GT

zgadza się -prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Nie nie nie...początkowo będzie spokojnie Sama w to nie wierzę Czyli SPLIT wt/czw/pt wyglądałby następująco: I KLATKA/TRICEPS - wyciskanie sztangi płasko 6-8 - wyciskanie sztangielki na ławce skośnej 8-10 - rozpiętki na ławce skośnej 12-15 .. - wąskie wyciskanie z klatki płasko 6-8 - francuskie oburącz z hantelką 8-10 - ściąganie w. górnego 10-12 [...]

Rtg jeszcze nie robiłam, jesteśmy w PL. Czyli najpierw wizyta u rodzinnego-->potem neurolog--->potem kolejka na rtg i rezonans Dzisiaj w klinice rozmawiałam z fizjoterapeutą, uprzednio go skrzyczałam za to że tak krótko na rowerze mogłam jechać bo już gimnastyka się zaczynała, w sumie spoko gość Zalecił mi robienie coś na wzór vacuum + [...]

- po treningu 50g glukozy z 4g mono , po 35/40 min.- gainer /serwatka ! ( dawki nie ogrmone Khaine !! bo ma on jeszcze posiłek potreningowy !! ) i po 60min posiłek potreningowy !! ja tak ci polecam ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

"Widze, ze bialko SOJAVIT na noc to chyba nie jest najlepsze rozwiazanie," -dobre rozwiązanie tylko ja bym zrobił mieszanke sojavit+ egg D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

- nie wiem bo niepróbowałem ( z tego co wiem megabol to nie za dobra firma , niektórzy narzekają na ich produkty! , niektórzy chwalą ! -moim zdaniem lepiej byś zrobił jak byś kupił jakieś serwatkowe białko!!, chociaż egg jest bardzo dobry na noc !! ja polecam -SP 80 olimp D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! [...]

Jendak moim zdaniem wygra Krzysztof Potempa <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

Obli, nigdy nie słyszałam tej teorii (o kobietach z wyższym poziomem estrogenów). Wiem, że moja figura wskazywałaby na coś innego, ale ja wcale nie mam wysokich estrogenów (badałam estriadol), poziom hormonów ogólnie mam raczej niski, choć obecnie już w normie (były problemy z progesteronem). Muszę się pomierzyć, to fakt, choć najważniejszym [...]

Witam w sobotę Oto wczorajsza wypiska: PIĄTEK 04.09.09 Wczorajsza dieta była trochę "pokręcona" ze względu na zamieszanie związane z treningiem -> planowałam wykonać zaległy siłowy i pod niego ułożyłam dietę, ale zrobiłam jednak cardio... Oto szczegóły: I - płatki owsiane, otręby pszenne, 2 jajka + 2 białka, kawa z mlekiem między [...]

Witajcie po kolejnej przerwie w wypiskach. Postanowiłam zmobilizować się i kontynuować prowadzenie bloga, choć nie będą to tak szczegółowe wypiski, jak na początku. Co działo się u mnie ostatnimi czasy? Jak już wcześniej wspomniałam - doszły mi nowe obowiązki i mam teraz bardzo mało czasu na cokolwiek. Cały zeszły tydzień byłam bardzo [...]

>>>Dolorek Treningi adaptacyjne - 2 tygodnie (ok.1000 -1300m) Trening 1 1.6*50 25kr/25grzb/ 2.3*50 NN zm bez delf./50 gleich 3.200 kr 100 luz 4.2*75 zm bez delfina (oczywiście zatrzymujesz się w połowie basenu) 5.100 luz Trening 2 1.6*50 25kr/25grzb 2.3*50 RR zm bez delf./50 gleich 3.200 grzb 100 luz 4.2*75 zm bez delfina 5.100 [...]

-jak masz mało kasy to zainwetsuj w diete ja marijo napisał! , i jak będziesz miał coś więcej floty to pomyśl nad jej uzpełnieniem ! polecam : tani i dobry gainer mass xxl treca ! D>T>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

"A tak z ciekawości to Mass xxl traca i kreatyna to dobre połączenie?"- to złe połączenie , bo na kreatyne -po pierwsze :za młody! -po drugie:masz za mały staż treningowy!! !! - możesz jeszcze dużo osiągnąć sam z dobrą dietą i treningiem !!, a więc poczekaj D>T>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]

-no przynajmniej jeden mnie docenia -prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

nic ci się nie stanie , przynajmniej nie powinno!! sylwek to sylwek w końcu - ale nie przesadzaj D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

!!! wielkie dzieki panowie... chyba jednak skusze sie na cos innego... pozdro ------------------------------------------------------------------------------------------- <<<PRIORYTET: Rób wszystko by panować nad ciężarem, nie żeby ciężar panował nad TOBĄ>>> !<<<<<<You mess with the best you'll die like the [...]

jeśli po treningu lepsze carbo !! stosowane bezpośrednio po treningu jest niezastąpionym źródłem energii odbudowującym zużyte zapasy glikogenu mięśniowego!! wiadomo gainer też odbudowuje zapsyn gliko - ale po samym treningu lepiej carbo !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier [...]

Na youtubie znalazlem jakas bzdure ze niby Mirek Cro Cop mial walczyc z Danielem Luciciem na UFC 82. <object width="425" height="355"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/dx2MTo9lc5I&rel=1"></param><param name="wmode" [...]

Trening poszedł łatwo a nawet za łatwo:P A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 3s progres od 55kg > wyciskanie sztangi skos w góre 3s progres od 45kg > rozpiętki ze sztangielkami skoks w góre 3s stały ciężar 10kg hantel wyciskanie na barki z za głowy siedząc 3s progres od 20kg > unoszenie sztangielek bokiem w [...]

czyli jak ktoś nie chce ćwiczyć tylko na siłowni ale dba o kondycję, wydolność, serce i metabolizm to lepiej po treningu dodać aeroby czy interwały? Celem jest rozbudowa, masa, ale na dobrym poziomie tkanki tłuszczowej. i co z suplami jak NIE robi się redukcji? Carbo i BCAA po siłowni > aero/interwały > Gainer?