest ketoza, ale już bez tłuszczu [...]

[...] 15g B 0 T 15 WW 0 -warzywa MOŻE RYBA ZAMIAST KURCZAKA ALE TO JUZ BEDZIESZ POPRAWIAŁ 17.00-18.00 trening 18.15 - posiłek potreningowy Gainer mass fusion 117g b 23,5g ww 85g t 4,5 kolacja 20.00 ; - 2 kromki chleba zytniego pełnoziarnistego B 3,9 T 1,19 WW 36 -50g twaroga półtłustego tu możesz zamieniać ja jajkami rybą wędzoną B 9 T2 WW [...]

Tak jak mówił Morales_37, postanowiłem ułożyć rozpis ww/b/t na te 2800kcal, z różnych metod 2 napisze jak wyszło: 1. tłuszcze dałem na 30% i wyszło: 840kcal=93g (prawie 1.1g/kg) białko na 2,2g i wyszło: 792kcal=198g (2.2g/kg) węglowodany reszta czyli 1168kcal=292g (3.3/kg) dział odżywianie temat: Zbilansowana dieta redukcyjna [...]

Subst slodzaca izomalt .Ten ww ma 2kcal to z samych ww 180kcal + tl.To dopoki nie leci paka dziennie to spoko :P

[...] 5zł za 100g. Zamawiaj! http://allegro.pl/papryka-slodka-wedzona-100g-robimywedliny-i6876449392.html?reco_id=623fb6a3-601d-11e7-a339-246e964e2830&ars_rule_id=201 Co do ww, to do czwartku cały czas tyle samo, w piątek ze 40-60g mniej i potem weryfikacje i ładowanie. Wojtek, jak się wkręciłem w kolarzówkę, to momentami 1,5h na raz mi było za [...]

Darku, białko z mięsa liczę tak samo. Chodziło mi o fat 5-7g z wieprza vs 0-2g z drobiu. Jak już wspomniałem ostatnio. Jestem pedantem i 3x 60g ww z bulgur vs 3x 80g ww z ryżu robi mi różnicę. Na szczęście byłem dobry z matmy i te obliczenia kwantowe nie sprawiają mi problemu i nie utrudniają życia. Wracając do spraw przyziemnych jestem właśnie [...]

Po podbiciu aktualne makro w DT - 230/35/420. jest jakis powod dla ktorego tluszcze sa trzymane tak nisko na masie ? zalewa Cie dosc mocno przy polaczrniu ww + t ? w dnt tluszcze sa wyzej ? Na takim poziomie kończyłem redukcję, a w okresie po zawodach mam bardzo wysoką wrażliwość insulinową, więc szkoda byłoby tego nie wykorzystać. Dlatego [...]

Jak problem te wegle upchać to żurawina,rodzynki,suszone morele, daktyle zamiast borówek - zawsze to dużo wiecej ww;-). P.S. W wypisce już chyba drugi raz przy klacie nie ma drugiego ćwiczenia....tylko ciężar x liczba powtórzeń :-) Tak, to ja ile dopcham, 10-20g więcej? Więc i tak bez szału. Będę musiał chyba 2 osobne posiłki robić hehe. Jutro za [...]

szpecem nie jestem ale u mnie gorsze samopoczucie i stan bebechów powoduje wrzucanie innych produktów ww niż standardowe,tzn. standardowe akurat dla mnie, takie po których czuję sie najlepiej. Są to: ryż, makaron biały z pszenicy durum, owoce i owsiane/jaglane zalane odpowiednio wczesniej ciepła wodą - to wchodzi bez problemu. Natomiast jak wrzucę [...]

Kumam, ja walę do 1, przed i po treningowego. Zrobię jak napisał Przemek, to 450kcal przeniose z ww na tłuszcze, bo tez nie mam juz gdzie upchnąć tych ww %-)

czym myślisz, że może być spowodowane to, że przy takiej ilości ww już czujesz przejedzenie? szczerze przyznam patrząc na to ile niektórzy ładują nie są to jakieś spore ilości, sam ładuję w HC 640g ww i dla mnie jest to malutko, bo ciągle chodzę głodny :-D a co do tych skrajności... planujesz kurkurmę odpalać? %-)

[...] tylko + 0,5kg od zeszłego tygodnia, a nie oszukujmy się. Jedzone było i to nie chudo w sobotę, poniedziałek, wtorek i środę. Marian, u mnie pierwszym po treningu było 180g ww i to wpadało w moment. Potem po 1,5h 120g ww i zaczynał się korek i miałem bęben wywalony już do końca dnia i nawet ostatnie 60g mnie zapychało. Po prostu to nie jest dla [...]

09.04.18 Drugi tydzień redukcji - waga startowa 82,5kg. W tym tygodniu obcinka 60g ww w dzień treningowy oraz 20g ww i 20g fatu w nietreningowy i tak póki co zostaje. Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej - 8 serii 10x30kg 2. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 12x35kg; 12x35kg; 10x35kg; 10x35kg [...]

[...] https://farm1.staticflickr.com/924/43471964931_7d7dcfd7fa_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1824/29601225878_752ea0989c_z.jpg Od jutro też podbijam kalorie. +60g ww w DT; +20g fatu w DNT i +40g ww dzień ładowania. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey [...]

Teraz zaobserwujemy wysyp kolarzy na forum %-) Jak zobaczą ile masz ww w dnt jeżdżąc na rowerze :D :D :D wlasnie myślałem nad tym dla 1000 ww mialoby to sens ale raz w tygodniu ;)

[...] chwytem młotkowym ze sztangielkami siedząc w odchyleniu - 12x12kg; 12x12kg; 12x12kg; 12x12kg Rano 3h kolarzówka. W sumie między kolarskim, a siłowym wpadł jeden posiłek 140g ww, pół rogala i Magnum, więc myślałem, że może być ciężko, ale jednak był ogień. W wyciskaniu wszystkie serie zaliczone 30kg, więc dorzucamy na następnym. W każdym [...]

[...] smalcu i masełku, ale ja nie zapominam też o zdrowszych tłuszczach jak olej czy oliwa z oliwek Parówek nie jadam, choć stały się one "hitem" dla niektórych niskoww,ale one niestety wsadu nie mają zbyt ciekawego i trochę tych WW mają :/ A propos nabiału: jogurty i kefiry raczej odpadają - mają sporo WW, chyba, że chcesz przyjmować [...]

[...] SIE TLUSZCZY-TRUCIZNY - TRANS. OLIWA Z OLIWEK - JESLI CZAS SMAZENIA NIE JEST ZA DLUGI Parówek nie jadam, choć stały się one "hitem" dla niektórych niskoww,ale one niestety wsadu nie mają zbyt ciekawego i trochę tych WW mają :/ PAROWKI POLECAM JESLI MASZ TATE PRODUCENTA I WIESZ CO W NICH JEST JESLI NIE WIESZ ... NIEGDY NIE [...]