SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    U mnie od wczoraj rozszalał się katar. Nie poszłam biegać żeby się nie rozłożyć całkiem na Święta. Za to dzisiaj rolowanie i rozciąganie z ketlem. /SFD/2020/12/20/d14b57474aca4f7db974178c83e55906.jpg ogonek troche sie podwija, jednak można oko przymknąć, gorzej jest ze stopami, nie powinny rozchodzic sie szerzej niz 10-12 stopni, teraz powodujesz [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-21 10:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5. Wspięcia na palce stojąc 70/70/70/70 70/70/70/70 70/70/70/70 6. Allachy 20/20/22/22 20/20/22/22 20/20/20/20 Trening po nocy ale jestem akurat z niego zadowolona. MC z progresem, chwyt dał radę do końca. Jedynie zawiodłam się na allachach, bo wrażenie, że jakoś ciężej to poszło a brzuch mniej czułam. Po treningu rowerek i rozciąganie.

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-18 10:44:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zrób im dzisiaj siłę i rozciąganie. Powoli i spokojnie. Windmille, siadania, może wstęp do TGU jak się rozgrzeją. Bo porozciągałeś ich po treingu? Ja po takich ciężkich treningach będę robił elementy animal flow. A jak plecy bolą, to znaczy technika jeszcze niedoszlifowana. W sumie normalka. Niektórzy zaraz by się podniecali, że domsy mają - [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 09:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenie. Robię na koniec treningu - tak 5-15powt. 3x3, 3x5, 5x3 z 16kg. Sporadycznie zrobię i z 20kg, czy 5x5, ale ogólnie - windmill, foam roller na plecy (i sporadycznie na nogi), trochęrozciągania tricepsów i barków, a i jeszcze "rozciąganie bioder"/mostek: http://www.youtube.com/watch?v=rm9L0RIhR3s I po treningu.. Takie moje schłodzenie :)

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 18:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 9 19.08.2017 Waga 67kg, delikatnie byłam zaskoczona, że aż tylke spodziewałam się góra 65.. 2 dzień (nogi, brzuch) Rozgrzewka: 5min orbi 1.Przysiady z kettlami trzymanymi przed sobą 8/8/8/12 Nie było 10, wzięłam 12, które dały nieźle popalić. 2.MC na prostych nogach z handelkami 30/32,5/35/35 Zamiast hantli spróbowałam ze sztangą, pilnując [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2983 Data: 2017-08-19 23:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Zostawię rozciąganie na koniec w takim razie :-)

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-22 17:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boje się spytac o rozciąganie po treningu %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-27 22:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no wiecie ... bez rozgrzewki mozna doznac kontuzji ... %-) a rozciaganie to juz podchodzi pod lekkie sado maso takze zostawmy ten temat %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-27 22:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] chwila w domu na jedzenie i leciałam ogarniać nową miejscówkę boxa. Upał masakra, myślałam że udaru dostanę. W boxie mniej miejsca ale będzie można zrobić część treningu na świeżym powietrzu. Szkoda, bo wymiary działki pozwalałyby na halę o 2 a nawet 3 razy większej powierzchni. Teraz rozciąganie i oglądanie kolejnych półfinałów CF games :-).

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-19 20:13:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] wczoraj nowy WOD: Dumbbell swing - 10 x 2 (obie ręce) obc.12,5 kg Lifts Thrusters - 10 obc. 25 kg Burpees pompka dynamit - 10 Brzuszki - 20 Dla rozgrzewki 10 min rowerka, rozciąganie itp. Jestem na siebie zły bo wymiękłem po 3 seriach, zajęły mi 19 minut. Następnym razem muszę zrobić 4. Dzisiaj tylko rowerek i muszę pomyśleć nad zestawem na [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-25 12:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się w środę. Dumbbell swing - 10 x 2 (obie ręce) obc.12,5 kg Lifts Thrusters - 10 obc. 25 kg Burpees pompka dynamit - 10 Brzuszki - 20 Dla rozgrzewki 10 min rowerka, rozciąganie itp. Udało się zrobić 4 serie, zajęło mi to 28 minut. Nawet nie było tragedii, całkiem przyjemnie mi się ćwiczyło... Co prawda potem zejść na dół i wrócić na [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-29 16:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek Rozgrzewka 10 minut - rowerek, rozciąganie itp. Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w leżeniu ze sztangą - 20 4 serie zrobiłem w 17,30 więc dołożyłem jeszcze jedną. A więc 5 serii w czasie 22,30. Jutro meczyk więc przymusowe wolne. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 22:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyle samo co z 28cm przedramienia na którym tłuszczu raczej nie było :( No nic, lecę dalej z treningiem. Zobaczymy. Dzisiaj Poniedziałek Rozgrzewka 10 minut - rowerek, rozciąganie itp. Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w leżeniu ze sztangą - 20 5 serii w czasie 19,00 ostatnio było 21,00 więc ciągle postęp [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 21:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uderzeń, kopnięć i bloków. Raczej dla kogoś kto jakieś sporty walki trenuje. Potrzeba tu trochę techniki i koordynacji bo inaczej to wygląda to komicznie... Dzisiaj jakieś rozciąganie dla relaksu. Jutro zaczynam na poważnie, z notowaniem wyników. Wczorajsza dieta poniżej. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-14 16:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj Kenpo X, dzisiaj rozciąganie. Poniżej wczorajsza miska. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/918e27736e4446f2b48a88620a65f31c.png

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-21 13:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6.08.2011 Trening z ekspanderami 3x15 1. Przysiad 2. RDL 3. Odwodzenie uniesionych nóg leząc 4. MC sumo 5. Rozciąganie ekspandera za plecami 6. Przyciąganie ekspandera do brzucha siedząc 9. Unoszenie ramienia przodem 10. Podciąganie ramion do brody 11. Allachy 12. skręty tułowia Po wizycie u shrimp przypomniałam sobie, ze przecież poza [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-07 21:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ściany 5. unoszenie nogi z gumą Ćwiczenia do stania na rękach: 1. Handstand Practice and Spotting Pt.1 2. Wymachy nogą w tył 3. hollow body 4. krążenie uniesionymi nogami 5. rozciąganie, głównie dwugłowych i łydek. Całość coś koło 1h :-) - zaczyna mnie zniechęcać opór materii jeżeli chodzi o wszelkie drille. Ćwiczenie tych pozycji, zarówno do [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-01 08:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pobudzanie korzystnych zmian w komórkach i rozwinięcie systemu krążeniowo-naczyniowego. Faza ta charakteryzuje się niską intensywnością, chodzi w niej o spokojne biegi, rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i przyzwyczajenie do regularnego treningu. Zaczęłam 24.05.2012, udało mi się zawsze wybiegać 5 treningów tygodniowo, z łącznym [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 08:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta, też w to nie wierzyłam :-D Jak dla mnie nie chodzi nawet o brak kofeiny, a bardziej o brak tego smaku %-) Paco73 to zalecenia, które kiedyś obliques podała wrong w dziennikach treningowych dla początkujących ;-) snowee proszę bardzo ;-) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień I z IV 29.11.12 Rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 21:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Filmiki instruktażowe: Keg Drill Squat Clean ---------------------------------------------------------------------- Przed rozciąganiem trochę powisiałam na drążku, pobujałam biodrami, dwa razy wyszło mi nawet coś a`la butterfly %-) Trening bardzo udany.. siostra przyjechała, więc i dużo śmiechu [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-30 21:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)