Prosze o poprawki do przykładowej diety....

Przykładowa dieta:
7:00--> platki sniadaniowe z mlekiem(głeboki talerz), multiwitamina(jedna tabletka musujaca), 1 banan, 2 kanapki z białym serem
10:00--> 2 kanapki z bialym serem
12:00--> 1 hot-dog, woda 0,5l niegazowana
15:00-->ziemniaki, piers z kurczaka, surowka
16:00--> trening (1h)
18:00--> ryz(1 woreczek) z mlekiem+ 2 banany + jogurt, 4 kanapki z ryba w sosie pomidorowym
21:00--> 2 parowki, ketchup, (czasem salatka), 2 kanapki z maslem
Moje parametry: 18lat, 192 cm wzrostu, 84kg wagi, 35 w bicu(w napieciu), 108 w klacie(w napieciu). Cwicze 4 miechy (przerwa podczas swiat), rekord w wyciskaniu sztangi w lezeniu 90kg. w 1,5 roku przybralem 18 kg(wczesniej 66) ale nie mialem typowej diety, jednak duzo poszlo w brzuch:/.Prosze o porady.Wielkie dzięki z gory.POZDRAWIAM

7.00 platki sniadaniowe na ofsianke zamien
10.00 >>ile tego sera?
12.00 >>wywal fast food, zamien na odzywke jesli posiadasz
15.00 >>ziemniaki ale ze skorka moga byc, ale sprobuj ryz, kasze, produkty sojowe
18.00 >>po treningu ryz mozesz z ryba smazona, itp, bananek na deser
20.30-21.00 >>calkowicie to wywal, zapodaj jajecznice, 2-3 zoltka reszta bialka

Niestety - ale obawiam się że to żadna dieta i jest do niczego krótko mówiąc... Napisz jeszcze raz sugerując się wiedzą w postach podwieszonych.

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-02 23:02:59