GT

apokalipsa===>dzieki!!! a załuźmy ze plan mam taki sam przez np rok i te same ćwiczenia,ale zmieniam tylko cieźar,liczbe powtórzeńi serii na cwiczenia w zaleźnosci co jest priorytetem<masa,siła,rzeźba> mozna tak robić??

Siemka, Nie wiem co wam sie nie podoba w tej gazetce, albo sie komus sposoba albo nie ... po prostu ludzie, ktorzy nie maja stycznoscia z silownia kupuja takie gazety bo chca sie cos o tym dowiedziec ( a moze nie wiedza akurat ze sfd.pl istnieje;). ). A wg. mnie lepiej jest czytac takie cos niz bravo shit. Co do samej gazety jak ludzie [...]

NOGI: 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12 10 8 6 2.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12 10 8 6 3.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 12 10 8 6 4.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12 10 8 6 5.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 12 10 8 6 6.ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 12 10 8 6 LYDKI 7.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12 10 8 6 8.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU: 12 10 8 6 [...]

Animal jak na swój wiek masz super wyniki, ciekawe co z ciebie za bestia wyrośnie co do diety ja tez nie mam i nie miałem jako takiej, ale znam sie na żarciu i staram sie dostarczać tyle ile potrzebuje białka i energii i jakoś idzie, ale ostatnio nie daje rady :/ dziś np tylko 50g białka zjadłem :o zaraz musze coś nadrobić normalnym posiłkiem i [...]

rush comes jes.li interesują Cie tego typu szczegoliki to ja nie jestem zbyt dobrą osoba dla usatysfakcjonowania Ciebie- ja mam na to prosty sposob; wykonuje tak aby było wygodnie i bezpiecznie, rozstaw stóp na szerokośc barkow oznacza dla mnie >>mniej/wiecej<< taki rozstaw stop by nie przekraczał zewnętrznej powierzchni barków, a [...]

nie jestem ekspertem ale zdaje mi sie ze BV okresla wartosc biologiczna bialka, a nie szybkosc jego wchlaniania... <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#12 Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A [...]

hehe tylko nie wolno zapomniec o kofeinie pol godziny przed aerobami , coby wystarczajaco duzo energii miec -------------------------------------------------------------------------- a tak powaznie bolec-jesli chodzi o schudniecie (a raczej nazwalabym to odtluszczeniem)-nie obejdzie sie bez DIETY--> zapraszamy do dzialu [...]

A co myslicie o tym: BIOGENIX Cell Pump Natural 450g >>> 2 szt <<< + OLIMP Creatine powder 500g gratis !! Za 139 zeta ?? A reszte kasy zainwestuje w... diete albo jakis gainer. ALBO: 2x Cell Pump (male puchy) = 126 zeta + no wlasnie plus co zeby zmiescic sie w 150-170? Zmieniony przez - LoKiToX w dniu 2006-11-14 12:00:53

Byku o jakich efektach mowisz ? <<<Champions are Made Not Born>>>

Byku a co zauwazyli dodajac hmb np. w dawce 3g do kretki...jaka roznica byla jak nie brali hmb ,a jak brali z kretka?? <<<Champions are Made Not Born>>>

zwłaszcza u kogo jak widac...Byku przeciez pisal to bardziej z praktyki swojej,znajomych... ps.Cool wiemy na ciebie to nie dziala:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

jezeli chcesz zrzucic ciala :> wpierwszym rzedzie :> zapomnij o snikersach ... wogole o slodyczach :> zastosuj aeroby na wieczor nie jedz wogole weglowodanow zwieksz ilosc bialka i poszukaj troche w archiwummm bo pisze to chyba juz 100 raz ^BARRY^

wiadomo najważniejszy czynnik to dieta od niedawna zacząłem trenować TS wyniki siłowe poprawiły się następująco ; D cykl 5 tydz jak narazie w MC 150->159 WL 86->93 przsiad 91->96( moja słaba strona)

z tych dwoch ktore wymieniłeś, to tylko i wyłacznie boks. Nie chce Ci proponować jakiegoś stylu grappling, bo po prostu moze ci sie to nie spodobać. Jesli sie upierasz na stylach uderzanych, to boks, kickboxing, tajski boks. Jesli chwytane to zapasy, bjj, judo. i pamietaj. Zazwyczaj graplling >>> uderzane

tez mi sie tak wydaje... ale poczekajmy, moze ktos z "oswieconych"...:) <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Michail jestes geniuszem - odpowiadasz w 100% na moje pytanie a przy okazji na kilka innych pytan, ktorych nie sformulowalem, ale na ktore odpowiedzi bardzo mi sie przydaly...:) Ten art pozwolil mi spojrzec na treningi z zupelnie innej perspektywy. Wielkie dzieki! I jeszcze pytanie do fragmentu tekstu: "Dla przyspieszenia procesu restytucji [...]

zwlaszcza co jest twoim celem masa pewnie,to kup tego gainerka i pij z 3-4 radzy dziennie bedzie dobrze masa pojdzie napewno <<<Champions are Made Not Born>>>

dobra zrobie tak kupie garniera :> (podajcie jakis zaje***ty) i duzo kg :> podajcie jak dwakowac i czy do garniera kupic bialko ? a reszte kasy zainwstuje w diete :>

tylko że białko serwatki nie jest najlepsze na noc. Bierz je po treningu i do posiłkó w których jest mało białka możesz dodawać. Na noc lepsze by było jakaś mieszanka białek(jajo, serwatka, itp) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, [...]