Trening poszedł łatwo a nawet za łatwo:P
A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko)
wyciskanie sztangi płasko 3s progres od 55kg >
wyciskanie sztangi skos w góre 3s progres od 45kg >
rozpiętki ze sztangielkami skoks w góre 3s stały ciężar 10kg hantel
wyciskanie na barki z za głowy siedząc 3s progres od 20kg >
unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s stały cięzar 8kg hantel
francuz zza głowy siedząc hantelką 2s stały ciężar hantel 12kg
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s progres - końcowa seria 45kg
brzuszki 4x25 brzuszki jak brzuski:P
przyszła do mnie paczka a w paczce
pas kulturystyczny
5kg gainera Hi Tech Whey Mass o smaku czekoladowym
energy drink gratis
oraz koszulka z olipmu
wrzucę foty później i napisze jak się piło gainerka
jutro wrzuce foty dzis juz nie mam siły;/
Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-08-11 22:49:05