GT

Guetta: Chodzi o to ze narazie pracuje nad dobraniem treningu :) Dieta mam zbilansowaną wszystko wyliczone dobrane :) Rzecz w tym czy to nie za duzo tzn pon, śr. piątek -> ćw. siłowe następnie tuz po tym aeroby, rowerek badz bieganie a wt, czw, sob- z ranca truchcik jakies biegi wazne zeby był ruch a na wieczór rowerek z 40 min (omiłam sprawy [...]

Białkiem to się nie przejmuj grunt to od lodówki i chlebownika z daleka się trzymać Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq... SFD has You

Osobiscie nie dokupowalbym zadnej kretyny i jechal tylko na xpand 4-6g kretyny stylko by mi na cykl--->pralbym 1,5 porcji dzinnie DT i DNT Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-12 12:53:20

Z ciężarem nie wolno przesadzać, tym bardziej jeżeli jesteś jeszcze w okresie dojrzewania. Z głupoty robiłem kiedyś z dość dużym obciążeniem pompki, ale musiałem się liczyć z bólami pleców. A skoro już o robieniu pompek mowa, polecam robić je na uchwytach ku temu przeznaczonych. Na allegro kosztują kilkadziesiąt złotych, ale można je wykonać [...]

Z tym też nie ma wielkiego problemu. Najtaniej wyjdzie zrobić samemu. Potrzebne są do tego 'podpórki', które wyglądają tak, -> http://zapodaj.net/2963cd3da342.jpg.html wkręcone w ścianę, na których drążek będzie podtrzymywany. Drążek w tym przypadku zastępuje zwykła rurka o grubości wystarczającej do wygodnego chwytu.

uważam ze nie jest to zbyt dobry pomysł,tym bardziej paluszki>samo podjadanie nie jest zbyt dobre

"Wiek 14 Waga 71 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż >0 " Żeby rzeźbić trzeba mieć wpierw co I na trening z ciężarami za wcześnie jeszcze w tym wieku. Proponuje poczytać : http://www.sfd.pl/Masz_14%2D16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp [...]

Zaden nie jest dobry---> ja tak mysle

Ty nie masz ich trzymac. Napiecie najszerszego grzbietu i ciagniecie w dol ma prowadzic tor ruchu. Spinasz i ciagniesz -> jest to jedyny sposob w ktorym masz pewnosc ze robisz dobrze bo ciagnie miesien w swoim anturalnym ruchu. To samo tyczy sie praktycnzie kazdego innego cwiczenia.

Plan na mase: na 6-8tygodni: 1. Masa Przerwy wynosić będą od 1,5-2minut. Trening dzielony: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch Wtorek: wolne Środa: grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: wolne Piątek: nogi + barki + brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 powt. - wyciskanie [...]

Michail - rzecz jasna, wcześniej ACT musi zrobić Napisałem mu na gg. Sorka za tą gafę... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!. [...]

a może tam chodzi o to --> 2x bic i tric tzn jeden dzień bic inny tric czyli wychodzi 2x w tygodniu

Temat niema ni wspolnego z rzeczywsitym pytaniem ->zal.pl "czy dobre bylo by to zybe jesc ryz przed silownia a po silownii pic duzego kubusia 1l??" Przed silownia sie je ww + bialko a po silowni podobnie czli np. ryz + piers z kurczaka. Posilek przedtreningowy sie je 1.5h przed treningiem a potreningowy 0.5h po trningu. Radze poczytac [...]

Jeść można, czemu nie, w końcu - umówmy się - tak naprawdę nie wiemy co jemy w jakimkolwiek innym chlebie, oprócz tego, do czego producent się przyznał. Często np. jest tak, że na opakowaniu napiszą "bez konserwantów", ale data ważności na dwa tygodnie w przód. No bo do ciasta na chleb, to rzeczywiście nikt konserwantów nie sypał, ale do [...]

dieta + gainer <gainer 1, gain bolic, massive gainer>

Niluś ;-* w końcu przekraczasz magiczny próg -> 18 latek =D aveeeeeeeeeeeeeeee zdrowia, szczęścia, pomyślności, pieniążków, samych sukcesów, i DORADCY w dopingu, bo się należy! ciaooo bambino pzdr ziąą

to nie jest omka:] 1. WIEK:18 2. WAGA:79 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 reszty nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~3lat 6. DIETA: -białko:>150 -węglowodany:roznie (jem gainera) 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

mi by to chyba przezkadzało a co rekawic to -->

te tabele sa lepsze http://www.dobradieta.pl/tabele.php a jaki cel? Rozumiem ze rodukcja? Zdecyduja sie jaka dieta (Qazar, Tyka Ellis =>ich posty)Oblicz zapotzrebowanie i rozloz wg wskazan. Tamet posilek dobry, imo zamiast kukurydzianych daj owsiane pOZDR.

To Moze Bez Odbloku 2 Omy?:>