GT

Gainer nijak sie ma w tym zestawie - to jest alternatywa dla diety, a jak sadze nie 3masz jej w ogole albo prawie w ogole. Wiec gainer jak najbardziej. Dex olej bo to samo bedziesz mial popijajac sokiem winogronowym abo biorac z glukoza. HMB nigdy nikomu nie polece - dopoki ktos nie przedstawi wiarygodnych badan, ze naprawde COS mu to dalo (nie [...]

Nio wlasnie 2 raz to za malo tak mi sie wydaje moze tak 3 hehe pozdro <piwko>

Jeżeli twoja ławka ma skos, to Wyciskanie sztangi na skosie. Możesz też robić pompki z nogami na podwyższeniu, z obciążeniem na plecach. Ale wyciskanie byłoby lepsze :P A co to za problem dospawać pare rurek, żeby ławeczka była stabilniejsza :>

przed chwila liczylem ze to sni w sfd szopie sie ladnie kalkuluje, >50/kg

Jak rzadko tu pisze to musze-----> meta= odzywka

masz dietke? bo chyba wiesz ze to podstawa jak jej nie masz to musisz sobie ułożyć zatem dział odżywainie www.sfd.pl/forum_10 a jak masz diete ale braki to mozesz sobie uzupelnić białkiem np+ostrowią, lub sp80 albo gainerkiem w twoim przypadku polecam to co koledzy wyżej> Możesz zakupic sobie jeszcze tautynke i apteczane ZMA

a dlaczego >?

a co cię może męczyć na treningu szotokana ?? robienie kata ,bez kontaktowe walki ,machanie nogą w powietrzu (tudzież ręką) --------->takie moje refleksie

dieta odpowiednia jeśli ja masz spadki beda nieodczuwalne btw. snes gdzie wyladuje neo :>? Zmieniony przez - Mass_gas w dniu 2006-07-19 23:01:39

diete uloz sobie sam - tu masz cale info co i jak -> http://www.sfd.pl/temat39176/ a jesc na noc nie jest dobrze (w tym sporcie i wogule niezdrowo), nie ma rady trzeba rzucic bakanie (albo jarac od rana ), a nie opychac sie przed snem powodzenia!

Jeszcze raz dzieki Panowie <brawo> za pomoc!

zanim zadasz pytanie -> ankieta. sama deca to zły pomysł. obowiązkowo testosteron do tego.

dla mnie dd to ogolnie zly pomysl ! srodek mocno przereklamowany powodujacy silny blok po dlugotrwalym stosowaniu powoduje problemy z potencja, stany depresyjne, ospalośc .... oczywiscie mozna te efekty niwelowac testem ale.... koleje przeciw dd ponad 90% dost na rynku dd to smiec i podrobki na dobra sprawe by ocdczuc jakiekolwiek pozytywy dawki [...]

vanadyl------>

a ty niko to kto??:>

Chankle - Hankle ---> leze juz na podlodze

No wiec cwicze od hym 2 tygodni ;P waze 80 kg 190cm wzrostu nie wiem o co chodzi w tym typie budowy ale nie jestem gruby własnie jestem chudy. nie ma diety ... staram sie jak najwiecej jeść. i da się coś zemna zrobić ;> heh Pozdrówko i Nawzajem Wesołych :D

w wiekszosci zgadza się, ale: nie jest powiedziane ile powtorzen --> musisz sobie zostawić pewną rezerwę ruchów, tzn nie wykonywac powtorzen az do upadku tlenowego mięśni.

właśnie z tymi tłuszczami to średnio, bo niezbyt się na******la 2 treningi dziennie aeroby/siłownia wlewając w siebie takie ilości tłuszczy. To sądzisz ze skupienie się na większej ilości Warzyw i podbijanie to jeszcze jakimiś prostymi było by dobrym rozwiązaniem?:> BTW: 2l dziennie samej wody nie wliczając herbat to dobra ilość czy troche za [...]

Oki, czyli między pełnowartościowymi posiłkami dodać płatki górskie / podżerać orzechy? 1posiłek 1h później płatki 2posiłek 1h później orzechy 3posiłek 1h płatki i tak dalej ?:>