GT

no i o sogu zapomniałem -łap soga za fotke D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

no tak zapotrzebowanie mam wyliczone > suplementy to ciagle opijam sie zielona cherbata nic wiecej.... trening to tak jak w zalozeniach w niedziele bieganie 60 min czasami wiecej >pon ciwczenia co qazar podal>wt od qazara cw. sr,czw>bieganie piatek>cw >sobota ladowanie ktore stosowalem zdrowo ale na oko 81*24 = 1944*1,2 = [...]

Witam, Porobiłem skany tych protokołów, które udało mi sie do tej pory zdobyć. Jakość nie jest co prawda oszałamiająca ale mam nadzieję, że i to się co niektórym przyda: Kategoria do 52 kg i do 56 kg -> http://www.gma.user.icpnet.pl/mpszw/do_52__do_56.jpg Kategoria do 60 kg -> http://www.gma.user.icpnet.pl/mpszw/do_60.jpg Kategoria do 67,5 [...]

Ballack , Bayern --> Chelsea Rosicky , Borussia --> Atletico M. Van Nisterloy, Man. Utd. --> gdzies w ****u Petrow , Celtic --> Everton Krzynówek, Bayer --> Wolfsburg Larsson, Barcelona --> gdzies do Szwecji Szewczenko, Milan --> Chelsea Gallas, Chelsea --> Milan Stam, Milan --> Ajax Pires, Arsenal --> Villareal [...]

nie używam szejkerów ja wszystko na zasadzie kubek->woda->koksy->łyk łyk i po sprawie albo proch->buzia->łyk łyk Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-20 15:11:24

hector -> Każdy organizm kiedy sie rozwija robi to dzieki mleku! Jesli mleko było by szkodliwe natura nie wyposarzyła by "samice" w gruczoły mleczne a noworodki piły by coś innego ... Nie do końca masz rację bo ty jesteś człowiekiem i najlepiej ci służyło mleko matki, a nie zwierząt(krów itp.) Krowa i człowiek to 2 różne gatunki [...]

ja powiem tak tylko sie nie smic albo ide do takiego sklepu z elektronika mam tam znajomego oni tam sprzedaja wagi i takie co mierza poziom bf% tylko nie takie za 50-70 zeta tylko takie na które za h.u.j.a mnie nie stac czyli dosc wiarygodne zreszta mam ta tania w domu to pokazuje mi z3 mam 20,2 %bf ale jak wezme ciezarek do reki to juz mam [...]

Czyli panowie wam chodzi o FWB , ale FWB z ćwiczeniami wielostawowymi. Przeglądałem w necie różne opcje tego FWB i przypadkiem natrafiłem na artykuł właśnie z SFD z takim treningiem i była w nim wzmianka o sztukach walki trening wyglądał tak TRENING A: --->Thrusters 5x5 - przysiad + wycisko-podrzut (DYNAMIKA) --->Wyciskanie hantli leżąc 5x5 [...]

8.06.2010 - dzień 2 Micha: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 11:00 wieśniak, ogórek, 20g migdałów III posiłek - 14:00 110g kuraka, 150g brokułów, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 16:00 jabłko trening -> BCAA 5,5g V posiłek - [...]

kreta to kreta D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Banann teraz te buteleczki troche inaczej wygladaja,nie USP XXIII tylko XXIV,nie wiem za bardzo o co z tym chodzi,ale chyba o to ze ta XXIII to chyba jeszcze jakas stara seria.Masz linka,wejdz na 4 strone: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=4&topic_id=64969 "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" [...]

7.00 platki sniadaniowe na ofsianke zamien 10.00 >>ile tego sera? 12.00 >>wywal fast food, zamien na odzywke jesli posiadasz 15.00 >>ziemniaki ale ze skorka moga byc, ale sprobuj ryz, kasze, produkty sojowe 18.00 >>po treningu ryz mozesz z ryba smazona, itp, bananek na deser 20.30-21.00 >>calkowicie to wywal, [...]

rotfl lepiej wygladac jak spasiona krowa buehehehehe <>jaroozel rox!<>

Ja wrocilem od dentysty z antybiotykiem i cukiereczkami na bol Szamie kuraka duzsonego ala mexican z ogorkiem i orzechami Nie wyrobie sie z treningiem i cardio dzis wogole Od jutra 3 dni zrobie cardio pod rzad i tyle , i 2 treningi pt i sosobta , bo co mi pozostaje . Obijac sie nie mozna ! UMARŁEM !! : " <birdy> czaisz akcję? [...]

hehe stujka wygrywa :) Radzę obalenie->> boczna->>> kilka kolan--->>> dosiad->>> ??? w miejsce ??? wstaw własne inwencja twórca ja proponuje uderzenia

korwa sory ale nie kumam >>>>> zgniłem

Dzień #1# 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15 - Poszło lekko. 2.Przysiady 2> 15 - j.w 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 . Ja to ćwiczenie robiłem w taki sposób, że położyłem się i zaparłem się stopami o spód drzwi i podnosiłem tułów napinając plecy. 4. Podciąganie się na drążku (ja preferuje nachwyt więc tak się [...]

Dzień #3# Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15. Leciutko :) 2.Przysiady 2> 15 - j.w 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 8+2. 2 seria 5+3+2negatywne 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 12+3, 2 seria 10+5 6."Pajacyki" 2> 15 7.Pompki [...]

Dzień #5# Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15. Leciutko :) 2.Przysiady 2> 15 - j.w 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 9+1. 2 seria 5+3+2negatywne 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 10+5 6."Pajacyki" 2> 15 7.Pompki rzymskie [...]

Dzień #9# Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15. 2.Przysiady 2> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 (jestem z siebie dumny 2 seria 5+3+2negatywne 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 (choć strasznie ciężko) 6."Pajacyki" [...]