GT

1. Nie ma przekonywujących dowodów, że przy identycznej kaloryczności ilość posiłków ma wpływ na utratę wagi(brakuje trochę badań z dodatnim bilansem), nie mówię tutaj o skrajnościach 1 zamiast 6. Moim zdaniem zamiana 4 posiłków na 6 nic nie zmienia pod tym względem. 2. Duże dawka wapnia > 1 g może trochę namieszać, rozsądna raczej nie.

Elite dlaczego ma zgubic efekt;>?

To samo napisałem Jardino. Meju to ja jestem wspaniały<joke> Jak Ci pomogłem to daj SOG'a.

no piekna odpowiedz o to mi chodzilo czyli nie ma sensu xpanda pzred i po brac>?

musi nie musi ale nie dziala jak najezdzam kursorem to zmienia sie kolorek ale jak wcisne to sie nic nie robi. dawniej nie mialem z tym problemu <lol>

mi zawsze przedramie puchło od sztangielek np. na biceps młotki albo uginanie ramion siedzac na lawce skosnej ****a masakra ;d tylko ze ja mam taki problem ze w bicepsie 36 przedramie 31 a nadgarstek 17 <lol2> chudo to troche przy dłoni wyglada ;)

No ja miałem taki kryzys po jakimś okresie treningów zdaje sie po jakimś roku albo 1,5 na początku wszystkie techniki szły jak z płatka nawet obrotówki na głowe, aż sie dziwili wszyscy.A potem kryzys normalnie przestało mi wychodzić i odwalałem taką kaszanę na packach i worku że sie płakać chciało , ale pomyślałem sobie że nie chce przecież [...]

Vlad =======================>

ej nie wiem zycie składa się z eksperymentów nie pytaj się nas czy będzie Ci pasowało tylko sam zobacz,włosy i tak przecież odrosną po kilku dniach ale tak jak mówił Mariusz,taka "fryzura" <a raczej jej brak > pasuje do wszystkich kształtów no chyba ze masz jakąś nieproporcjonalnie wielką głowę. poza tym jest lato i ciepło i w [...]

-> www.trener24.pl <- zdr.

Takie pytania do działu "Odchudzanie" W redukcji największe zadanie spełnia jadło. Oczywiście aeroby + zbilansowana dieta to podstawa. Biegi są bardzo dobre ale nie bazuj na samej bieżni. Weź do ręki skakankę poskacz trochę. Trening siłowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała--> poczytaj o tym w dziale" Trening w warunkach [...]

HMB z kreatyna buduje miesnie --> eeeeeee Co do gluty tanszy i lepszy jest olej z watroby rekinia

HMB z kreatyna buduje miesnie --> eeeeeee chcesz badania czy sam poszukasz ?? Co do gluty tanszy i lepszy jest olej z watroby rekinia ale gluta ma swoje wysokie miejsce gdyz nie mowimy tu o tym co ekonomiczniejsze tylko czy dziala czy nie zaprzecz ze nie ma dobrego (bardzo) dobrego wplywu na to co pisalem

Dla mnie --------> smietnik, kumple mnie raz nie posluchali i kupili 25kg serwatki takiej wlasnie i coz poszlo wszystko na smietnik "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

* 8.00 * 11.00 * 13 - trening * tu posilki potrzeningowe (tak btw masz wklejke): ---------------------------------- posilek przed treningiem: na okolo 2 godziny przed ww zlozone 1-1,5g/kg posilek po treningu: bezposrednio po treningu 0.3 g/kg ww prostych (dla nie majacych problemu z tluszczykiem) do 30 min po treningu: 0.5-1.2g/kg ww zlozonych do [...]

150g białka 400g ww i 50-60g tuszczu tak mniej wiecej. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

waza?????? miszczu, wstrzymaj sie. waza jest silnie przetworzona, a dla wlasnego dobra jemy rzeczy JAK NAJMNIEJ przetworzone. co przed i po treningu masz wyzej pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

czyli jednak dali mu zagrac -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - [...]

ja robie pon: klatam,bic hantel,plecy sztanga, wto: barki,biceps ciąg hantel(midlitewnik),przedramie(nadgarstki) sro: wolne czw: klata skos,bic sztanga,plecy hantel, pią: barki, bic ciąg hantel<modlitewnik>, przedramie(nadgarstek) weekend: wolne