1 posiłek ( 6:30 -7:00 tak wczesnie ponieważ musze do szkoly i musze zaprowadzić siorke do przedszkola)
- mleko 250-500 ml + płatki owsiane 100g
- banan
- .... (i nie wiem co jeszcze)
- 100-150g MAGNUM 8000 (bananowe:D)
2 posiłek ( w godzinach szkolnych pewsnie tak 10-11)
- kanapeczki z szybeczką i jakimś ważywkiem + jakis jogurt
- pączek ( ze sklepiku szkolnego hehe)
- banan (badź 2 w zależności ile wezme rano z domu)
- czy cos jeszcze proponujecie??
3 posiłek ( okolo godziny 15-16 )
- ryż (jeden woreczek)+ jogurt truskawkowy (danona)
- .... (nie mam pojęcia co)
- ....(nie mam pojęcia co)
16:30-17:00 - 100-150g MAGNUM 8000 (bananowe:D)
18:00 trening!!
4 posiłek Po treningu (poł godzinki) - 100-150g MAGNUM 8000 (bananowe:D)
- ryż (woreczek) + mleko badź jakis jogurt
- 2 kanapki z serem gouda (srednie plastry)
- banan
- (coś co zasugerujecie)
5 posiłek (około godziny 22-23)
- filecik z makreli 100g + 2 kromki chleba z maslem
- jakis owoc
- jogurt 150 g
Natomiast w soboty i w niedziele to 1, 2 posilek taki sam.
3 posilek: ziemniaczki z pieczarkami pieczone w piekarniku + 2 szkalnki mleka
Prosze o ocene i dopisanie i poprawienie mojej diety!!
Dziekuje z góry
Zmieniony przez - exClub18 w dniu 2007-05-04 17:04:17