GT

<chlip> <siaka nosem>

aaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!! <yupie fiksuje> <szczesliwa>

<auć> thia, 5cioma chalwami!! nawet mu torta nie moglam upiec <zla> ale coz, ciacha na swieta obiecal zjesc nie ma ze boli

<karmi Gagę budyniem> <scena ala "9 i pół tygodnia">

<<<<<<<<<<<<<<<<<Wczorajszy trening Klatka, biceps, nogi>>>>>>>>>> Klatka: a) wyciskanie sztanga głową do góry 60cm - 100x10, 105x10, 110x9, 120x8, 100x8, 60x10 - przerwy około 60sec b) sztangielki głową do góry 2x10 c) brama na cycka 4x12-8 Biceps: a) sztangielki [...]

Rion - staram się jak mogę aby przekraczać kolejne pułapy kg. Zobaczymy jutro czy się uda... TomQ - dzięki za mega komplement. Super jesr usłyszeć coś takiego. Jeszcze raz dzieki. Studensky - jedziesz, jedziesz i jedz... BdWielki - dzięki, walczę i nie poddaję się... Helssing - planik konsultowałem z Wodynem także był (jest szyn). Niebawem będzie [...]

greku >> R1 >> łożeszqrva >> przewieziesz mnie ??:D ja na kawie max na kawie jechalem 600ce <chyba zzr czy jakos tak , nie pamietam bo nie ubustwiam tej marki > ale R1 to no comments ...

napisałeś gdzieś co ile możesz skoki robić? w każdym bądź razie nie widze, ale jak możesz robić co dwa kg to co 4 też zapewne dasz rade, wiec tak bym to widział: KLATA wyciskanie głową w dół 15stki: 31-->33-->35-->37-->41-->45 10tki: 40-->44-->48-->52-->56-->60 5tki: 55-->59-->63-->67-->71-->75 [...]

Dwie rzeczy: > A organizm NIE MOZE uodpornic sie na SAA. Na HGH - tak > na insulinę - tak na biogonadyl - tak. Na SAA NIE. Cos wiecej na ten temat? Skad to info? Jakie linki? > Prawdziwego atlety nie stworzy sie za pomoca anabolików. > Musi on: > Racjonalnie trenowac > Racjonalnie się odżywiać > Prowadzić zdyscyplinowany tryb [...]

Marius Niculae - Invernes --> Dinamo Bukareszt Mamadou Diabang - Augsburg --> Austria Wieden Emre Belozoglu - Newcastle --> Fenerbahce Traianos Dellas - AEK Ateny --> Apollon Limmassol Temu Tainio - Tottenham --> Sunderland Valon Behrami - Lazio --> West Ham Christian Eigler - Arminia --> Nurnberg Fernando Meira - Stuttgart [...]

Dzień 1 > Łydka > M. klatki piersiowej > 2 x 15   rozpiętki na ławce dodatniej > 4 x 8p   wyciskanie sztangi na ławce dodatniej > 3 x 15   krzyżowanie linek stojąc w bramie > zrób jednorącz z linką górnego wyciągu) > 4 x 15   przenoszenie sztangielki leżąc na ławce ujemnej > > Dzień 2 > Bicepsy [...]

5:30-> Kawa 7:30-> 2 Kanapki z 4 plastrami(30g) chudej polędwicy i z sałatą, białko z jajka+papryka 10:30->Jogurt +napój izotoniczny 12:00-> Jabłko 14:00-> Sałata + Jajko 16:00-> orzechy 19:00-> Mięsko + sałata + 2 papryki 19:30-> Jabłko + sałata 20:00-> ser biały chudy z chudą polędwicą 5:30-> Kawa 7:30-> [...]

Dzięki paavvvel masz racje... zmieniłem na następujący trening >> KLATKA: >> Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 8, 6, 6 >> Wyciskanie sztangi skos góra - 8, 6, 6 >> Rozpiętki skos góra - 10, 10 >> Ściąganie linki wyciągu - 15, 15 >> >> BICEPS: >> 1.Uginanie ze sztangą - 10, 8, 6 >> [...]

Fajnie, ale jak ktoś nie ma drążka , i nie umie stać na rękach . >>> DUDEK <<< >>> DZIEŃ <<< >>> NOC <<< SEX to powód, miłość to detal.

Taniocha dostales maila ----- Original Message ----- From: "Hi Tec Nutrition" <[email protected]> To: <[email protected]> Sent: Wednesday, December 08, 2010 10:45 AM Subject: Re: Zamowienie > Witam > > Zamówienie zostało zrealizowane > ostateczny koszt do zapłaty 360,66 > Paczki wysyłamy Firmą Kurierską > [...]

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/zLdztii6e-4&hl=pl&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" [...]

owna własnie sie rozkręca-mianowicie wrzucam na you tuba filmiki,jak beda gotowe to dam na sfd udało mi się by ktoś nagrał mnie oto dzisiejszy trening-zależało mi by trwał jak najkrócej,przy dużej intensywności dlatego trwał 45 minut+10 brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- <8!!!,8,7,7>powt<to jest w nachwycie robione 2.ŚCIĄGANIE [...]

Hejka! Po weekendzie nie jest już tak wesoło, ciężko się uczy dyscypliny Co do brzucha, to nie katuję go całą godzinę, bo wcześniej jak juz pisałam: trening na brzuch, to 15 min rozgrzewki Cardio + 15 min ćwiczeń na ręce i 30 minut ćwiczeń na brzuch i na końcu jeszcze krótkie rozciąganie, to chyba nie jest za długo, tak przynajmniej mi się [...]

dobra Lecimy ;D trening mam 5x w tyg Poniedziałek - Klatka Podciąganie się na drążku 50x do brody. Wyciskanie sztangi na skosie do góry -> 5 serii. Wyciskanie sztangi płasko -> 5 serii Wyciskanie sztangi wąsko + rozpietki -> 6 serii. + Przedramię. Wtorek Plecy Podciąganie się na drążku 50x. Ściąganie drążka górnego do karku -> 3 [...]

wiem jak to jest cukry najprosciej Ale najlepiej: ww zlozone przed (~40%)+ po treningu (~60%)(ew. troche na sniadanie,troche wiecej przed tr.,najwiecej po treningu) ale......... jesli mozesz nie dac rady ww zlozonych 'moze byc' ( ) ew. banan/carbo tylko w okresie okolotreningowym (i tak patrzac na diete masz malo cukru) dorzuc tez troche fatu [...]