GT

"I ostatni raz przed pójściem spać na pusty żołądek" " Po przebudzeniu na pusty żołądek" a po treningu co będziesz jadł ?? dajmy na to że jesz 3 posiłki....rano o 7 00 po przebudzeniu trening jest o 13 00 i jesz posiłek przed treningiem 12 00.....I OSTATNI przed pójściem spać dajmy na to 23 00 jednym słowem powiedz [...]

Czyli chcesz wygladac jak maluch na kolach od fadromy? Tu masz link -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

Czy nie uwzglednianie w cyklach takiego cwiczenia na klatke jakim jest wyciskanie sztangi plasko moze miec ogromny wplyw na słabo rozwinieta srodkowa czesc klatki piersiowej? IMO tak, wyciskanie to podstawa, i jak napisał Apokalipsa - możliwe do zastąpienia jedynie okresowo. Miałem na mysli wszystkie sposoby wyciskania ze sztanga.Poziomo,skos [...]

ej wlasnie co jest grane :> ;]

xct ----> a masz moze ta stronke gdzies na wierzchu ?:)

"Jaką wysokość powinien mieć worek zeby można było uderzać i kopać na każdej wysokości"-->ile masz wzrostu? Dobre są worki z winylu zbrojonego. Łańcuch to już znaczenia większego nie ma.

dokładnie <yes>

"Moj staz treningowy to 4,5 roku ale z bardzo czestymi przerwami. teraz cwicze miesiac, moje wymiary: waga 65kg biceps: 34,5cm" -> hmm, ostra kuracja 1-inv dieta 1-6 kreatyna 1-xxx odzywka bialkowa i carbo na poczatek bedzie ok pij mleko i idz do dzialu odzywianie a nie doping Zmieniony przez - phpcoder w dniu 2006-12-08 23:24:32

<foch> na takie chwile trzymam prozac pod lozkiem sog nie wchodzi

Heh :> Chyba ma tyle co inne. Ale jak juz pisalem rzadko jem zolty, a GOUDA mi poprostu smakuje :) -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Daniello, jak o tym myslałem no to wiesz, troche <lol> ale czego to by sie nie zrobił9o dla pieknej sylwetki, pozdrowienia.

Kasteta, jaki smak ? Zejdziesz cos z ceny?:>

nie wiem jak na clenie jest ale na spiro ni ***a nie da sie biegac moim zdaniem i odczuciach < scierwo>

Nie trzeba zmieniac treningu co 8-10 tygodni. Jak nie ma zastoju, sa efekty to mozna robic taki sam trening nawet kilka (>3) miesiecy. Najwazniejsza jest obserwacja swojego ciala

Nie ma odżywek na masę. NA MASĘ JEST DIETA I TRENING. LEKTURA PODSTAW => http://www.sfd.pl/temat421024 !!! MONO/TCM + białko/gainer wg braków w diecie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-09 18:27:12

A to wyróżnienie men's health, czy coś grubszego? Bo jeśli tylko to pierwsze to ->

A to wyróżnienie men's health, czy coś grubszego? Bo jeśli tylko to pierwsze to -> Olimp tych najgrubszych ma już cały worek Lepiej dostać taką nagrodę od Liczącego się Pisma aniżeli przyznać sobie ją samemu

W profilu jest prawie wszystko. Wiek 17 Waga 80 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) masa Staż (w przypadku Jasia to >0) 22 miesiace regularnego cwiczenia Aktywność fizyczna napewno wyzej niz przecietna

A dlaczego niby ktos za ciebie miałby ten plan ułożyć;>

moze jednak lepiejby bylo gdybysmy brali pod uwage swoja druzyne??:> Zmieniony przez - Xpakero w dniu 2004-07-06 11:45:18