GT

Napisales Tylko i wylacznie Chemizm skurczu miesnia ,ktory nic tu nie wnosci. Podaje jednak tylko tyle ,iz Mamy Zrodlo Bezposrednie(w ktorym sa ogolnie 4 etapy pobierania energii) oraz Rezery i Praca Awaryjna ktora w skrocie na koncu daje kw.mlekowy i ATP. Jednak O moje Pytanie i sedno uzyskalem tylko odp"Wystepuja takie wlokna" Ja chce [...]

masz dobrze w ksiazkach roznica miedzy wloknami widoczna jest na pogrubionym etapie " Filamenty aktynowe oraz miozynowe--->miofibryla--->peczki miofibryli+mitohondria+ jadra kom.+ Siateczke ŚP=włókno miesniowe---->peczek włokien--->zebranie peczkow włokien--->miesien" podluzne komorki miesniowe, przez ot nazywane wloknami, [...]

Poniedziałek : -klata, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: -wyciskanie sztangi na poziomie (10,8,8,6,4 powt.) -podciąganie na drążku szerokim uchwytem(do klatki)-5serii po 10 powt. Superseria(x5) -wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej(głową do góry)(10,8,8,6,4 powt.) [...]

Witam ponownie.Wrzucam split'a do oceny.Jeżeli ktoś znajdzie jakąś głupotę lub błąd (bądź też lepsze rozwiązanie w ćwiczeniach lub seriach tudzież powtórzeniach) proszę o wypowiedź. WYKONANY PLAN OGÓLNOROZWOJOWY (2 MIESIĄCE): 1.Dzień Plecy > Wiosłowanie ze sztangą > 5 serii > 16,14,12,10,8 > Przerwy po 2,5min (dodawać kg w miarę [...]

Witam z rana po burzowej nocy! ale huczało!!! wczoraj WCISKAJĄC (!!!!!!!) w siebie kolejny posiłek doszłam do genialnego wniosku: ZA DUŻO POŻERAM..........przede wszystkim węgli!!!! Miałam jeść tyle żeby się najeść, a zamiast tego znowu popadłam w jedzenie założonych gdzieś z głowie ilości ww (pół worka ryżu, kaszy itp.) ---------> naleciałości [...]

zerrosette spróbuj trenowac w taki sposób; dzien 1 i 3 /np. pon. i czw./ KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x (12 - 8) 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 3x (12 - 8) 3. Rozpiętki na płaskiej 1-2x 10 BARKI 1. Wyciskanie sztangi siedzac 3x (12 - 8) 2. Unoszenie sztangielek na boki 1-2x (12 - 8) 3. Unoszenie [...]

Każdy ma XP => WMM

Dzięki chłopaki dozobaczenia u nas u Ogrów btw: a tym krytykom napisze jeszcze Może być...??? no i chyba wam zakmnałem usta co do mojego miejsca w teście tym mc pewnie <yes>.... starać się bede napewno, Banan mi zaufał a nie chce go zawieść jak i innych osób więc będzie ciekawie. bic filmiki nagrywane aparatem.. po wrzuceniu na yt jest [...]

słabiej nie znaczy gorzej... nawet taki lajk jak ja to wie. Do kulturystyki to trzeba trochę oleju w głowię jednak :) <joke> Dobra koniec spamu czekamy na post Hadesa

WYPISKA nr 4 21.05.2009 Trening wykonany w takiej kolejności: -wyciskanie sztangielek na barki w oparciu o ławczke: 17x20 22,5x8 33x8 35x8 38x8 40kgx8 drop set 33x12 -wyciskanie sztangi na skosie: 75x15 85x12 95x10 105x8 -face pull: 3 serie po 15-15-12 powtórzen -krzyzowanie linek na bramie: 2 serie krzyżowanie z góry oraz 2 serie krzyżowania z [...]

Rybas --> sog ja spadam na zajecia do 16 Bicu byłby flmik z wyciskania ale byliśmy we 2 na siłowni on mnie asekurował aparat postawiłem na podłodze ale garrał 1/4 ruchu tylko Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-05-26 12:56:04

A niewyspanie, brak żarcia, wody itd. - może rozj.ebać każdą formę, wiadomo. Dajesz dalej, ja ostatnio zamiatałem sprzętem STRONGMAN => http://www.youtube.com/profile?user=Sprezynowiec&view=videos m.in. życiówka ciężar 2 x 120 kg walizki http://www.youtube.com/watch?v=PY3yJdEWPMs No i potem lekko poprawiłem rekord na walizkach 90 kilowych [...]

WYPISKA nr 9 26.05.2009 dawno takiej złosci i checi do treningu nie miałem -mc robocze 180x3 200x3 220x3 230x2->film -podciaganie podchwytem waga ciała x10 x10 x9 -sciaganie drazka chwyt neutralny2s max pompa -prostowanie nog na wahaczu 4s -uginanie nog na wahaczucaly stos 4sx10 -uginanie ramion na biceps na laweczce14kgx15 16kgx15 17kgx12 [...]

jeszcze raz jak tam brzuch katujesz;>

Panowie widze poprawe barków ogólnie całych ramienia no i cyców sa pełne i okrągłe.... nie tylko ja zauważyłem <yes> jutro porobie kilka fotek dla porównania a to 100kg może kiedyś wycisne w końcu Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-06-01 00:20:27

" ramienia no i cyców sa pełne i okrągłe.... nie tylko ja zauważyłem <yes>" Hades juz tak nie sluchaj swojej panny, bo one lubia slodzic

Wypiska nr 14 5.06.2009 -wiosłowanie nachwyt w opadzie50x12 80x10 100x10 110x10 120x10 130x10 -suwnica nogi7s głeboko w dół koncowy ciezar 320kgx8 ruchów -prostowanie na wahaczustały ciezar 3s po 15 -podciaganie nachwyt ciezar ciała x12 x10 x10 x10 x10 -biceps młotki19,5x15 22,5x15 25,5x12 -biceps na bramie stojac3s max pompa -młoty na [...]

Wypiska nr 15 8.06.2009 -WL 110x5 120x5 130x5 140x5 145x4(5 ruchu nie próbowałem) -rozpietki 19x5x15 22,5x12 25,x5x10 27,5x10 30,5x10 -pompki na poreczach 4x10 (głeboko wolne tempo) -francuzkie w lezeniu sztangielkami 17x10 18x10 19x10 22,5x10 -sciaganie linki wyciagu 3x15 -młotki 19,5x15 22,5x12 25,5x12 25,5x10 -modlitewnik maszyna 4xmax -wznosy [...]

fajne masz te plecy w hooy :> na początku widać cyca ja prawie z krzesła spadłem

z przodu tez nagrałem ale morda niewygledna z rana niewyspana zara trening plecy bary mc <yes>