GT

co do delfina to nie mam z nim doświadczenia popartego praktyką a i też za dużo o nim nie czytałem ale co ja robię to 1 RR wzdłuż tułowia proste NN ruch BIODRAMI w górę i w dół (na brzuchu ) zazwyczaj dzieciaki mają tendencje do zginania NN dlatego mówię proste ale pół biedy jak je zginają w górę i w dół to jest okej jeśli to nie jest za nadmierna [...]

Chłopie dobrze wyglądasz a biadolisz jak baba. Masz dobrą genetykę <chyba> także ćwicz dalej i się nie przejmuj, że twoje zapewne grube koleżanki gadają, że wyglądasz do dupy. Głowa do góry ps. zwiększ masę bo zima idzie, wytnij się na wakacje <piona>

staram sie jeśc co 2-3 h jem sporo cukru(weglowodany)rano owsianka z rodzynkami zalana woda potem np jajecznice potem obiad głównie kasza lub ryż lub ziemniaki i mieso i warzywa.potem jade do klubu (przyznam sie ostatnio zaczełam wcinac słodycze przed treningiem +kreatyna)lub jakis owoc (banan :)) no i kolacja to ostatnio tez róznie z nia jest [...]

jw plecy najlepsze ogólnie jest OK >>SOG<<

A czym sie roznia zolte koperty w liscie tematow od bladych? Jeżeli podobało Ci się to, co napisałem, kliknij w tamten link w rogu -->

mala ilosc powtorzen, dlugie przerwy (bez przesady), podstawowe cwiczenia jest o tym tyle postow, ze moglbys poszukac ;/ pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

jak zawsze ;] wklejki Michaila sa zawsze przydatne pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

no ladnie ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, zapraszam na priv

powiem tak, moj brat nie cwiczy a wyglada jak Pudzina w porownaniu z fotkami, a szczerze... nie przesadzaj z rozmiarami bo 100 w klasie;> czlowiek kolo 80 nie lezales;> łap mase jedz zdrowo, a batoniki CZEMU NIE? wcinaj stary!!

1 posiłek dodaj jakieś źródło białka i tłuszczu, ja bym odpuścił narazie odżywke tutaj 2 posiłek jogurt najlepiej naturalny pączka ze stałej diety na pewno bym wywalił 3 posiłek ) j/w jak decydujesz sie na ziemniaki to nie polewaj ich tłuszczem żadnym //lepiej je dać po treningu a tutaj ryż/makaron/kasze 4 posiłek Po treningu odpuść kolejną [...]

premium - doping celowo pominalem - poniewaz, jak sam zauwazyles, na pewnym poziomie on juz tylko poteguje efekty, nie robi niczego sam. wszedzie moznaby bylo napisac "+doping = jeszcze lepsze i szybsze efekty" - najlepsze w 1 grupie, najmniejsze w 4. ale oczywiscie masz racje. Miro - z tymi karkami i ich dieta czy tez brakiem jest po [...]

Dobra dobra:> cale szczecie ze nie dales pzoostalych zdjec tutaj na forum:> Moderator-mafia.suple.hardcor.pl "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "Każdy jest inny,a wszyscy są podobni"

Mr lift Nie wiem do których słów z wypowiedzi odnosiłeś ten znaczek--> i jak bardzo cała wypowiedź miała taki charakter jakiego oczekiwał daroo - ale dzięki za miłe słowa Koszulka tył na przód??? to nie u nas nas ubierał w koszulki ktoś kto na tym się zna - nie sądzisz???--> dzięki jeszcze raz za to oraz rady na ławce i ciągach

Chyba domek <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

"intensywnie trenujace sporty ogolorozw"-->ogólnorozwojowe,ale nie jakieś trójboje,siłownie czy coś,fitnnes ujdzie ale bez jaj. Kobieta ma być kobietą a nie jakimś ****a potworem. "szczuple nietrenujace/lekko trenujace"-->ew ten punkt Wysoka brunetka z długimi nogami i fajna z charakteru,dla takiej moge zrobić wszystko

> no nie wiem ,nie daje rady na treningu ,dieta zmieniona po wzgledem > podazy białka ,maksy ustalone prawidłowo Jak jest z podaza ww i posilkiem okolotreningowym? Mozesz podac dzienne dawki ww, bialka i tluszczu? Mozesz podac rozpisany plan na 15stki i maxy? Jak przejawia sie zmeczenie? Czy nie mozesz spac? Czy mozesz zmierzyc tetno zaraz [...]

"tylko 2 razy w tyg." to ile razy Ty go ciwczysz??!! 3 razy 4 razy na tydzien biceps:>? a kiedy on odpoczywa:>? radze dobrze poczytac atlas.. i forum ogólnie.. na moje skromne oko Twoja łapa nie ma czasu odpoczać a dobrych treningów w bród.. tez mam problemy z łapą i powiem ze najlepszym sposobem zeby ruszyc było zmiejszenie [...]

ja pobilem dzisiaj swoj rekord w obzarstwie..xD zjadlem >> - 2 precle z wiorkami kokosowymi - jakies 150 g ciatsek w czekoladzie - 6-7 czekoladek merci - 6 tostow z nutellą + jeden z serem - mala paczke paluszkow - kawalek pizzy - wsystko popijalem tigerem .. a tak poza tym co wyzej to zjadlem 3 normalne posilki jeszcze xd pobije ktos ? xd

zazywasz-->wygrywasz---> champions are made not born

Tak... Ćwiczenia na wzrost bardzo ładnie<tak><Tak> xD