GT

najpierw oblicz ile ci brakuje ww i białka w diecie i bierz dawki gainera w zależności od braków !! uważaj z dużymi dawkami gainera jak masz predyspozycje do odłuszczania to możesz mieć problem - uzpełnij tyle ile ci brakuje w diecie K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Odżywkę białkową stosujemy aby uzupełnić braki białka w diecie, jeżeli potrafisz z jedzenia wyciągnąć jego odpowiednią ilość, ten suplement będzie zbędny. Ostatnie posiłki kuleją, daj samo białko, najlepiej wolno wchłaniane, czyli twaróg, wiejski. Wyrzuć owoce, to sama fruktoza, a więc węgle, które na noc nie są tak dobre jak tłuszcz, który jak [...]

brzuch robie 5 razy w tygodniu , nogi od czasu do czasu i teraz zaczynam biegac ale mysle ze jak na mnie to 3 razy na tydzien biegania to zamalo:PP minimum 5 razy:>> 30 minutowy bueg chyba wystarczy , wiadomo ze z przerwami krutkimi na rozciaganie i zlapanie powietrza:>>> koksy wyp*****lać

jestem ciekawy jak wyciskasz glowa????:>>> (patrz: wyciskanie glowa, w dol hantlami):>>> ja wl0deq qlturysta:> pozdrwaiam was towarzysze:>

jak się nie rozwija dostałem z ovopolem -miarke K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

ja juz upieklem ale wyszy raczej ciasteczka bialkowe niz batony ale smakuje niezle niezle ....jak na taki fristajl kuchenny to wyszlo nawet dobre - na przekaske w sam raz. wartosc calego: BTW 73/43/45->859kcal 1sztuka ma 9,2/5,3/5,6->108kcal oczywiscie do zmian - kolejnym razem pojdzie wiecej jajek,wiecej orzechow + maslo orzechowe i tego [...]

.....tylko ja nie chce krecic sie w kolko dam wiecej wegli -> bardziej mnie zaleje im wiekszy bf -> tym bardziej trzeba uwazac na wegle wiem ze o jakosc wegli glownie ale tez ilosc jechalem kilka miechow temu na lowcarb'ie - gdy 3,5g wegli mialem maxymalnie bebzon nie rosl wtedy popatrz na to ze teraz mialem srednio 1-2g i nie spadlo miecho [...]

Dzień #11# Nietreningowy 1)Napinanie m. brzucha leżąc 2 serie >15 powt 2)Przysiady klasyczne bez obciążenia 2 serie < 15 powt 3)Napinanie m. plecow w leżeniu przodem 2 serie > 15 powt 4)Podciąganie na drążku nachwyt 1 seria 10 , 2 seria 5+3+2n 5)Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu, 2 < 15 powt 6)Unoszenie ramion bokiem wysoko [...]

Placek czemu do fiodora chodzisz jak u Piotra jest dużo lepiej? Twój brat ma racje że chodzi do Piotra.Ja byłem u Fiodora raz i już tam więcej niezaszłem po zobaczeniu jak ta siłownia wygląda---w porównaniu z siłownią u Piotra tamta jest marna.A tak wogóle to ktoś sie orjentuje czy w Łapach są jakieś SW? Wiem że Judo jest w Technikum ale oprócz [...]

ahaa,,dzięki za odpowiedz,,,no to bede coś dumał żeby sie zapisać na cóś--tylko trzeba by było z siłowni zrezygnować ale jeszcze pomyśle nad tym. Placek moim zdaniem ekstra robisz chodząć na kick boxsing bo to za.***.isty sport który jest skuteczny na ulicy. <<<<<<<<<<"będe [...]

"NAJBLIRZEJ DWORCA JEST BOKS W SZKOLE METALOWO-DRZEWNEJ NA WYSZYNSKIEGO I OBOK TAEKWONDO W 18-STCE GRUPA POCZATKUJACA I SREDNIO ZAWANSOWANA" znacie może więcej informacij o tym boksie? tzn. jaki ceny i ile razy w tygodniu,,oraz po ile treningi tekwondo? <<<<<<<<<<"będe [...]

>>kreatyna 5g rano i 5g po treningu >>glutamina 5 g rano i 10 g po treningu >>geiner 40 minut po treningu 75-100g + jak potrzebujesz miedzy posilkami po 50 g... >>zamiast rybozy uop wiecej bialko { matrix moze byc } i bierz 1 porcje rano a druga na noc ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Jesli nie spotkaleś sie z tym a wypowiadasz sie na ten temat w stylu wow,lol świadczy tylko o twojej wiedzy,dlatego pytam tych co wiedzieli takie coś. Superka LK foto jakas dziwna kluska sie zrobila superka byla oczywiscie zamknieta kapslem przyznaj SOG'a e0r Wysłana - 25 luty 2007 22:40 superka ll [...]

jak masz nowego explorera 7 to: narzedzia ->opcje internetowe -> ogolne -> zakladki ->ustawienia i tam sobie zaznaczasz czy ma byc otwierane nowe okno czy zakladka. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-08-11 16:18:14

a pytanie mam http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html tutaj przeczytalem, ze Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody moge skrocic to do 4 tygodni?? od poniedzialku zaczynam, a wczesniej cos [...]

Hades - cycka trenuję na zmianę raz lewy dwa razy prawy Dzięki za nutę ale dopiero w piątek bedę mógł przesłuchać <brak możliwości w pracy> TomQ - po cichutku liczę , że 4 da radę Tomek - myślę, że 3 powinno iść w miarę płynnie ale mogę być w błędzie Helssing - i Ty nie wierzysz we mnie? Dam z siebie wszystko ale do IBOK jeszcze mi brakuje [...]

demolub Póltoraki to nie wyciskanie na skosie w dół tylko PÓŁTORA ruchu. W przypadku wyciskania moze to być np: wyciskasz do samego konca-> opuszczasz do klatki->wyciskasz pierwszą połowę ruchu->opuszczasz do klatki i to jest JEDEN PÓŁTORAK.

co to jest to zma i to tribulus?? możesz coś szeżej?? A ten cykl dombka jest pod dopingiem, więc niewiem czy on jest dozwolony>> >> a tak pozatym jestem na propolis uczulony! jak jesteś nowy kliknij w prawy dolny róg >>>>

Mysle ze wykonujesz te cwiczenia w tej kolejnosci? (jesli nie to dokonaj zmian) Nogi->Plecy->Klata->Barki->Tric->Bic->Łydki Podziel nogi na uda i lydki Reszta jest ok :)

streku : no w sumie cciekawy pomysł ;] , a co do diety , to w sumie ukladam ja na podstawie doswiadczenia z soba , swoim metabolizmem itp , poprostu sluzy mi duza ilosc biała Buby: spoko , na poprzedniej masie robilem codziennie <nawet z dt> min 30 min aero i poszlo 8kg w przod ;] , moj organizm tak dziala , ze jak mu sie podkreci spalanie [...]