Ostatni dziesiąty trening SK 2. Przysiady SK - 305p - dziesiąty tydzień - 65kg x 10p x 29s - 65kg x 15p x 1s Dzisiaj na koniec tylko 15 powtórzeń ;-D Rozciąganie - około 10 min FILMIK z siadów - dziesiąty tydzień 65 kg x 305p Piętnasta seria 10p. Ta seria jest specjalnie dedykowana Paatik [...]
29.09.2013 BIEGI 3 obwody na brzuch 6 minut bieg dynamiczne rozciąganie 30/30 sprint/trucht 8 albo 9 sprintów - dwa razy zresetowała mi się aplikacja z dwie przerwy mogły być nieco dłuższe przez to niż 30 s i jeden dłuższy sprint na koniec 8 minut ciągłego biegu. Całość zajęła mi pół godziny. Nie było tak źle, ale sprinterką nie jestem. Nigdy [...]
[...] z gumą 4 x dwie gumy/ 7 x 3 gumy/ 7 x 3 gumy 3. wykroki 9kg x 10/ 9kg x 10 / 10kg x 10 na nogę 4. PP 20kg x 5 / 24kg x 6 / 25kg x 6 / 25kg x 6 5. wznosy tułowia 20/ 20 6. rozciąganie gumy 28 7. KTE 10 8. russian twist 20 na stronę Uwagi- nie jestem pewna co do wykroków, sa długie i głębokie, ale mocniej czuję czwórki niż pośladki KTE - idzie [...]
[...] oba, to np. pomiędzy wrzucam górne partie: Przysiad > drążek, (wiosło) > ławka > barki > bic/tric > martwy > łydki Przed martwym jest standardowo mocne dogrzanie pleców, rozciąganie. Jednak, mimo to, często siady + wiosłowanie to maksymalny trening na prostowniki, jaki jest potrzebny i nie prowadzi do przećwiczenia. Ogólnie mówiąc: jest źle, [...]
Tak, miałem konsultacje u fizjoterapeuty. Robiłem u niego ćwiczenia na rozciąganie, stabilizację bioder i zaliczyłem bolesne prostowanie rzepki, nie wiem jak ten zabieg fachowo się nazywał. Dopóki ćwiczę w miarę regularnie z biodrem jest ok (rower, wznoszenie bioder w leżeniu i wznoszenie biodra stojąc), a muszę ćwiczyć, bo mam siedzącą pracę i [...]
[...] 20kg, 20kg 10. Przywodziciele na ginekologu 25kg, 25kg 11. Odwodziciele na ginekologu - 25kg, 25kg 12. Wspięcia na palce siedząc 30kg, 40kg + 2x7kg (x10) Wioślarz 5 min + rozciąganie Komentarz: Nie jestem zadowolona z dzisiejszego treningu - raz, że było dużo ludzi, dwa sala z orbi zamknięta, za mało się rozgrzałam i zbyt późno jadłam [...]
Dzień 25 - 26.04 DNT Saida, wrzucam dzisiejsze pomiary - jestem tuż przed @, trochę napuchnięta, a spadki, choć niewielkie, i tak są :D Ale zrobię zdjęcia i pomiary już po @ i zobaczymy jak to wtedy będzie wyglądać, ok? Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Miska: Nieliczone: roszponka, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, kapusta czerwona, [...]
[...] i ruch robię w tył i na zewnątrz - trochę tak jakbym oprócz sztangielek trzymał jeszcze w dłoniach gumę rozpiętą między dłońmi. Więc ruch w tył, w bok i jednocześnie jakby rozciąganie tej gumy (wirtualnej ;-) będącej między sztangielkami). Pochylenie jak do wiosła podchwytem - uważam że im bliżej poziomu tym lepiej. No i ruch w tył ciągniemy aż [...]
Witam, mam 24 lata (wiem, wiem za późno trochę na naukę sztuki walki), 186 cm i jakieś 108-110 kilogramów. Od kilku lat trenuję sporty siłowe. Chciałbym potrenować coś innego, nabrać trochę sprawności, szybkości no i sprawdzić na co mnie stać. Czy treningi MMA to dobry pomysł? Mam możliwość trenowania od września. Do tego czasu chcę porządnie [...]
No i jestem razem z pomiarami. Nie podoba mi sie to ze ostatnio zaczęłam tak puchnąć. Wczoraj nawet zauwazyłam ze mam problem z dopięciem spodni ktore juz mogłam smialo zakładac. Coś nie tak? Cm poszly w górę waga tez.. waga ok 74kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8786350c06d549f680724466396619d8.jpg 3.12 idę do endokrynologa bo wszystkie wyniki choć są w [...]