GT

moze i tak. Chyba sie pomyliłem ale grabara nie dał zbyt duzego popisu troche scieniowal nie sadzisz? <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

mjś tak mniej wiecej wyglaly moje plany w zeszlym roku: wyciskanie sztangi na ławce poziomej wiosłowanie sztanga nachwytem hantle na skosie/sównica martwy ciag NPN wyciskanie na barki (sównica) przysiad dociagi jednoracz w opadzie/ podciaganie wasko podchwytem z obciazeniem -->>sciaganie drążka wyciągu górnego (na tric) -->>młotkowy [...]

No no w szkole? Raczej tego niezgloszom ale mozecie miec klopoty w szkole o 19.30 pojechalem se zaszczyk omki ale niepomyslalem zeby se dac w szkole <><><>AXE CAPOEIRA GRUPO MAGIA<><><>

niestresujcie sie powiecie ze to byly dopalacze do IQ na sprawdzian <><><>AXE CAPOEIRA GRUPO MAGIA<><><>

mysl pozytywnie <><><>AXE CAPOEIRA GRUPO MAGIA<><><>

Plan: 1 martwy ciąg 3x 12 ----> 65 kg (ale tu moge wiecej tylko nie chce przeciazac bardoz kregoslupa 2 wyciskanie na plaskiej 3x 8-12 -----> i tu jest najwiekszyt problem bo strasnzie ciezko idzie cwicze teraz 62,5 i w jeden dzien robie tym po 10 a wjeden dzien po 8 zalezy od dnia jakos tak dziwnie i juz tak troche czasu przy tym [...]

1 martwy ciąg 3x 12 ----> 65 kg (ale tu moge wiecej tylko nie chce przeciazac bardoz kregoslupa jeśli będziesz zachowywał poprawną technikę, to większym ciężarem raczej niespecjalnie wytyrasz kręgosłup. nie wiem co powiedziałby ekspert, ale z własnego doświadczenia mogę ci doradzić, że 3x12 w takich ćwiczeniach się generalnie nie sprawdza. mi [...]

Halucyn, dzieki za powiadomienie i docenienie mojej wiedzy, ale chyba juz chlopaki wszystko powiedzieli, a ja nie lubie sie powtarzac. W razie problemow pisz, pomyslimy... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== [...]

Zrob 5-6 g dziennie w jednej porcji-BYK dobrze radzi , szczyt formy przychodzi nieco pozniej, ale efekty sa trwalsze. Cykl min. 6 tyg. pociagnij. Jeszcze Ci napisze via mail... SOGa odbijam =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl [...]

puchniecie na gebie to najlepszy dowod na to ze robisz wszystko jak należy i kreatyna >>>DZIAŁA<<< ale jest to woda i po cyklu powracasz do normalnego wygladu ;) oczywiscie brak 'opuchlizny' nie swiadczy ze o tym ze robi sie cos zle bo to zalezy...np. na hard gainerze raczej sie nie pojawi ja tak miałem przy 2 ostatnich cyklach [...]

Czlowieku watpie czy ty masz te 23 lata. Nikt tu po tobie nie jedzie ani nie krytykuje, tylko kazdy chce cie odwiesc od twojego d****nego pomyslu.A cwiczac 2 tygodnie i myslenie o dopingu to juz nie komentuje tego wogole. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Dzięki za wszystkie za i przeciw...no i to by było narazie tyle. Kolejne fotki wrzuce za kilka miesiecy, żeby można było porównać efekty. A póki co proszę o konstruktywną krytykę i wyrozumiałe ze względu na staż opinie. Czekam też na Wasze pytania odnośnie problemów z kontuzjami i odżywianiem oraz diętą.Postaram, sie stworzyć osobny artykół gdzie [...]

Posiłek I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% 300g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy wloskie bakalie gB:32(23g zwierzęcego) gWW:48 gT:35 Posiłek II 10:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa oliwa gB:29(22g zwierzęcego) gWW:68 gT:3 Trening 11:00 Posiłek III 12:00 Gainer "Mutant-Mass" 130g gB:26 gWW:85 gT:9 Posiłek IV [...]

aha i dobiera sie buty do tego jak sie chodzi czyli sa >>>Supinatorzy powinni mieć starte głównie po zewnętrznej (od pięty po palce) >>>Pronatorzy w miarę równo(od pięty po palce) bieżnik wycierają od wewnątrz. bo to wazne --------------------------------------------------------------------- a za pozadna bieznie to wybulisz [...]

to mowisz ze przez 4 miesiace koksowania i tak od czasu do czasu cos wyskoczylo??;>...hmmhmmm..to moze na mnie jeszcze czas nie nadszedl..moze trzeba jeszcze jechac na tej dawce...a wysuszalo was??;>bo ja to tony kremu na twarz nakladam..;>

>tran 5ml rano i wieczorem a nie wystarczy tego tluszczu, co z lososia wchlone wieczorem? >zamien jablko ... o tym pisalem wyzej >jak nie lubisz tranu ... z tranem zaczne od kasulek, tran luzem to juz dla mnie hardcore >jak nie lubisz ryzu ... to juz chyba wole ryz >jak nie lubisz orzechow ... orzechy wrzucilem do salatki z indyka [...]

Nie no spoko jak na rok i to z malymi przerwami jak powiadasz jest calkiem niezle. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Fajny art podobal mi sie ale jak zawsze mam watpliwosci, mozesz dwie kwestie wyjasnic? 1." Osoby preferujące trening siłowy, przede wszystkim kulturystyczny, są zdania, że jedynie ekstremalny ból może zmusić mięśnie do rozrostu." >> tu chyba chodzi o to ze kuturysci lubia zakwasy robic w czasie cwieczen, tzn. jak naginasz bez tlenu [...]

No to ja czekam na www Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

hej Tygryniu No dwa tygodnie na keto (30g wegli ) a pozniej low carb na czas przybierania na masie. Takie sa przynajmniej zalozenia a jak ja wytrzymam i czy rzeczywiscie mi sie uda to sie okaze. Dziekuje za odwiedzinki i sciskam cieplutko! Dzieki Iza, zmienie co trzeba i rozpisze w najblizszym treningu Musze powiedziec,ze dopiero drugi dzien [...]