Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

dobra wstałem wcześniej

śniadanko zjedzone, kawa prawie wypita jeszcze musze Clout wypić i po 12 na siłke

recenzje po trenie wkleje później no i doszła do mnie paka ze sklepu SFD oczywiście fotki wrzucę

Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-08-11 17:01:23

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

Trening poszedł łatwo a nawet za łatwo:P

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko)
wyciskanie sztangi płasko 3s progres od 55kg >
wyciskanie sztangi skos w góre 3s progres od 45kg >
rozpiętki ze sztangielkami skoks w góre 3s stały ciężar 10kg hantel
wyciskanie na barki z za głowy siedząc 3s progres od 20kg >
unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s stały cięzar 8kg hantel
francuz zza głowy siedząc hantelką 2s stały ciężar hantel 12kg
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s progres - końcowa seria 45kg
brzuszki 4x25 brzuszki jak brzuski:P
przyszła do mnie paczka a w paczce
pas kulturystyczny
5kg gainera Hi Tech Whey Mass o smaku czekoladowym
energy drink gratis
oraz koszulka z olipmu
wrzucę foty później i napisze jak się piło gainerka
jutro wrzuce foty dzis juz nie mam siły;/

Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-08-11 22:49:05

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

najpierw ujrzałem...

potem xD

całość:

Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-08-12 11:32:45

...

Pepin90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 598 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6759

80 kilo gainera kupił

Wrr wyprzedzisz mnie , o ile juz nie wyprzedziles.
Ja mam masowy zastoj, trzeba 7 posilek wkrecac ;P

Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-12 11:37:30

Zapraszam do mojego dziennika ;)
http://www.sfd.pl/Pepin90_/_W_pogoni_za_masą_/_Cel_:80kg-t426648.html

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

a ja tam pochłaniam wszystko dookoła i nie fikajcie do mnie

zaraz cisne na trening bo rywale nie śpią:P więc musze gonić za masą i mięśniami:P

Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-08-12 11:49:20

...

gkabulski

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1519 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12344

heh, każdy dostaje te energy drinki.

http://www.sfd.pl/temat363544/

http://www.sfd.pl/temat425318

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

nom ale co tam wypiłem i dobry był

...

gkabulski

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1519 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12344

Te hantle, o które pytałeś to jest chyba coś takiego:
http://allegro.pl/item414300195_hantle_w_walizce_15kg_chrom_solidne_skrecane.html

Nie sa moje. Przynieśli je kumple, którzy przychodza do mnei na siłownię.

http://www.sfd.pl/temat363544/

http://www.sfd.pl/temat425318

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

troche nie teges za mało obciążenia jak dla mnie

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

DZIEŃ 10 TRENINGOWY

B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko)
przysiad wykroczny 3s stały cieżar - 60kg na barkach
uginanie nóg leżąc 3s progres - końcowa seria 8x 60kg
wspięcia na palce 3s na maxa - maxxxx
wiosłowanie sztangą w opadzie 3s progres - tutaj było najlepiej;) skończyłem serie na 52kg! i było lekko mogłem wiecej dorzucić złomu

unoszenie z opadu 3s progres - ostatnia seria na hantlu 12kg
uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3s stały ciezar - 14kg hantel
przedramie nachwytem 3s do maxa oraz podchwytem 3s na maxa. - maxxy
mam fotencje z treningu ale potem wrzucę

ps. musimy rozruszać mój temat bo sam do siebie nie mam zamiaru pisać! ;]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat