GT

http://www.kibo.pl/news/377/14.html NO COMEND jak mawiali starożytni rosjanie ,<LOL>masakra

Lucy --> respect, jednak na moja bydlarską mase 60 działa... 90 jest jednak more lepsze

Rób jak radzi Michaił, albo jak miałeś długą przerwę to zrób z miesiąc ACT -> wyszukiwarka.

no, ale podobnie rozpisałem lepiej dać całą porcję Nitro2 przed treningiem -> trening będzie bardziej efekywny co do amino6800 jeszcze, szamaj rano i przed tren. ale to jużw sumie pisałem

Osobiście to zamiast następnego cyklu,proponuję zainwestować w jakiegoś dobrego KOREPETYTORA.Ludzie to jest żalosne!Żeby rozszyfrować co napisaleś musiałem z 5 razy to przeczytać. Następnym razem poproś kogoś z rodziny żeby pomógł Ci sklecić cos, co chociaż da sie przeczytać...<żal>

koszulki wracaja nie moge sie doczekac...na pewno zamowie <yes>

ok, przesadzilem czekal cos ponad 2 lata <yes> nawet odswiezal posta w rocznice jego zalozenia z tego co pamietam mial koles poczucie humoru

ja w wielu dzialach strasznie madry jestem jesli redukcj to staraj sie trzymac kcal -200-300kcal plus jakies dodatkowe 400-500kcal z aktywnosci fizycznej inminus , pamietaj abys zdroworozsadkowo policzyl swoaj aktywnosc i ciagle obserwowal zarowno wage,obowody,bfs i lookal w lustro , niech ono bedzie twym przewodnikiem jesli chudniesz >1kg [...]

"dziennik vitalmaxa" -> wygoogluj i sciagnij jedz 2g białka na 1kg masy ciała dziennie, 4g węglowodanów i 1g tłuszczy na 1kg swojej masy ciała. ogarnij tamtą tabelkę wyżej i jedz tak zeby wypełnić to zapotrzebowanie. te wartosci moga ulec zmianie zaleznie od celów do jakich dązysz.

ok Dzieki za pomoc :) zakupie sobie hi-tec BCAA TST tylko teraz pytanie ;> jak to jeść w celu zmnijeszenia katoabolizmu podczas redukcji?

ładnie wchodzi :D tylko ćwiczyc I JAK Z MOIM PYTANIEM ??? ??? ??? Zmieniony przez - T.S w dniu 2007-10-22 18:04:48 Odpowie ktos :> ? Zmieniony przez - T.S w dniu 2007-10-22 20:42:02

do zalozyciela posta => uluz diete!!! W celu swiadomosci, ile rzeczywiscie masz jesc znajac zycie, jesli kolega jest ektomorfikiem to pewnie wydaje mu sie ze duzo je Pozdr

no tak opisz swoja diete:> trening jak z regeneracja jest i jakie plany widzisz?

>l-dopa tylko na recepte ta a potem jak wskoczą Ci ruchy pląsawiczne to bedziej lepiej wywijał niż na dicho

ok.A jakie moga byc skutki chodzenia w tym wieku na silownie?? a co w 3ciej gimnazjum nie ma nauki??<hehe>

''ok.A jakie moga byc skutki chodzenia w tym wieku na silownie?? a co w 3ciej gimnazjum nie ma nauki??<hehe>'' Bedziesz karłowatym koksem jak ja ktory zdecydowal sie w 2 gim na siłke i teraz ma problemy z kregosłupem Pozatym w tym wieku nie masz co liczyc na jakies wieksze efekty wiec poczekaj z rok/dwa jeszcze

Mozna jeszcze tak Pon: klatka +biceps<brzuch> Czwart:Barki +triceps Piątek:Nogi+plecy lub 1-klata barki 2- biceps triceps 3 nogi plecy

LK ma zlol opinie niestety> Przynajmiej kiedys tak bylo jak teraz z jej srodkami to nie mam pojecia. Ale podobno porawila sie

Zasze najlepszym wyjściem będzie naturalna żywność, jedyny wyjątek to czas bezpośrednio po treningu, gdzie trzeba JAK NAJSZYBCIEJ dostarczyć aminokwasów i stymulowac insuline. Dlatego potrzeba szybko dostających się do krioobiegu cukrów i aminokwasów. Wiec po treningu carbo + białko, albo gainer bedzie dobrym rozwiązaniem. Moim zdnaiem nie warto [...]

Na cyklu od monotonii w dietce co sobotę robię sobie "wolne" tzn. wpierd*lam pizze i wypije z dwa piwka Coś sie od zycia nalezy :> Kumpel dla przykładu wlewał sobie trunek do gardła, płukał płukał dla smaku i wypluwał Zmieniony przez - NeedSfd w dniu 2011-07-01 00:58:21